Запеченные Фасоли — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Запеченные фасоли — это сытный гарнир, насыщенный вкусами и питательными веществами. Узнайте об их полезных свойствах для здоровья, возможных диетических ограничениях и эффективных способах хранения, чтобы они оставались вкусными как в домашнем приготовлении, так и в консервированном виде.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 155 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	30	10.91%
Клетчатка	6	21.43%
Сахара	5	10%
Гликемический индекс	48	-
Белок	5	10%
Натрий	422	18.35%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Запеченные фасоли являются хорошим источником растительного белка и клетчатки.

📦

Храните неоткрытые банки запеченных фасолей в прохладном и сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как запеченные фасоли могут стать питательным выбором и помочь вам достичь ваших диетических целей.

Высокое содержание клетчатки, что способствует здоровью пищеварительной системы, регулярному стулу и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Богаты растительным белком, что делает их отличным источником белка для роста и восстановления мышц.
Содержат необходимые витамины и минералы, такие как железо, калий и фолат, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Поддерживают здоровье сердца, помогая снижать уровень холестерина и артериальное давление.

Риски для здоровья

Учитывайте опасения, связанные с запеченными фасолями.

Высокое содержание сахара во многих коммерческих запеченных фасолях, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Высокое содержание натрия во многих коммерческих запеченных фасолях, что может привести к гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.
Потенциальный дискомфорт в пищеварении, такой как вздутие или газообразование при употреблении в больших количествах из-за высокого содержания клетчатки.
Потенциальное загрязнение BPA из внутреннего покрытия консервов, что может представлять риски для здоровья при частом употреблении со временем.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Запеченные фасоли должны быть нежными и покрыты густым, пикантным томатным соусом, который немного сладковат и дымный. Фасоль должна сохранять свою форму, но быть достаточно мягкой, чтобы легко разминается вилкой.

Избегайте запеченных фасолей, которые выглядят кашицеобразными или имеют водянистый соус, так как это указывает на переваривание или разбавление. Консервные банки, которые вздуты или имеют ржавый вид, также следует избегать, так как они могут быть испорчены.

Как хранить запеченные фасоли

Неоткрытые банки с запеченными фасолями следует хранить в прохладном, сухом месте. После открытия переложите остатки в герметичный контейнер и уберите в холодильник, чтобы они оставались свежими до недели.

Оставление запеченных фасолей в оригинальной банке может привести к металлическому привкусу. Избегайте контакта с воздухом и всегда используйте чистые приборы при обращении с ними. Правильное хранение гарантирует, что они останутся вкусными и безопасными для употребления.

✅ Интересный факт

Для оптимального вкуса рекомендуется переносить остатки в стеклянный контейнер, а не в пластиковый, который иногда может сохранять запахи или пятна.

Как долго хранится?

Запеченные фасоли могут храниться 1-2 года в закрытой упаковке, если их держать в прохладном темном месте. После открытия их следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-4 дней. Правильное хранение помогает сохранить их вкус и питательную ценность.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся запеченные фасоли можно использовать в различных сытных и уютных блюдах. Подавайте их как гарнир к гриль-мясу, колбасам или бургерам, или смешайте с запеканкой из сыра, овощей и панировочных сухарей. Запеченные фасоли также отлично подходят для добавления в чили с фаршем, помидорами и специями.

Используйте запеченные фасоли в пастушьем пироге, укладывая их слоями с картофельным пюре и фаршем, или добавьте их в суп из запеченных фасолей с бульоном, овощами и травами. Если у вас много запеченных фасолей, подумайте о приготовлении бобовых буррито, завернув фасоли, сыр и сальсу в тортильи, а затем запеките до тепла. Запеченные фасоли также можно использовать в качестве начинки для пиццы или лепешек, или смешать в бобовом салате с свежими овощами и пикантной заправкой. Для быстрого перекуса наслаждайтесь запеченными фасолями на тосте с посыпкой сыра, или подавайте их с яйцами и беконом для сытного завтрака.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.