Fläsklägg
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 211 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 70 | 3.04% |
Totalt fett | 14 | 17.95% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket stödjer muskelväxt och reparation.
- Rik på kollagen, som främjar ledhälsa och hudens elasticitet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, järn och zink, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i fläskläggen, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriuminnehåll i bearbetade eller kryddade fläsklägg, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Trichinella, särskilt om fläskläggen inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för seg konsistens om den inte tillagas på rätt sätt, vilket kan kräva längre tillagningstider och mer fett för att bli mör, vilket i sin tur kan leda till högre kaloriintag.
Hur väljer man?
Fläsklägg bör ha en bra marmorering med bindväv, vilket förbättrar smak och textur efter lång tillagning. Köttet ska vara fast och skinnet stramt, vilket indikerar färskhet.
Undvik fläsklägg som är missfärgade eller avger en obehaglig lukt, eftersom detta är tecken på att köttet har blivit dåligt. Fläsklägg som är överdrivet feta eller har skadat skinn bör också undvikas, eftersom de kanske inte tillagas jämnt.
Hur förvarar man?
Fläsklägg bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslagen i plastfolie eller slaktarpapper. Att förvara det i den kallaste delen av kylskåpet hjälper till att bevara färskheten i upp till fem dagar. Frysning är lämplig för längre förvaring.
Att utsätta fläsklägg för luft kan få det att bli dåligt snabbt. Undvik att placera det nära färdigrätter för att förhindra korskontaminering. Använd alltid rena redskap och ytor när du hanterar fläsklägg för att säkerställa säkerhet och kvalitet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Fläsklägg kan hålla i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan fläsklägg frysas i upp till 6-8 månader. Rätt förpackning, som vakuumförpackning, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven fläsklägg kan användas i en mängd rika och mustiga rätter. Riv köttet och lägg det i soppor eller grytor för extra djup och smak, eller använd det i en shepherd’s pie med potatismos på toppen. Fläsklägg är också utmärkt när det blandas i en pastarätt med en kraftig sås, där dess möra konsistens verkligen kommer till sin rätt.
Använd fläsklägg i en gratin med rotfrukter och en tjock sås, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Om du har mycket fläsklägg, överväg att göra en sats pulled pork-tacos med färsk salsa och avokado, eller använda det som topping på pizzor eller flatbröd. Fläsklägg kan också läggas till en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm fläskläggsköttet och servera det med flatbröd och en yoghurtsås att doppa i.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
fläsklägg
Innehållsförteckning