Sötpotatis vs. Potatis: Nutritional Benefits Jämfört

Skrivet av Listonic Team

Senast uppdaterad den September 30, 2024

Oavsett om du gör pommes frites, potatismos eller en rejäl sidorätt kan det vara knepigt att välja mellan sötpotatis och vanliga potatisar. Var och en erbjuder olika smaker och näringsfördelar. Denna guide hjälper dig att bestämma vilken som passar bäst med din måltidsplan.

Färre kalorier i potatisar

Potatisar, med sin lägre kaloriinnehåll, är utmärkta för dem som vill ha en stärkelsehaltig grönsak utan den extra sötman. De är mångsidiga och kan passa in i många olika typer av måltider, från mosade till rostade rätter.

Sötpotatisar har ett något högre kaloriinnehåll än vanliga potatisar, vilket gör dem till ett mättande alternativ för dem som vill lägga till naturlig sötma och fiber i sina måltider. Deras näringsprofil gör dem populära i hela livsmedelsdieter.

Kalorier

86 kcal

Kalorier

77 kcal

Näringsinnehåll per: 100 g

Mer kolhydrater i sötpotatisar

Sötpotatisar erbjuder något fler kolhydrater än vanliga potatisar, tillsammans med mer fiber och näringsämnen. De är utmärkta för personer som behöver långvarig energi, som idrottare eller de med aktiva livsstilar.

Vanliga potatisar, med färre kolhydrater, är ett bättre alternativ för dem som vill hålla sitt kolhydratintag lägre samtidigt som de fortfarande njuter av en mättande, stärkelsehaltig grönsak. Båda kan passa in i balanserade dieter beroende på dina energibehov.

Kolhydrater

20 g

Fiber

3 g

Sockerarter

4 g

Kolhydrater

18 g

Fiber

2 g

Sockerarter

1 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Pappers- eller digital inköpslista? Vinnaren är tydlig.

Mindre socker i potatisar

Vanliga potatisar, med lägre sockerhalt, är bättre för dem som föredrar en mer neutral smak i sina måltider eller behöver begränsa sitt sockerintag av specifika hälsoskäl. De är ett mångsidigt alternativ för salta rätter.

Sötpotatisar innehåller mer naturligt socker än vanliga potatisar, vilket ger dem en sötare smak. Detta gör dem till ett utmärkt val för dem som vill ha en något söt, näringsrik grönsak, särskilt i rätter där en naturlig sötma kan förbättra smaken.

Sockerarter

4 g

Sockerarter

1 g

Näringsinnehåll per: 100 g

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Nyligen tillagda artiklar

Couscous vs. quinoa

När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.

Rucola vs. spenat

När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.

Aubergine vs. zucchini

Som mångsidiga grönsaker förekommer aubergine och zucchini ofta i en mängd olika rätter. De skiljer sig dock åt i smak, textur och näringsinnehåll. Denna jämförelse kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att göra rätt val för dina matlagningsbehov och kostöverväganden.

Brunt socker vs. vitt socker

När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.