Rozpočetní jídelníček pro Crohnovu chorobu
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Spravujte Crohnovu chorobu s naším jídelníčkem na rozpočet pro Crohnovu chorobu. Tento jídelníček nabízí jídla, která jsou šetrná k vašemu trávicímu systému i k vaší peněžence. Navržený tak, aby se vyhnul spouštěcím potravinám, pomáhá vám zvládat vaše příznaky. Užijte si chutná jídla, která podporují vaše zdraví, aniž by vás to stálo příliš mnoho.
Nákupní seznam pro jídelníček
Suché zboží
Hnědá rýže
Quinoa
Ovesné vločky
Čočka
Cizrna
Maso
Kuřecí prsa
Mleté krůtí maso
Filety lososa
Libové hovězí maso
Čerstvé potraviny
Mrkev
Cuketa
Batáty
Hokkaido dýně
Zelené fazole
Špenát
Okurky
Papriky
Banány
Borůvky
Jahody
Jablka
Broskve
Brokolice
Avokádo
Mléčné výrobky a vejce
Vejce
Řecký jogurt
Tvaroh
Čedar
Mozzarella
Mandlové mléko
Koření, omáčky a oleje
Olive olej
Konzervy
Konzervovaný tuňák
Pečivo
Celozrnný chléb
Přehled jídelníčku
Jídelníček pro lidi s Crohnovou chorobou je navržen tak, aby podporoval zdraví trávení a zároveň byl cenově dostupný. Tento plán se zaměřuje na jemné, snadno stravitelné potraviny, jako jsou rýže, vařená zelenina a libové bílkoviny, jako je krůta a ryby. Jídla mohou zahrnovat dušené ryby s rýží, měkkou vařenou zeleninu a uklidňující vývary.
Cílem je minimalizovat zhoršení stavu a nepohodlí, a nabídnout jídla, která jsou jak uklidňující, tak cenově dostupná. Důraz je kladen na jednoduché, výživné potraviny, které jsou šetrné k trávicímu systému.
Potraviny k jídlu
Bílá rýže: Šetrná k trávicímu systému a snadno stravitelná během zhoršení stavu.
Libové maso: Kuřecí a krůtí maso poskytuje potřebné bílkoviny bez podráždění střev.
Vařená zelenina: Snáze stravitelná než syrová, vybírejte mrkev, cuketu a dýni.
Vejce: Univerzální, šetrná k žaludku a bohatá na bílkoviny a živiny.
Jablečná omáčka: Poskytuje vitamíny bez vlákniny, která může dráždit střeva.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Mléčné výrobky: Mohou být obtížně stravitelné a zhoršovat příznaky.
Celé ořechy: Těžko se tráví a mohou způsobovat podráždění během zánětů.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Syrové ovoce a zelenina mohou být na trávicí systém příliš drsné.
Kořeněná jídla: Mohou vyvolat příznaky a způsobit nepohodlí.
Tukové potraviny: Smažené a mastné jídlo se špatně tráví a může zhoršit příznaky.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
Jídelníček pro Crohnovu nemoc se zaměřuje na výživné a cenově dostupné jídlo, které je šetrné k trávicímu systému. Obsahuje snadno stravitelné, nízkofiberové potraviny, které jsou cenově dostupné a uklidňující. Tento plán zahrnuje jednoduchá domácí jídla, která umožňují kontrolu nad ingrediencemi a vyhýbání se spouštěčům. Dále podporuje cenově efektivní a výživné možnosti, jako jsou banány, rýže a libové bílkoviny, které přispívají k celkovému zdraví a pomáhají zvládat příznaky.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 15%
Tuky: 25%
Sacharidy: 55%
Vlákna: 3%
Další: 2%
Alternativy potravin
Pro správu Crohnovy choroby s ohledem na rozpočet zvažte tyto šetrné a cenově dostupné alternativy:
- Jako zdroj bílkovin může konzervovaný losos nahradit filet z lososa, což je cenově výhodná a snadno stravitelná alternativa.
- Pro rozmanitost obilovin může proso nahradit quinoa, což je bezlepková a cenově dostupná volba.
- Jako jinou zeleninu mohou mrkve nahradit máslovou dýni, což je cenově výhodná a snadno stravitelná možnost.
- Pro úsporu na tucích mohou slunečnicová semínka nahradit chia semínka, přičemž nabízejí podobný nutriční profil za nižší cenu.
- Jako sladkou pochoutku mohou hrušky nahradit jahody, což je jemná a cenově dostupná ovocná volba.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Správa rozpočtového jídelníčku pro Crohnovu nemoc zahrnuje zaměření na šetrné a nedráždivé potraviny. Rýže, banány a ovesné vločky jsou cenově dostupné a šetrné k žaludku. Nakupujte ve velkém, abyste ušetřili na základních surovinách. Vařte doma, abyste měli kontrolu nad ingrediencemi a vyhnuli se zhoršení stavu. Sledujte akce na potraviny, které dobře snášíte. Mrazení domácích jídel vám pomůže vyhnout se pokušení drahých a nevhodných hotových jídel.
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Zde je několik zdravých snacků, které se hodí do rozpočtového jídelníčku pro lidi s Crohnovou chorobou:
- Rozmačkané avokádo se špetkou soli
- Měkká vařená vejce
- Banán se sladkým mandlovým máslem
- Pumpkinová kaše se špetkou skořice
- Na páře vařené měkké mrkve
- Rýžové chlebíčky s hladkým ořechovým máslem
- Domácí kostní vývar
Pro rozpočetní jídelní plán při Crohnově nemoci se zaměřte na vodu, bylinné čaje a domácí kostní vývar. Smoothie s neirritujícími ovocem a zeleninou mohou být prospěšné. Vyhněte se syceným a sladkým nápojům. Zvolte uklidňující nápoje, jako je heřmánkový čaj nebo voda s přídavkem zázvoru či máty, které jsou jak uklidňující, tak i cenově dostupné.
Rozpočet na jídelníček pro lidi s Crohnovou chorobou by měl zahrnovat snadno stravitelné bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí maso a vejce. Doporučuje se také vařená zelenina s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou mrkev a cuketa, které poskytují vitamíny a minerály. Zdravé tuky z olivového oleje a avokáda mohou pomoci s vstřebáváním živin. Jako jemné zdroje vlákniny lze použít bílou rýži a brambory, přičemž je dobré se vyhnout potravinám s vysokým obsahem vlákniny a těžko stravitelným jídlům.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Ovesná kaše s borůvkami a mandlovým mlékem
- Oběd:Čočka s špenátem
- Večeře:Pečený losos s quinou a pečenou mrkví
- Snack:Řecký jogurt se plátky banánu
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 40gSacharidy🌾: 200gBílkoviny🥩: 110g
Den 2
- Snídaně:Míchaná vejce s restovaným špenátem a celozrnným chlebem
- Oběd:Cizrnový salát s okurkami, paprikou a olivovým olejem
- Večeře:Mleté krůtí maso na pánvi se cuketou, paprikou a hnědou rýží
- Snack:Tvaroh se jahodami
- Kalorie🔥: 1500Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 180gBílkoviny🥩: 100g
Den 3
- Snídaně:Smoothie se špenátem, borůvkami, banánem a mandlovým mlékem
- Oběd:Grilované kuřecí prso s pečenými sladkými bramborami a zelenými fazolkami
- Večeře:Papriky plněné quinoou, libovým hovězím masem, špenátem a mozzarellou
- Snack:Plátky jablka s mandlovým máslem
- Kalorie🔥: 1550Tuky💧: 50gSacharidy🌾: 170gBílkoviny🥩: 95g
Den 4
- Snídaně:Řecký jogurt se plátky broskví a špetkou chia semínek
- Oběd:Tuňákový salát na celozrnném chlebu s okurkami a špenátem
- Večeře:Pečené kuřecí prso s máslovou dýní a dušeným brokolicí
- Snack:Tvaroh se jahodami
- Kalorie🔥: 1450Tuky💧: 40gSacharidy🌾: 190gBílkoviny🥩: 105g
Den 5
- Snídaně:Ovesná kaše s plátky banánu a mandlovým mlékem
- Oběd:Čočka s špenátem
- Večeře:Grilovaný losos s quinou a pečenou mrkví
- Snack:Řecký jogurt s borůvkami
- Kalorie🔥: 1600Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 200gBílkoviny🥩: 110g
Den 6
- Snídaně:Míchaná vejce s restovaným špenátem a celozrnným chlebem
- Oběd:Cizrnový salát s okurkami, paprikou a olivovým olejem
- Večeře:Mleté krůtí maso na pánvi se cuketou, paprikou a hnědou rýží
- Snack:Tvaroh se jahodami
- Kalorie🔥: 1500Tuky💧: 45gSacharidy🌾: 180gBílkoviny🥩: 100g
Den 7
- Snídaně:Smoothie se špenátem, borůvkami, banánem a mandlovým mlékem
- Oběd:Grilované kuřecí prso s pečenými sladkými bramborami a zelenými fazolkami
- Večeře:Papriky plněné quinoou, libovým hovězím masem, špenátem a mozzarellou
- Snack:Plátky jablka s mandlovým máslem
- Kalorie🔥: 1550Tuky💧: 50gSacharidy🌾: 170gBílkoviny🥩: 95g
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno