14denní jídelníček pro Crohnovu chorobu

NapsalTým Listonic

Aktualizováno dne Dec 9, 2024

Spravujte Crohnovu nemoc s naším 14denním jídelníčkem. Plný přátelských a výživných receptů pro střeva, tento jídelníček podporuje zdraví trávení a zároveň nabízí chutná a uspokojivá jídla. Objevte různé možnosti, které vyhovují jedinečným dietním potřebám jednotlivců, kteří se potýkají s Crohnovou nemocí.

Nákupní seznam pro jídelníček

Suché zboží

Bílá rýže

Ovesné vločky

Bílá těstovina

Maso

Kuřecí maso

Ryby a mořské plody

Ryba

Mléčné výrobky a vejce

Tvaroh

Řecký jogurt

Vejce

Vařená vejce

Čerstvé potraviny

Banány

Dušená mrkev

Vařené brambory

Špenát

Avokádo

Pečivo

Bílý chléb

Koření, omáčky a oleje

Olivový olej

Hladký ořechový krém

Káva a čaj

Bylinný čaj

Nápoje

Voda

Přehled jídelníčku

Spravujte Crohnovu chorobu s naším 14denním jídelníčkem. Plný přátelských a výživných receptů pro střeva, tento jídelníček podporuje zdraví trávicího systému a nabízí širokou škálu chutných možností. Objevte uspokojivý a výživově vyvážený přístup k zvládání Crohnovy choroby v rámci veganského životního stylu.

14denní jídelníček pro Crohnovu chorobu příklad produktu

Potraviny k jídlu

Potraviny s nízkým obsahem vlákniny: Zvolte rafinované obiloviny, bílou rýži a dobře uvařené těstoviny pro snadnější trávení a snížení podráždění střev.
Lehké bílkoviny: Preferujte kuřecí maso bez kůže, ryby, vejce a tofu jako snadno stravitelné zdroje bílkovin.
Dobře uvařená zelenina: Zařaďte oloupanou a dobře uvařenou zeleninu, jako jsou mrkev, cuketa a špenát, pro nižší obsah vlákniny.
Potraviny s nízkým obsahem vlákniny: Zvolte zralé banány, melouny a konzervované ovoce v přírodní šťávě jako možnosti ovoce s nižším obsahem vlákniny.
Probiotické potraviny: Zařaďte jogurt s aktivními kulturami pro podporu zdraví střev a mikrobiomu.
Zdravé tuky: Zahrňte zdroje jako olivový olej, avokádo a ořechové máslo pro esenciální tuky bez nadměrného obsahu vlákniny.
Hydratace: Pijte vodu a bylinkové čaje, abyste zůstali hydratovaní a podpořili celkovou pohodu.
Individuální výživa: Přizpůsobte velikosti porcí a jídelníčky na základě individuálních potřeb a tolerancí.
Pravidelné zdravotní kontroly: Sledujte celkové zdraví a konzultujte s lékařem pro správu Crohnovy choroby.
Konzultace s dietologem: Spolupracujte s registrovaným dietologem na vytvoření personalizovaného jídelníčku na základě symptomů a spouštěčů Crohnovy choroby.

✅Tip

Zvolte snadno stravitelné potraviny, jako jsou dušená zelenina, dobře uvařené obiloviny a libové bílkoviny, abyste minimalizovali zažívací potíže.

Potraviny, které se nemají jíst

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy, semena a syrová zelenina.
Pikantní jídla: Omezte pikantní jídla, která mohou dráždit trávicí systém a zhoršovat příznaky Crohnovy choroby.
Tučné mléčné výrobky: Minimalizujte konzumaci tučných mléčných výrobků, pokud máte intoleranci na laktózu, protože mohou přispět k trávicím potížím.
Kofein: Omezte příjem kofeinu, protože nadměrné množství může potenciálně dráždit gastrointestinální trakt.
Individuální stravovací potřeby: Přizpůsobte jídelníček na základě individuálních spouštěčů, citlivostí a nutričních potřeb.
Pravidelná komunikace s týmem zdravotní péče: Informujte svůj zdravotní tým o změnách v jídelníčku a případných problémech.
Konzultace s odborníkem: V případě obav ohledně příznaků Crohnovy choroby nebo individuálního zdraví se poraďte se zdravotnickým pracovníkem.

Přidejte se k 20+ milionům uvědomělých spotřebitelů na celém světě!

Přečtěte si více o klíčových produktech

bílá rýže

banány

olivový olej

Hlavní výhody

Jídelníček na 14 dní pro Crohnovu chorobu se zaměřuje na potraviny, které minimalizují gastrointestinální příznaky. Obvykle zahrnuje snadno stravitelné potraviny a vyhýbá se potravinám s vysokým obsahem vlákniny a tuku.

Doporučené rozdělení živin

Bílkoviny: 12%

Tuky: 25%

Sacharidy: 55%

Vlákna: 5%

Další: 3%

Alternativy potravin

Efektivní zvládání Crohnovy choroby zahrnuje pečlivý výběr stravy. Zde je několik alternativ, které můžete zvážit:

Vyměňte bílou rýži za rýžové chlebíčky pro křupavou alternativu.
Nahraďte jablečnou omáčku banánovým pyré pro jinou ovocnou možnost.
Použijte quinoa místo ovesných vloček pro výživnější obilovinu.
Substituujte kuřecí maso krůtím pro různorodější zdroj libového proteinu.
Vyberte si cuketové nudle místo bílé těstoviny, abyste snížili příjem sacharidů.

Jak rozpočet na tento jídelníček

Bílá rýže a banány jsou klíčové ingredience, které lze koupit ve velkém. Jablečná omáčka, ovesné vločky a dušené mrkve nabízejí rozmanitost a často jsou levnější, pokud je nakoupíte v větším množství. Vařené brambory, bílé pečivo a vejce mohou být také ekonomičtější při nákupu ve velkém. Kuřecí maso, ryby a hladký ořechový krém jsou rovněž cenově výhodnější, pokud je koupíte ve větších baleních.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

Přidej nebo odeber položky
Seřaď položky podle uliček v obchodě
Sdílej seznam se svým partnerem

Další tipy

Tento snacky jsou šetrné k trávicímu systému a jsou vhodné pro osoby s Crohnovou chorobou:

Banánový smoothie s mandlovým mlékem
Dušené mrkve se špetkou soli
Ovesná kaše s plátky zralého banánu
Škrábaná vejce na bílé toastu
Pečené jablko se skořicí (oloupané)
Jednoduché rýžové chlebíčky
Domácí kuřecí vývar s nudlemi

Pro pacienty s Crohnovou chorobou jsou ideální uklidňující a snadno stravitelné nápoje. Bylinné čaje, jako je máta nebo heřmánek, přinášejí úlevu a nedráždí trávicí trakt. Voda je nezbytná pro udržení hydratace, což je v tomto případě velmi důležité. Šťáva z aloe vera může být šetrná k trávicímu systému. A pro některé lidi jsou zředěné ne-citrusové šťávy zdrojem živin bez dráždivé kyselosti.

Jedinci s Crohnovou chorobou potřebují přizpůsobený přístup k výživě, aby zvládli příznaky a udrželi si celkové zdraví. Vzhledem k tomu, že Crohnova choroba může ovlivnit vstřebávání živin, je během zhoršení důležité zaměřit se na snadno stravitelné potraviny bohaté na bílkoviny a chudé na vlákninu, což pomáhá minimalizovat nepohodlí. Když jsou příznaky mírné, je dobré zařadit více vláknitých potravin, jako jsou ovoce a vařená zelenina. Důležité je také zajistit příjem esenciálních mastných kyselin, které lze získat z ryb nebo lněných semínek, jež mohou pomoci snížit zánět.

Návrh jídelníčku

Den 1

Snídaně: Ovesná kaše se plátky banánu
Svačina: Jablečné pyré
Oběd: Grilované kuře se dušenou mrkví
Svačina: Vařená vejce
Večeře: Bílá rýže s pečenou rybou

Den 2

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem
Svačina: Řecký jogurt
Oběd: Vařené brambory s tvarohem
Svačina: Hladký ořechový krém na bílem chlebu
Večeře: Kuřecí polévka s bílými těstovinami

Den 3

Snídaně: Banánový smoothie s mandlovým mlékem
Svačina: Plátky avokáda
Oběd: Grilovaný kuřecí salát s olivovým olejem
Svačina: Vařená vejce
Večeře: Pečená ryba se dušeným špenátem

Den 4

Snídaně: Ovesná kaše se plátky jablka
Svačina: Řecký jogurt s medem
Oběd: Kuřecí stir-fry se zeleninou
Svačina: Tvaroh s plátky banánu
Večeře: Bílá rýže s grilovaným kuřetem

Den 5

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem a rajčaty
Svačina: Jablečné pyré
Oběd: Grilovaná ryba s dušenou mrkví
Svačina: Hladký ořechový krém na bílem chlebu
Večeře: Kuřecí polévka s rýží

Den 6

Snídaně: Banánový smoothie s mandlovým mlékem
Svačina: Plátky avokáda
Oběd: Pečené kuře s vařenými bramborami
Svačina: Řecký jogurt s medem
Večeře: Bílá rýže s grilovanou rybou

Den 7

Snídaně: Ovesná kaše se plátky jablka
Svačina: Tvaroh s plátky banánu
Oběd: Kuřecí stir-fry se zeleninou
Svačina: Hladký ořechový krém na bílem chlebu
Večeře: Kuřecí polévka s rýží

Den 8

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem
Svačina: Jablečné pyré
Oběd: Grilovaná ryba s dušenou mrkví
Svačina: Vařená vejce
Večeře: Bílá rýže s pečeným kuřetem

Den 9

Snídaně: Banánový smoothie s mandlovým mlékem
Svačina: Plátky avokáda
Oběd: Kuřecí stir-fry se zeleninou
Svačina: Řecký jogurt s medem
Večeře: Kuřecí polévka s rýží

Den 10

Snídaně: Ovesná kaše se plátky jablka
Svačina: Tvaroh s plátky banánu
Oběd: Grilovaná ryba s dušeným špenátem
Svačina: Hladký ořechový krém na bílem chlebu
Večeře: Kuřecí rýžový nákyp

Den 11

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem
Svačina: Jablečné pyré
Oběd: Pečené kuře s vařenými bramborami
Svačina: Vařená vejce
Večeře: Bílá rýže s grilovanou rybou

Den 12

Snídaně: Banánový smoothie s mandlovým mlékem
Svačina: Plátky avokáda
Oběd: Kuřecí stir-fry se zeleninou
Svačina: Řecký jogurt s medem
Večeře: Kuřecí polévka s rýží

Den 13

Snídaně: Ovesná kaše se plátky jablka
Svačina: Tvaroh s plátky banánu
Oběd: Grilovaná ryba s dušenou mrkví
Svačina: Hladký ořechový krém na bílem chlebu
Večeře: Kuřecí rýžový nákyp

Den 14

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem
Svačina: Jablečné pyré
Oběd: Pečené kuře s vařenými bramborami
Svačina: Vařená vejce
Večeře: Bílá rýže s grilovanou rybou

Stáhni si ZDARMA nákupní seznam pro tento plán jídel

⚠️Měj na paměti

Stejně jako u každé změny stravy se doporučuje před změnou stravovacích návyků poradit se s odborným lékařem nebo registrovaným dietologem.

Další jídelníčky

7denní jídelníček pro středomořskou dietu

Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!

7denní jídelníček na hubnutí

Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!

7denní jídelníček pro diabetiky

Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!