Kycklingsallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 239 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 170 | 7.39% |
Totalt fett | 15 | 19.23% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på vitaminer och mineraler från tillsatta grönsaker, vilket ger en mängd olika näringsämnen för allmän hälsa.
- Stöder viktkontroll genom att erbjuda ett högproteinalternativ med låg kaloriinnehåll.
- Allsidig och anpassningsbar, vilket möjliggör inkludering av olika hälsosamma ingredienser som bladgrönsaker, nötter och frön.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt om den är gjord med majonnäs eller andra fettrika dressingar, vilket kan bidra till ökade kolesterolnivåer och risk för hjärtsjukdomar.
- Högt natriumhalt i vissa färdigköpta eller delikatessversioner, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för livsmedelsburna sjukdomar särskilt om salladen inte förvaras på rätt sätt, eftersom kycklingsallad är benägen för bakterietillväxt.
- Risk för överkonsumtion på grund av uppfattningen att kycklingsallad är ett hälsosamt alternativ, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om portionsstorlekar eller ingredienser inte modereras.
Hur väljer man?
En bra kycklingsallad kombinerar välkokta, möra kycklingbitar med en blandning av krispiga grönsaker och en krämig dressing. Kontrollera att kycklingen är saftig och inte överdrivet sönderriven eller torr.
Undvik kycklingsallad med dressing som verkar separerad eller ingredienser som ser vissna ut. Kvalitetskycklingsallad ska ha ett fräscht, livfullt utseende och smaka som den ser ut, med varje ingrediens tydligt synlig.
Hur förvarar man?
Kycklingsallad bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Använd inom tre dagar för att säkerställa att den förblir färsk och säker att äta. Att hålla den kall hjälper till att bevara smaken och konsistensen
Att lämna kycklingsallad utan täckning kan leda till att den torkar ut och blir kontaminerad. Det är bäst att undvika metallbehållare, eftersom de kan påverka smaken. Säkerställ att behållaren är ordentligt förseglad för att förhindra att andra dofter absorberas och för att bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kycklingsallad kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet när den förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, se till att den är ordentligt förseglad och hålls vid en konstant kylskåpstemperatur.
Vad ska man göra med resterna?
Kycklingsallad kan vara en fantastisk rätt att njuta av. Den är perfekt för en lätt lunch eller som en del av en festmåltid. Du kan använda färsk kyckling som är grillad eller kokt, och blanda den med krispiga grönsaker som sallad, tomater och gurka. För att ge extra smak kan du tillsätta en god dressing, som en yoghurtsås eller en vinägrett.
För att göra din kycklingsallad ännu mer mättande kan du inkludera avokado, nötter eller frön. Det är också gott att lägga till frukt som äpple eller druvor för en söt touch. Servera den kall, gärna med ett gott bröd vid sidan av, för en komplett måltid.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
kycklingsallad
Innehållsförteckning