Jídelníček pro masožravou dietu

• Čerstvé maso: Zaměřte se na kvalitní, nezpracované maso jako hovězí, vepřové, jehněčí a drůbež.
• Vnitřnosti: Zařaďte do stravy vnitřnosti, jako je játra, ledviny a srdce, které jsou bohatým zdrojem esenciálních živin.
• Tučné kusy: Zahrňte do jídelníčku tučné kusy masa, jako je ribeye steak a vepřová břicha, abyste zajistili dostatečný příjem zdravých tuků.
• Ryby a mořské plody: Užijte si ryby a mořské plody, jako je losos, makrela a krevety, pro další rozmanitost živin.
• Vejce: Zařaďte vejce jako zdroj bílkovin a esenciálních živin; zvažte vejce z pastvy nebo obohacená o omega-3 mastné kyseliny.
• Mléčné výrobky (pokud jsou snášeny): Někteří lidé na masové dietě mohou zahrnout tučné mléčné výrobky, jako je máslo a smetana.
• Vývar z kostí: Zvažte zařazení vývaru z kostí pro další minerály a kolagen.
• sůl (volitelně): Někteří lidé se rozhodují zahrnout sůl pro chuť a zajištění dostatečného příjmu sodíku.

• Rostlinné potraviny: Zcela vyloučte všechny ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a další rostlinné potraviny ze stravy.
• Cukr a sladidla: Vyhněte se všem formám cukru, včetně přírodních sladidel, protože nejsou součástí carnivorní diety.
• Průmyslově zpracované potraviny: Odstraňte průmyslově zpracované a balené potraviny, zaměřte se pouze na čerstvé, celé živočišné produkty.
• Mléčné výrobky (pokud máte intoleranci): Pokud máte intoleranci na laktózu, vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem laktózy, protože mohou způsobovat zažívací potíže.
• Kofein: Někteří lidé na přísné carnivorní dietě se rozhodují vyhnout kofeinu, i když je to osobní preference.
• Koření a dochucovadla (volitelně): Zatímco někteří se rozhodnou zcela vyloučit všechna rostlinná koření, jiní mohou používat sůl, pepř nebo další koření střídmě.
• Obiloviny a luštěniny: Úplně vyloučte obiloviny, luštěniny a další rostlinné zdroje sacharidů.
• Zeleninové oleje: Odstraňte zeleninové oleje a další rostlinné tuky, při vaření se spoléhejte pouze na živočišné tuky.

Karnivorní dieta se zaměřuje na potraviny živočišného původu a minimalizuje příjem rostlinných potravin, což vede k vysokému příjmu bílkovin a tuků.

• Pro bohatý zdroj bílkovin vyzkoušejte kachní prsa místo kuřecích stehen. Jsou chutná a výživná.
• Vyměňte ribeye steak za svíčkovou, která je štíhlejší, ale stále bohatá na bílkoviny.
• Pokud hledáte mořské plody, humr může nahradit krevety. Je bohatý na bílkoviny a poskytuje důležité živiny.
• Na chutnou svačinu zvažte vepřové kůže místo slaninových plátků. Jsou křupavé a bohaté na bílkoviny.
• Místo čedaru zkuste parmezán. Obsahuje méně laktózy a má výraznou chuť.