Lista produktów spożywczych dla zapracowanych i nie tylko

Większość osób spędza pół dnia w pracy, więc nie można się dziwić, że ostatnie, o czym myślą, to długie przygotowywanie skomplikowanych posiłków. Szacuje się, że ludzie są w stanie wydać aż jedną trzecią swojej wypłaty tylko na „wygodną żywność”, ​​taką jak dania na wynos czy przekąski w fast-foodach. Takie zachowanie sprzyja otyłości i prowadzi do nadprogramowych kilogramów. Jak zatem wygląda lista produktów spożywczych, która sprawdzi się wyjątkowo zapracowanym osobom?

Najwyżej Oceniana Aplikacja Do Listy Zakupów

Natychmiastowe Tworzenie I Udostępnianie List Zakupów W Prosty I Szybki Sposób

 

Pobierz Listonic

Co kupować, by nie sięgać po niezdrową żywność?

Można łatwo pokusić się o zamówienie jedzenia na wynos, jeśli w domu nie posiada się żadnych produktów, z których szybko da się stworzyć pyszne i sycące dania. Sekret polega więc na przechowywaniu składników o długiej zdatności do spożycia, które można łączyć na wiele sposobów, aby stworzyć ciekawe potrawy. Warto też pamiętać o tym, że nuda w jadłospisie do jeden z czynników, przez które tak chętnie kupuje się gotowe dania.

Przykładowa lista zakupów spożywczych w takim przypadku obejmuje:

• Wytrzymałe warzywa, takie jak ziemniaki, marchew i cebula, które mogą stanowić podstawę do zup lub zapiekanek.
• Produkty mączne, w tym makarony, a także źródła węglowodanów, takie jak różne odmiany ryżu, płatki owsiane, kasza gryczana, soczewica i kuskus.
• Artykuły w puszkach, koncentrat, masa pomidorowa – mają one bardzo długą datę zdatności do spożycia, a można z nich w kilka chwil zrobić zdrowy sos do spaghetti.
• Zapasowa gama konserw rybnych, w tym niezwykle odżywczy tuńczyk, łosoś i sardynki.
• Zupy i pasty w słoikach, które mają prosty i jasny skład.
• Różne oleje i octy, dzięki którym w kilka sekund można podbić smak każdego dania. Oliwa z oliwek, olej sezamowy, ocet balsamiczny i winny wystarczą, aby zrobić błyskawiczną marynatę czy sosy sałatkowe.
• Zioła suszone, w tym bazylia, kolendra, mięta, tymianek, oregano i papryka wędzona.
• Aromatyczne przyprawy, które obejmują sos pomidorowy, musztardę, majonez, kostki bulionowe, sos sojowy i chili.
• Różne rodzaje orzechów, które stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek.

Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do tworzenia list zakupów

Pobierz aplikację do listy zakupów dla zapracowanych i nie tylko

• Aplikacja pomoże Ci w zakupie produktów jeżeli nie masz czasu sam o tym myśleć
• Oszczędzisz czas na codziennych zakupach
• Proste współdzielenie umożliwi wysyłanie listy innym osobom

Pobierz Listonic

Zamrażarka największym sprzymierzeńcem zapracowanych ludzi

Kiedy naprawdę nie ma się siły i ochoty nawet na półgodzinne stanie przy kuchence, z pomocą przychodzą wszelkie mrożone dania. Najlepsze są te, które zrobi się samemu – ma się wtedy pełną kontrolę nad dodawanymi składnikami, ilością tłuszczu czy niepotrzebnymi zapychaczami. Dobrą opcją dla zapracowanych osób jest gotowanie dużych ilości jedzenia na raz. Cały garnek sosu wystarcza na przynajmniej pięć obiadów, ale to nie znaczny, że trzeba przez ten czas jeść tylko to. Nadwyżkę zawsze można podzielić na mniejsze porcje, zamrozić i wyciągnąć przy kryzysowych sytuacjach. Tak samo robi się z zupami, pastami, pieczonymi pasztetami warzywnymi czy z ugotowanymi strączkami – nie stracą one swoich wartości i struktury w procesie zamrażania, a zawsze będą pod ręką.

W zamrażarce można trzymać także chleb żytni, a nawet ugotowany makaron czy ryż. To wszystko sprawia, że wystarczy poświęcić trochę wolnego czasu jednego dnia, aby mieć przygotowane potrawy na cały tydzień. Jest to też opcja, która sprzyja zmniejszeniu opłat za zakupy spożywcze. Lista dla osób zapracowanych nie jest skomplikowana, a jednak dzięki niej można stworzyć wiele pysznych, zdrowych i sycących dań.