Fläsk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 242 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 27 g | 54% |
Natrium | 62 | 2.7% |
Totalt fett | 14 | 17.95% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på B-vitaminer som B6, B12, tiamin och niacin, som stödjer energimetabolismen och hjärnhälsan.
- Innehåller viktiga mineraler som järn, zink och selen, som stödjer immunförsvaret och den övergripande hälsan.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdelar, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriuminnehåll i bearbetade fläskprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Trichinella, särskilt om fläsket inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potentiella nitrater och nitriter i inlagda fläskprodukter, som har kopplats till en ökad risk för cancer, särskilt tjocktarmscancer.
Hur väljer man?
Fläskkött bör ha en rosa-röd färg med fast, vit fett och minimal marmorering. Köttet ska fjädrar tillbaka när det trycks, vilket indikerar att det är färskt.
Undvik fläsk som är blekt med mjukt fett eller har en sur eller ammoniakliknande lukt, eftersom dessa är tecken på att köttet inte är färskt. Kött med en slemmig konsistens eller som känns klibbigt bör också undvikas, eftersom det kan vara osäkert att konsumera.
Hur förvarar man?
Rå fläskkött bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslaget i plastfolie eller charkpapper. Förvara det i den kallaste delen av kylskåpet för att bevara färskheten i upp till fem dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa det.
Att lämna fläskkött i rumstemperatur kan leda till bakterietillväxt och fördärv. Undvik att förvara det nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Tillaga alltid fläskkött inom den rekommenderade tidsramen och använd separata skärbrädor för rått och tillagat kött.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fläsk kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan fläsk fryses i upp till 6-8 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet fläsk kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Skär det tunt och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller hacka det och blanda i en wok med grönsaker och ris. Fläsk är också utmärkt när det tillsätts i tacos, burritos eller enchiladas, där det passar bra med kryddor, ost och färsk salsa.
Använd fläsk i en gratäng med potatis, grönsaker och ost, eller blanda det i en soppa eller gryta för extra rikedom och smak. Om du har mycket fläsk, överväg att göra en sats pulled pork-smörgåsar med barbecue-sås och coleslaw, eller använd det som topping på pizzor eller flatbröd. Fläsk kan också läggas till i pastarätter som carbonara eller blandas i en quiche eller frittata med ägg och ost. För ett snabbt mellanmål, värm upp fläsket och servera det med dipp-såser eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!