14denní jídelníček pro masožravou dietu

Objevte životní styl masožravce s naším 14denním jídelníčkem pro masožravou dietu. Tento plán je plný receptů zaměřených na maso a bohatých na živiny, které vyhovují těm, kdo dodržují masožravý způsob stravování. Užijte si různé chutné možnosti, které odpovídají zásadám masožravé diety.

Kompletní jídelníček

Nákupní seznam zdarma

Recenzovaný článek

Nákupní seznam pro jídelníček

Ribeye steaky

Mleté hovězí

Kuřecí stehna

Filety z lososa

Vepřové kotlety

Jehněčí kotlety

Slanina

Vejce

Máslo

Hovězí játra

Ledviny

Srdce

Kuřecí játra

Vepřové kůže

Vývar z kostí

Makrela

Sardinky

Vepřové klobásy

Jehněčí žebra

Kostní dřeň

Kuřecí křídla

Vepřový bůček

Tuk

Kuřecí vývar

Sůl

Pepř

Vepřové škvarky

Kuřecí kůže

Hovězí suet

Mleté jehněčí

Bizoní steaky

Kachní prsa

Sdílej tento seznam

Přehled jídelníčku

Vydejte se na cestu s masovou dietou s naším 14denním jídelníčkem. Plný receptů vhodných pro masožravce a bohatých na bílkoviny, tento jídelníček podporuje ty, kteří preferují masovou stravu. Objevte různé chutné možnosti, které vyhovují jedinečným stravovacím preferencím jednotlivců na masové dietě.

14denní jídelníček pro masožravou dietu příklad produktu

Potraviny k jídlu

Živočišné bílkoviny: Zaměřte se na hovězí, jehněčí, vepřové, drůbeží a ryby jako hlavní zdroje bílkovin v každém jídle.
Orgánové maso: Zařaďte játra, ledviny a srdce pro dodatečné živiny, jako jsou vitaminy A, D a B12.
Tučné kusy masa: Vyberte si kusy s vyšším obsahem tuku, abyste splnili energetické potřeby a zajistili příjem esenciálních mastných kyselin.
Vejce: Zařaďte vejce jako všestranný a výživný zdroj bílkovin a zdravých tuků.
Máslo a živočišné tuky: Používejte máslo, sádlo a hovězí tuk na vaření, abyste zvýšili příjem tuků v rámci masové diety.
Vývar z kostí: Zařaďte vývar z kostí pro dodatečné minerály a živiny, zejména kolagen a želatinu.
Osolení: Používejte sůl podle chuti, protože je hlavním zdrojem sodíku v masové dietě.
Individuální výživa: Přizpůsobte velikosti porcí a jídelníčky podle individuálních potřeb a preferencí.

✅ Tip

Upřednostňujte tučné kusy masa, jako je ribeye nebo vepřový bůček, pro dlouhodobou energii a pocit sytosti na pro masožravou dietu.

Potraviny, které se nemají jíst

Rostlinné potraviny: Přísně omezte nebo vylučte rostlinné potraviny, včetně ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin.
Mléčné výrobky: Někteří lidé na carnivore dietě vylučují mléčné výrobky, zatímco jiní je zahrnují v mírném množství, zejména tučné mléčné produkty.
Zpracované maso: Omezte příjem zpracovaného masa a upřednostňujte čerstvé, nezpracované kusy, kdykoli je to možné.
Individuální stravovací potřeby: Přizpůsobte jídelníček podle individuálních citlivostí, alergií a nutričních potřeb.
Pravidelné sledování: Pravidelně sledujte své celkové zdraví a pohodu během dodržování carnivore diety.
Konzultace s odborníkem: V případě obav ohledně carnivore diety nebo individuálního zdraví se poraďte se zdravotnickým odborníkem.

Přidejte se k 20+ milionům uvědomělých spotřebitelů na celém světě!

Hlavní výhody

14denní jídelníček pro masožravou dietu se skládá výhradně z živočišných produktů. Zaměřuje se na maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, čímž poskytuje stravu bohatou na bílkoviny a chudou na sacharidy.

🎓 Doporučené rozdělení živin

Tuky

Sacharidy

Bílkoviny

Vlákna

Další

Alternativy potravin

Dodržujete carnivorní dietu? Zde jsou některé alternativní maso, které vám pomohou zpestřit jídelníček:

Ribeye steak můžete nahradit jehněčími kotletami pro větší rozmanitost.
Vyměňte kuřecí stehna za kachní prsa pro bohatší chuť.
Použijte bizoní steaky místo hovězích steaků pro jiný zdroj bílkovin.
Namísto vepřových škvarků zkuste kuřecí kůži jako křupavou svačinu.
Vyzkoušejte srnčí maso místo hovězího pro štíhlejší alternativu.

Jak rozpočet na tento jídelníček

Ribeye steaky a mleté hovězí maso jsou klíčové suroviny, které se dají koupit ve velkém. Kuřecí stehna, filet z lososa a vepřové kotlety nabízejí rozmanitost a často jsou levnější, když je zakoupíte v větším množství. Slanina, vejce a máslo mohou být také výhodnější, pokud je koupíte ve velkém. Hovězí játra, orgánové maso a tučné ryby jsou rovněž cenově dostupnější, když je pořídíte v větších baleních.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

✔️ Přidej nebo odeber položky
✔️ Seřaď položky podle uliček v obchodě
✔️ Sdílej seznam se svým partnerem

Další tipy

Nápady na zdravé svačiny

Snacky bohaté na bílkoviny vhodné pro masožravou dietu:

Sušené hovězí maso
Vepřové škvarky
Vařená vejce
Plátky sýra
Sardinky nebo konzervovaný tuňák
Grilované kuřecí stripsy
Slaninové kousky

Co pít při tomto jídelníčku?

Na masožravé dietě je hlavním nápojem voda. Kostní vývar dodává živiny a hydrataci. Pokud je zahrnuta káva, poskytuje povzbudivý účinek a antioxidanty. Zelený čaj může být volbou pro ty, kteří do své stravy zahrnují rostlinné položky, díky svým zdravotním přínosům.

Jak získat ještě více živin?

Karnivorní dieta, která se zaměřuje výhradně na živočišné produkty, klade důraz na vysoký příjem bílkovin a tuků z masa, ryb a mléčných výrobků. Je důležité vybírat libové kusy masa, aby se vyvážil příjem nasycených tuků, a zahrnout různé zdroje, jako jsou ryby, které poskytují omega-3 mastné kyseliny, jež jsou nezbytné pro zdraví srdce.

Návrh jídelníčku