Kycklingbiff
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 235 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 14 | 5.09% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 450 | 19.57% |
Totalt fett | 12 | 15.38% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Praktisk och mångsidig, ger ett snabbt och enkelt proteinalternativ för måltider.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, selen och fosfor, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Stöder viktkontroll genom att erbjuda ett proteinrikt, lågt kaloriinnehåll.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i friterade eller panerade versioner, vilket kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar.
- Högt natriumvärde i många kommersiella kycklingbiffar, vilket kan leda till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för konserveringsmedel och tillsatser i bearbetade kycklingbiffar, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Låg näringstäthet eftersom bearbetade biffar kan innehålla fyllnadsmedel och bindemedel, vilket minskar det totala näringsvärdet jämfört med hel kyckling.
Hur väljer man?
Kycklingbiffar är som bäst när de är gjorda av mald kyckling som är lätt kryddad och formar en jämn tjocklek, vilket säkerställer en jämn tillagning. Känn på texturen för att säkerställa att den är kompakt och spänstig, inte mosig.
Undvik kycklingbiffar som är överdrivet tunga eller har synliga iskristaller, vilket kan tyda på frysskador. En färsk kycklingbiff har en mild, ren doft och inga obehagliga fryslukter.
Hur förvarar man?
För att bevara kvaliteten på kycklingbiffar, förvara dem i frysen tills de ska användas. Håll dem i sin originalförpackning eller i en fryssäker påse. Om de förvaras korrekt kan kycklingbiffar hålla i upp till sex månader
Felaktig försegling kan leda till frysskador och påverka texturen. Se till att biffarna förvaras i en väl förseglad behållare. Tillaga dem ordentligt innan konsumtion för att säkerställa säkerheten. Använd rena redskap och ytor för att förhindra kontaminering och bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kycklingbiffar kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan de frysas i upp till 2-3 månader. För att förhindra att de bränns i frysen, se till att de är ordentligt inslagna eller förvaras i en tät behållare.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna kycklingbiffar kan användas i en mängd olika rätter. Skär dem i skivor och lägg till i smörgåsar eller wraps med dina favoritpålägg, eller hacka dem och blanda i en sallad för en snabb och enkel måltid. Kycklingbiffar är också utmärkta i pastarätter med en krämig sås.
Använd kycklingbiffar som topping på pizzor, tillsammans med barbecuesås, ost och lök för en rolig twist. Om du har många biffar, överväg att göra en sats kyckling sliders eller använda dem i en kyckling Parmesan med marinara sås och smält ost. Kycklingbiffar kan också smulas och läggas till en gratäng med grönsaker och ost, eller serveras med dipp såser som ett snabbt snacks. För en barnvänlig måltid, prova att blanda hackade biffar i makaroner och ost eller använda dem som fyllning i quesadillas.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
kycklingbiff
Innehållsförteckning