Tavuk Tenderleri — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Tavuk tenderleri, sulu dokusu ve hafif tadı ile popülerdir; hem besin faydaları hem de potansiyel riskler sunar. Bu çok yönlü ve pratik yemek seçeneği hakkında temel saklama ipuçlarını öğrenin ve hızlı akşam yemekleri veya çocuk dostu yemekler için mükemmel olan ilginç bilgileri keşfedin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 263 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	8	2.91%
Lif	0	-
Şeker	0	-
Glisemik İndeks	0	-
Protein	24 g	48%
Sodyum	634	27.57%
Toplam Yağ	15	19.23%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Tavuk tenderleri, aynı zamanda bonfile olarak da bilinir, özellikle yumuşak ve sulu bir tavuk parçasıdır.

📦

Taze tavuk tenderlerini buzdolabında saklayın ve bir ila iki gün içinde tüketin. Daha uzun süreli saklama için, hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde dokuz aya kadar dondurun. Pişirilmiş tavuk tenderleri buzdolabında dört güne kadar saklanabilir.

Sağlık faydaları

Tavuk tenderlerinin besleyici bir yemek planına nasıl dahil edilebileceğini ve sağlığınıza nasıl katkıda bulunabileceğini keşfedin.

Yüksek protein içeriğine sahip, kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
Çeşitli ve hazırlanması kolay, dengeli bir diyete pratik bir katkı sağlar.
Fırınlandığında veya ızgara yapıldığında düşük yağlı olabilir, bu da kilo yönetimi için sağlıklı bir seçenek sunar.
Vitamin B6, B12 ve selenyum gibi temel vitaminler ve mineraller sağlar, genel sağlık ve iyilik hali için destekleyicidir.

Sağlık riskleri

Tavuk tenderleri ile ilgili olası riskleri anlamak önemlidir.

Tavuk tenderleri yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır.
Kolesterol seviyelerinin dengelenmesi, tavuk tenderlerinin yağsız olması sayesinde kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Hızlı ve pratik bir yemek seçeneği, tavuk tenderleri hızlı bir şekilde hazırlanabilir ve çeşitli tariflerde kullanılabilir.
Besin değerinin yüksek olması, vitamin ve mineral açısından zengin olan tavuk tenderleri, dengeli bir beslenme için idealdir.
Çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık, tavuk tenderleri, çocukların seveceği lezzetli bir alternatif sunar.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Tavuk tenderleri dışı altın rengi ve çıtır çıtır olmalı, içi ise yumuşak ve sulu beyaz etle dolu olmalıdır. Pane harcı ete iyi yapışmalı ve tadını güçlendirmeli, fakat baskın olmamalıdır.

Sulu veya yağlı bir his veren tavuk tenderlerinden kaçının, çünkü bunlar muhtemelen doğru pişirilmemiştir. Hoş olmayan bir kokuya sahip veya aşırı sert olan tenderlerden de uzak durulmalıdır, çünkü bunlar keyifli bir yeme deneyimi sunmayabilir.

Tavuk tenderlerini nasıl saklayabilirsiniz

Taze tavuk tenderlerini buzdolabında, sıkıca plastik sargı veya kasap kağıdına sarılı olarak saklayın. Buzdolabında saklamak tazeliklerini iki güne kadar korur. Daha uzun süreli saklama için dondurulması önerilir.

Hava ile temas, tavuk tenderlerinin hızla bozulmasına neden olabilir. Açık bırakmaktan kaçının ve her zaman donmuş tenderleri buzdolabında çözün, böylece bakteri üremesini önlemiş olursunuz. Doğru saklama, onların güvenli ve lezzetli kalmasını sağlar.

✅ İlginç gerçek

Buzdolabında saklamadan önce marine edin, böylece yemek hazırlarken zaman kazanırsınız.

Ne kadar dayanır?

Pişirilmiş tavuk tenderleri buzdolabında 1-2 gün dayanabilir. Daha uzun süreli saklama için tavuk tenderlerini 6 ay kadar dondurabilirsiniz. Kalitelerini korumak için hava geçirmez bir kapta sakladığınızdan emin olun.

Artanlarla ne yapılır?

Artan tavuk tenderlerini çeşitli lezzetli ve çocuk dostu yemeklerde kullanabilirsiniz. Onları dilimleyip salatalara, dürümlere veya sandviçlere ekleyerek hızlı ve pratik bir protein kaynağı elde edebilirsiniz ya da doğrayıp en sevdiğiniz sosla birlikte bir makarna yemeğine karıştırabilirsiniz. Tavuk tenderleri, peynir, sebzeler ve ekmek kırıntıları ile birlikte bir kase içine eklenince harika bir doku kazanır.

Tavuk tenderlerini pizza veya pide üzerinde bir malzeme olarak kullanabilirsiniz; dış kısmının çıtırlığı, diğer malzemelerle lezzetli bir kontrast oluşturur. Eğer çok fazla tavuk tenderiniz varsa, en sevdiğiniz malzemeler ve soslarla birlikte tavuk tender sliderları yapmayı düşünebilirsiniz ya da bunları taco, burrito veya quesadilla için bir iç harcı olarak kullanabilirsiniz. Tavuk tenderleri ayrıca kinoa, fırınlanmış sebzeler ve ekşi bir sos ile birlikte bir tahıl kasesi üzerinde servis edilebilir. Hızlı bir atıştırmalık için tavuk tenderlerini ısıtıp, ballı hardal, barbekü sosu veya ranch sosu gibi bir sos ile birlikte sunabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.