Kasvisruokavalio ateriasuunnitelma Crohnin taudille
Listonic-tiimi
Päivitetty 9.12.2024
Hallinnoi Crohnin tautia huolellisesti Vegetaarisen ateriasuunnitelman avulla Crohnin taudille. Tämä ateriasuunnitelma sisältää lohduttavia kasvisruokia, kuten kermaisia vihanneskeittoja, muusia ja kypsiä banaanismoothieita, jotka on valittu helposti sulavuutensa ja ravintoarvojensa vuoksi, tarjoten lempeän mutta ravitsevan lähestymistavan Crohnin oireiden hallintaan.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Kuivatavarat
Kvinoa
Linssit
Ruskea riisi
Kaura
Chia-siemenet
Hampunsiemenet
Soba-nuudelit
Granola
Kuituleipä
Vaahterasiirappi
Mantelit
Cashewpähkinät
Mausteet, kastikkeet ja öljyt
Sitruunavinaigrette-ainekset
Marinara-kastike
Tzatziki-kastike
Hummus
Maitotuotteet ja munat
Kreikkalainen jogurtti
Raesulatejuusto
Fetajuusto
Ricottajuusto
Tuoreet tuotteet
Banaanit
Pinaatti
Kesäkurpitsa
Paprikat
Munakoiso
Mansikat
Porkkanat
Selleri
Perunat
Mustikat
Omenat
Bataatit
Parsakaali
Edamame
Spagettikurpitsa
Avokado
Tomaatit
Persikat
Lehtikaali
Sekasadon marjat
Kasvipohjaiset tuotteet
Mantelimaito
Kikherneet
Paistetun kasvisten ainekset
Kasviscurryn ainekset
Täytetyn paprikan ainekset
Patikointiseos-ainekset
Leipomotuotteet
Kuituleipäpaahdin
Pastakuoret
Välipalat ja makeiset
Ananaspalat
Raastettu kookos
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Kasvisruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu henkilöille, jotka hallitsevat Crohnin oireita. Se sisältää lempeitä, helposti sulavia kasvisruokia, kuten kypsennettyjä vihanneksia, kypsiä hedelmiä ja pehmeitä viljoja, keskittyen ruoansulatusvaivojen vähentämiseen.
Tämä ateriasuunnitelma tarjoaa monipuolisia, rauhoittavia ja ravinteikkaita aterioita, jotka tuovat lohtua ja ravintoa samalla kun ne huomioivat Crohnin taudin ruokavaliorajoitukset.
Syötävät elintarvikkeet
Vähäjätteiset ruoat: Jalostetut viljat, kuten valkoinen riisi ja hapanleipä.
Kypsennetyt vihannekset: Kuorimattomat perunat, kurpitsa ja porkkanat.
Vähäkuituiset hedelmät: Kypsät banaanit ja melonit, vältetään siemeniä ja kuoria.
Vähärasvaiset proteiinilähteet: Tofu, munat ja laktoosittomat jogurtit.
Nesteytys: Vesi, yrttiteet ja liemipohjaiset keitot.
✅Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
Kuitupitoiset ruoat: Koko viljat, pähkinät, siemenet ja raaka vihannekset.
Mausteiset ruoat: Voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
Kofeiini ja alkoholi: Voivat pahentaa oireita.
Sokeripitoiset ruoat: Voivat aiheuttaa epätasapainoa suoliston bakteereissa.
Lue lisää avaintuotteista
Tärkeimmät edut
Kasvisruokavalio Crohnin taudin hoidossa pyrkii vähentämään oireita ja tulehdusta. Tämä ruokavalio sisältää helposti sulavia ruokia, kuten kypsennettyjä hedelmiä ja vihanneksia, kasvipohjaisia proteiineja sekä jalostettuja viljoja, jotta voidaan hallita tilaa ja samalla tarjota tarvittavia ravintoaineita.
Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Proteiini: 20%
Rasva: 25%
Hiilihydraatit: 50%
Kuitu: 3%
Muut: 2%
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- Lisää ja poista kohteita
- Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- Jaa lista kumppanisi kanssa
Lisää vinkkejä
Nämä vatsaystävälliset kasvisvälipalat voivat sopia Crohnin tautia sairastaville:
- Banana
- Omenasose
- Vaalea paahtoleipä margariinilla
- Pelkkä riisikakku
- Keitetyt perunat
- Höyrytetyt porkkanat
- Itse tehdyt smoothiet sallitusta hedelmästä
Ateriasuunnitelmaehdotus
Päivä 1
- Aamiainen:Smoothie banaanista, pinaatista, mantelimaidosta ja chian siemenistä (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
- Lounas:Kvinoasalaatti paahdetuilla vihanneksilla (kesäkurpitsa, paprikat ja munakoiso) sitruunavinegretillä (Kalorit: 380, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 18g)
- Välipala:Kreikkalaista jogurttia hunajalla ja mansikkaviipaleilla (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
- Illallinen:Linssipata porkkanoilla, sellerillä ja perunoilla (Kalorit: 350, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 10g)
Päivä 2
- Aamiainen:Kaurapuuro manteliviipaleilla, mustikoilla ja vaahterasiirapilla (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 12g)
- Lounas:Kikherne- ja vihanneswok tofusta, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
- Välipala:Raejuustoa ananasviipaleilla (Kalorit: 180, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
- Illallinen:Paistettua tofua paahdettujen bataattien ja höyrytetyn parsakaalin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 18g)
Päivä 3
- Aamiainen:Chian siemenpudding mantelimaidosta, päällystetty sekamarjoilla ja kookoshiutaleilla (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 15g)
- Lounas:Pinaatti- ja fetatäytteiset paprikat tarjoiltuna kvinoan kanssa (Kalorit: 370, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
- Välipala:Edamame merisuolalla (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 6g)
- Illallinen:Kasviscurry kikherneillä, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 14g)
Päivä 4
- Aamiainen:Kreikkalainen jogurttiparfait jogurttikerroksilla, granolalla ja banaaniviipaleilla (Kalorit: 350, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 15g)
- Lounas:Linssi- ja kasviskeitto täysjyväleivän kanssa (Kalorit: 350, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
- Välipala:Omenaviipaleita mantelivoilla (Kalorit: 200, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 10g)
- Illallinen:Spagettikurpitsaa marinara-kastikkeella ja paistetuilla vihanneksilla (Kalorit: 380, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 14g)
Päivä 5
- Aamiainen:Marja-kaalismoothie hampunsiemenillä ja mantelimaidolla (Kalorit: 300, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
- Lounas:Kikherne- ja kasviscurry kookosmaidolla, tarjoillaan kvinoan kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 16g)
- Välipala:Trail mix -sekoitus pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä ja tummista suklaahipuista (Kalorit: 200, Proteiini: 5g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 12g)
- Illallinen:Kasviswok tofusta ja cashew-pähkinöistä, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 18g)
Päivä 6
- Aamiainen:Kreikkalaista jogurttia persikkaviipaleilla ja granolalla (Kalorit: 320, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 12g)
- Lounas:Pinaatti-ricottatäytteisiä pastakuoria marinara-kastikkeella (Kalorit: 370, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)
- Välipala:Porkkanatikkuja hummuksella (Kalorit: 100, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 4g)
- Illallinen:Paistettu falafel tzatziki-kastikkeella ja kreikkalainen salaatti (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 18g)
Päivä 7
- Aamiainen:Täysjyväpaahtoleipää avokadomurskalla ja tomaattiviipaleilla, hampunsiemeniä päällä (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)
- Lounas:Linssi-kasviswok inkivääri-soijakastikkeella, tarjoillaan sobanuudelien kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 14g)
- Välipala:Sekamarjoja ja raejuustoa (Kalorit: 180, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
- Illallinen:Täytetyt paprikat kvinoalla, mustapavuilla, maissilla ja avokadolla (Kalorit: 400, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 16g)
⚠️Pidä mielessä
Muut ateriasuunnitelmat
Välimerellinen ateriasuunnitelma 7 päiväksi
Suunnitteletko matkaa Välimerelle? Oletpa onnekas! Tutustu 7 päivän Välimeren ateriasuunnitelman saloihin ja siihen, miten se voi piristää terveyttäsi. Tämä artikkeli vie sinut maukkaiden ja ravinteikkaiden ruokien maailmaan ja opastaa, kuinka voit muuttaa nämä ateriat tehokkaaksi ostoslistaksi. Lähdetään matkaan!
7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen
Oletko valmis aloittamaan painonpudotusmatkasi? 7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen voi olla avain menestykseesi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit laatia ateriasuunnitelman, joka on sekä herkullinen että tehokas kilojen karistamisessa, sekä vinkkejä sen muuntamiseen käteväksi ostoslistaksi. On aika innostua terveystavoitteistasi!
7 päivän ateriasuunnitelma diabeetikoille
Diabeteksen hallinta ruokavalion avulla ei tarvitse olla pelottavaa. Opi, miten 7 päivän ateriasuunnitelma voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Opastamme sinua diabeteksen kannalta ystävällisten aterioiden valmistamisessa ja teemme niistä yksinkertaisen ostoslistan. Tehdään terveellinen ruokailu helpoksi!
Listonic-tiimi
Vahvistettu