Färsk Mynta
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 70 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 14 | 5.09% |
Fiber | 8 g | 28.57% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 5 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 31 | 1.35% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Främjar matsmältningshälsan genom att lugna magen och minska symtom på matsmältningsbesvär och uppblåsthet.
- Rik på antioxidanter som rosmarinsyra, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Fräschar upp andedräkten och erbjuder ett naturligt sätt att bekämpa dålig andedräkt.
- Innehåller vitaminer och mineraler såsom vitamin A, järn och mangan, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Potential för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot växter i familjen Lamiaceae, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Magbesvär som halsbränna eller magont, särskilt hos personer med känsliga magar eller de som är benägna att få sura uppstötningar.
- Möjliga interaktioner med läkemedel eftersom mynta kan påverka effektiviteten av vissa läkemedel, särskilt de som rör reglering av magsyra.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller bekämpningsmedel om den inte tvättas ordentligt eller kommer från en pålitlig leverantör.
Hur väljer man?
Färska myntablad är som bäst när de är klara gröna och fräscha, med en stark, uppfriskande doft. Kläm på bladen för att säkerställa att de är krispiga och motståndskraftiga, inte slappa eller klibbiga.
Undvik all mynta som har mörka fläckar eller en unken lukt. God mynta ska ge en ren, krispig smak till drycker och rätter utan att överväldiga andra ingredienser.
Hur förvarar man?
Färsk mynta bör förvaras i kylskåp för att bevara sin livliga smak. Att placera stjälkarna i ett glas med vatten och täcka dem löst med en plastpåse hjälper till att hålla dem fräscha. Denna förvaringsmetod kan förlänga hållbarheten upp till en vecka
För mycket fukt kan få myntabladen att ruttna. Undvik att tvätta dem innan förvaring. Att säkerställa viss luftcirkulation är avgörande för att förhindra mögel och hålla myntan aromatisk och fräsch under en längre tid
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Färsk mynta kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet om den förvaras i en plastpåse med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För längre förvaring kan myntan torkas och förvaras i upp till 6 månader i en lufttät behållare.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven färsk mynta kan användas i en mängd olika rätter, både söta och salta. Hacka den och tillsätt i sallader för en uppfriskande, örtig ton, eller blanda den i en yoghurtbaserad dipp som tzatziki för en sval, syrlig smak. Färsk mynta är också utmärkt i cocktails som mojitos eller mint juleps, där den ger en ljus, aromatisk touch.
Använd färsk mynta i en fruktsallad med vattenmelon, jordgubbar och limejuice, eller blanda den i en grönsallad med couscous eller quinoa för extra fräschör. Om du har mycket mynta, överväg att göra en sats myntapesto genom att mixa den med olivolja, nötter och parmesanost, perfekt att servera med pasta eller grillat kött. Färsk mynta kan också användas som garnering för desserter som glass, tårtor eller pajer, eller dra den i varmt vatten för att göra ett lugnande myntate. För ett snabbt mellanmål, prova att tillsätta färsk mynta i en skål med blandade bär eller mixa den i en smoothie för en uppfriskande boost.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
färsk mynta
Innehållsförteckning