Jídelníček pro masožravou dietu
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Máte zájem o masožravou dietu? Prozkoumejte náš 7denní jídelníček carnivorní diety, který vás podrobně seznámí s tímto jedinečným životním stylem. Naučte se, jak připravovat jídla zaměřená na maso a efektivně je proměnit v nákupní seznam. Jste připraveni na týden masitého stravování?
Nákupní seznam pro jídelníček
Maso
Ribeye steak
kuřecí stehna
slaninové plátky
filet z lososa
krevety
vepřové kotlety
hovězí karbanátky
jehněčí kotlety
klobásy
krůtí stehna
tuna steak
kuřecí játra
klobásové párky
jehněčí kebaby
lososové karbanátky
mleté hovězí
vepřové břicho
hovězí ribeye roast
Mléčné výrobky a vejce
vejce
máslo
cheddar sýr
sýr
Ryby a mořské plody
krevety na česneku
krevety
Čerstvé potraviny
chřest
brokolice
Přehled jídelníčku
Máte zájem o masožravou dietu? Náš 7denní jídelníček na masožravou dietu vás podrobně seznámí s tímto jedinečným životním stylem. Je zaměřen na vysoce proteinové, masové pokrmy, které vylučují rostlinné potraviny.
Tento jídelníček je určen pro ty, kteří chtějí prozkoumat výhody a výzvy spojené s masožravou dietou.
Potraviny k jídlu
Čerstvé maso: Zaměřte se na kvalitní, nezpracované maso jako hovězí, vepřové, jehněčí a drůbež.
Vnitřnosti: Zařaďte do stravy vnitřnosti, jako je játra, ledviny a srdce, které jsou bohatým zdrojem esenciálních živin.
Tučné kusy: Zahrňte do jídelníčku tučné kusy masa, jako je ribeye steak a vepřová břicha, abyste zajistili dostatečný příjem zdravých tuků.
Ryby a mořské plody: Užijte si ryby a mořské plody, jako je losos, makrela a krevety, pro další rozmanitost živin.
Vejce: Zařaďte vejce jako zdroj bílkovin a esenciálních živin; zvažte vejce z pastvy nebo obohacená o omega-3 mastné kyseliny.
Mléčné výrobky (pokud jsou snášeny): Někteří lidé na masové dietě mohou zahrnout tučné mléčné výrobky, jako je máslo a smetana.
Vývar z kostí: Zvažte zařazení vývaru z kostí pro další minerály a kolagen.
sůl (volitelně): Někteří lidé se rozhodují zahrnout sůl pro chuť a zajištění dostatečného příjmu sodíku.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Rostlinné potraviny: Zcela vyloučte všechny ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a další rostlinné potraviny ze stravy.
Cukr a sladidla: Vyhněte se všem formám cukru, včetně přírodních sladidel, protože nejsou součástí carnivorní diety.
Průmyslově zpracované potraviny: Odstraňte průmyslově zpracované a balené potraviny, zaměřte se pouze na čerstvé, celé živočišné produkty.
Mléčné výrobky (pokud máte intoleranci): Pokud máte intoleranci na laktózu, vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem laktózy, protože mohou způsobovat zažívací potíže.
Kofein: Někteří lidé na přísné carnivorní dietě se rozhodují vyhnout kofeinu, i když je to osobní preference.
Koření a dochucovadla (volitelně): Zatímco někteří se rozhodnou zcela vyloučit všechna rostlinná koření, jiní mohou používat sůl, pepř nebo další koření střídmě.
Obiloviny a luštěniny: Úplně vyloučte obiloviny, luštěniny a další rostlinné zdroje sacharidů.
Zeleninové oleje: Odstraňte zeleninové oleje a další rostlinné tuky, při vaření se spoléhejte pouze na živočišné tuky.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
Jídelníček pro carnivorní dietu je navržen pro jednotlivce, kteří dodržují masožravý způsob stravování. Tento plán klade důraz na živočišné produkty, jako jsou maso, ryby a vejce, a poskytuje důležité živiny, jako jsou bílkoviny a některé vitamíny a minerály. Vyloučením rostlinných potravin se jídelníček shoduje s principy carnivorní diety, kterou si někteří lidé vybírají pro potenciální zdravotní přínosy a osobní preference.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 30%
Tuky: 70%
Sacharidy: 0%
Vlákna: 0%
Další: 0%
Alternativy potravin
Karnivorní dieta se zaměřuje na potraviny živočišného původu a minimalizuje příjem rostlinných potravin, což vede k vysokému příjmu bílkovin a tuků.
- Pro bohatý zdroj bílkovin vyzkoušejte kachní prsa místo kuřecích stehen. Jsou chutná a výživná.
- Vyměňte ribeye steak za svíčkovou, která je štíhlejší, ale stále bohatá na bílkoviny.
- Pokud hledáte mořské plody, humr může nahradit krevety. Je bohatý na bílkoviny a poskytuje důležité živiny.
- Na chutnou svačinu zvažte vepřové kůže místo slaninových plátků. Jsou křupavé a bohaté na bílkoviny.
- Místo čedaru zkuste parmezán. Obsahuje méně laktózy a má výraznou chuť.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Pro masožravou dietu, která se zaměřuje výhradně na živočišné produkty:
- Sušené hovězí maso (bez přidaného cukru)
- Vepřové škvarky
- Vařená vejce
- Plátky sýra
- Plátky kuřete nebo krůty
- Ryby jako sardinky nebo losos
- Slaninové plátky
Na carnivorní dietě je hlavním nápojem pro hydrataci voda. Kostní vývar poskytuje živiny a hydrataci. Mléko, zejména plnotučné varianty, se hodí k vysokému příjmu bílkovin. Káva a čaj, pokud jsou zařazeny, nabízejí možnost nápoje bez sacharidů. Voda obohacená o elektrolyty může pomoci udržet rovnováhu elektrolytů, aniž by do stravy přidávala sacharidy.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Ribeye steak a vejce
- Oběd:Grilované kuřecí stehna s plátky slaniny
- Večeře:Filet z lososa s máslovou omáčkou a krevetami
- Kalorie🔥: 2100Tuky💧: 170gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 150g
Den 2
- Snídaně:Vepřové kotlety se škrábanými vejci
- Oběd:Hovězí karbanátky s čedarem
- Večeře:Jehněčí kotlety s máslovým chřestem
- Kalorie🔥: 2100Tuky💧: 165gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 140g
Den 3
- Snídaně:Klobásy obalené slaninou
- Oběd:Krůtí stehna se kůží
- Večeře:Tuňákové steaky s rozpuštěným ghí
- Kalorie🔥: 2050Tuky💧: 145gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 145g
Den 4
- Snídaně:Kuřecí játra a vejce
- Oběd:Slanina obalené mušle
- Večeře:Ribeye steak s česnekovým máslem
- Kalorie🔥: 1900Tuky💧: 155gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 120g
Den 5
- Snídaně:Klobásy s vejci na sluníčku
- Oběd:Grilované jehněčí kebaby
- Večeře:Lososové karbanátky s majonézou
- Kalorie🔥: 2100Tuky💧: 160gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 135g
Den 6
- Snídaně:Mleté hovězí s rozpuštěným sýrem
- Oběd:Kuřecí stehna s křupavou kůží
- Večeře:Krevety scampi s máslem
- Kalorie🔥: 2050Tuky💧: 175gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 135g
Den 7
- Snídaně:Plátky vepřového břicha
- Oběd:Hovězí ribeye roast
- Večeře:Grilované klobásy s máslovým brokolicem
- Kalorie🔥: 2100Tuky💧: 170gSacharidy🌾: 0gBílkoviny🥩: 140g
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno