Tavuklu Salata — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Tavuklu salata, pişirilmiş tavuk ile çeşitli malzemelerin bir araya gelmesiyle oluşan çok yönlü bir yemektir. Sağlıklı tavuklu salata tariflerini keşfedin, bu yemeği diyetinize dahil etmenin faydalarını öğrenin ve hazırlama ile saklama konusunda ipuçları edinin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 239 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	4	1.45%
Lif	1	3.57%
Şeker	1	2%
Glisemik İndeks	0	-
Protein	20 g	40%
Sodyum	170	7.39%
Toplam Yağ	15	19.23%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Tavuklu salata, ABD kökenli bir yemektir ve üzüm veya kuruyemiş eklemek gibi birçok farklı versiyonu bulunmaktadır.

📦

Tavuklu salatayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve üç ila beş gün içinde tüketin.

Sağlık faydaları

Tavuklu salatanın hafif ve besleyici bir yemek seçeneği olarak sağlığı ve iyi oluşu nasıl destekleyebileceğini keşfedin.

Yüksek protein içeriği, kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
Eklenen sebzelerden zengin vitaminler ve mineraller, genel sağlık için çeşitli besin maddeleri sağlar.
Yüksek proteinli, düşük kalorili bir yemek seçeneği sunarak kilo yönetimine destek olur.
Çeşitli ve kişiselleştirilebilir, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı malzemelerin eklenmesine olanak tanır.

Sağlık riskleri

Tavuklu salata ile ilgili olası sağlık sorunlarını ve risklerini tanıyın.

Yüksek yağ içeriği, özellikle mayonez veya diğer yüksek yağlı soslarla yapıldığında, kolesterol seviyelerinin artmasına ve kalp hastalığı riskinin yükselmesine neden olabilir.
Yüksek sodyum içeriği, bazı marketlerde satılan veya şarküterilerde bulunan versiyonlarda bulunabilir; bu da hipertansiyon ve artan kardiyovasküler risklere yol açabilir.
Gıda kaynaklı hastalık riski, özellikle tavuk salatası uygun şekilde saklanmadığında bakteriyel büyüme riski taşır.
Aşırı tüketim riski, tavuk salatasının sağlıklı bir seçenek olarak algılanması nedeniyle, porsiyon boyutları veya içerikler kontrol edilmediğinde fazla kalori alımına yol açabilir.

Ürünlere göz atmak uygulamada daha kolay

Nasıl seçilir?

İyi bir tavuklu salata, iyi pişirilmiş, yumuşak tavuk parçalarını, çıtır sebzelerle ve kremsi bir sosla bir araya getirir. Tavuğun nemli olduğundan ve aşırı parçalanmış ya da kuru olmadığından emin olun.

Sosunun ayrışmış göründüğü veya malzemelerin solmuş olduğu tavuklu salatalardan kaçının. Kaliteli bir tavuklu salata, taze ve canlı bir görünüme sahip olmalıdır ve görünümüyle uyumlu bir tat sunmalıdır; her bir malzeme belirgin olmalıdır.

Tavuklu salata nasıl saklanır

Tavuklu salata, buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Üç gün içinde tüketin ki taze ve güvenli kalsın. Soğuk tutmak, lezzetini ve dokusunu korumaya yardımcı olur

Tavuklu salatanın açıkta bırakılması, kurumasına ve kontaminasyona yol açabilir. Metal kap kullanmaktan kaçınmak en iyisidir, çünkü bu tat üzerinde olumsuz etki yapabilir. Kapağın sıkıca kapandığından emin olun ki diğer kokuları emmesin ve tazeliğini korusun

✅ İlginç gerçek

En iyi lezzet için, tavuklu salataya sosu servis yapmadan hemen önce ekleyin; bu, salatanın ıslanmasını önler ve tazeliğini uzatır.

Ne kadar dayanır?

Tavuklu salata, hava geçirmez bir kapta saklandığında buzdolabında genellikle 3-5 gün dayanır. En iyi kalite için, doğru bir şekilde kapatıldığından ve buzdolabı sıcaklığının sabit olduğundan emin olun.