Product HUB

Fläsk

fläsk bild

Listonic Team

1 november 2024

Att välja rätt styckningsdelar av fläsk kan förbättra de näringsmässiga fördelarna med dina måltider. Lär dig hur du väljer och tillagar fläsk, upptäck olika tillagningsmetoder för att bevara dess hälsoegenskaper och få effektiva förvaringstips.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 242 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein27 g54%
Natrium62 2.7%
Totalt fett14 17.95%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Fläsk är ett av de mest konsumerade kötten i världen och används i en mängd olika rätter.
📦
Färsk fläskkött bör förvaras i kylskåp och användas inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frysa in det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till sex månader. Tillagat fläskkött kan förvaras i kylskåp i upp till fyra dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur fläsk, särskilt magra styckningsdelar, kan vara en rik källa till protein och viktiga näringsämnen som stödjer muskelhälsa och allmänt välbefinnande.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
  • Rik på B-vitaminer som B6, B12, tiamin och niacin, som stödjer energimetabolismen och hjärnhälsan.
  • Innehåller viktiga mineraler som järn, zink och selen, som stödjer immunförsvaret och den övergripande hälsan.

Hälsorisker

Tänk på de potentiella problemen kopplade till fläsk.
  • Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdelar, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Högt natriuminnehåll i bearbetade fläskprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Trichinella, särskilt om fläsket inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
  • Potentiella nitrater och nitriter i inlagda fläskprodukter, som har kopplats till en ökad risk för cancer, särskilt tjocktarmscancer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Fläskkött bör ha en rosa-röd färg med fast, vit fett och minimal marmorering. Köttet ska fjädrar tillbaka när det trycks, vilket indikerar att det är färskt.

Undvik fläsk som är blekt med mjukt fett eller har en sur eller ammoniakliknande lukt, eftersom dessa är tecken på att köttet inte är färskt. Kött med en slemmig konsistens eller som känns klibbigt bör också undvikas, eftersom det kan vara osäkert att konsumera.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Rå fläskkött bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslaget i plastfolie eller charkpapper. Förvara det i den kallaste delen av kylskåpet för att bevara färskheten i upp till fem dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa det.

Att lämna fläskkött i rumstemperatur kan leda till bakterietillväxt och fördärv. Undvik att förvara det nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Tillaga alltid fläskkött inom den rekommenderade tidsramen och använd separata skärbrädor för rått och tillagat kött.

✅ Intressant info

För bättre fryseresultat, dela fläsket i portionsstorlekar innan du fryser det, så att du bara behöver tina det du behöver utan att påverka kvaliteten på resten.

Hur länge håller det?

Fläsk kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan fläsk fryses i upp till 6-8 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet fläsk kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Skär det tunt och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller hacka det och blanda i en wok med grönsaker och ris. Fläsk är också utmärkt när det tillsätts i tacos, burritos eller enchiladas, där det passar bra med kryddor, ost och färsk salsa.

Använd fläsk i en gratäng med potatis, grönsaker och ost, eller blanda det i en soppa eller gryta för extra rikedom och smak. Om du har mycket fläsk, överväg att göra en sats pulled pork-smörgåsar med barbecue-sås och coleslaw, eller använd det som topping på pizzor eller flatbröd. Fläsk kan också läggas till i pastarätter som carbonara eller blandas i en quiche eller frittata med ägg och ost. För ett snabbt mellanmål, värm upp fläsket och servera det med dipp-såser eller på en bädd av gröna blad.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier