Kasvisruokavalio ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Hallinnoi Crohnin tautia huolellisesti Vegetaarisen ateriasuunnitelman avulla Crohnin taudille. Tämä ateriasuunnitelma sisältää lohduttavia kasvisruokia, kuten kermaisia vihanneskeittoja, muusia ja kypsiä banaanismoothieita, jotka on valittu helposti sulavuutensa ja ravintoarvojensa vuoksi, tarjoten lempeän mutta ravitsevan lähestymistavan Crohnin oireiden hallintaan.

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Kasvisruokavalio ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Banaanit

Pinaatti

Mantelimaito

Chia-siemenet

Kvinoa

Kesäkurpitsa

Paprikat

Munakoiso

Sitruunavinaigrette-ainekset

Kreikkalainen jogurtti

Hunaja

Mansikat

Linssit

Porkkanat

Selleri

Perunat

Kaura

Mantelit

Mustikat

Vaahterasiirappi

Kikherneet

Ruskea riisi

Raesulatejuusto

Ananaspalat

Bataatit

Parsakaali

Sekasadon marjat

Raastettu kookos

Fetajuusto

Edamame

Kasviscurryn ainekset

Granola

Kuituleipä

Omenat

Spagettikurpitsa

Marinara-kastike

Paistetun kasvisten ainekset

Hampunsiemenet

Lehtikaali

Patikointiseos-ainekset

Cashewpähkinät

Persikat

Ricottajuusto

Pastakuoret

Hummus

Tzatziki-kastike

Kreikkalaisen salaatin ainekset

Kuituleipäpaahdin

Avokado

Tomaatit

Hampunsiemenet

Soba-nuudelit

Raesulatejuusto

Täytetyn paprikan ainekset

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Kasvisruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu henkilöille, jotka hallitsevat Crohnin oireita. Se sisältää lempeitä, helposti sulavia kasvisruokia, kuten kypsennettyjä vihanneksia, kypsiä hedelmiä ja pehmeitä viljoja, keskittyen ruoansulatusvaivojen vähentämiseen.

Tämä ateriasuunnitelma tarjoaa monipuolisia, rauhoittavia ja ravinteikkaita aterioita, jotka tuovat lohtua ja ravintoa samalla kun ne huomioivat Crohnin taudin ruokavaliorajoitukset.

Kasvisruokavalio ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Vähäjätteiset ruoat: Jalostetut viljat, kuten valkoinen riisi ja hapanleipä.
Kypsennetyt vihannekset: Kuorimattomat perunat, kurpitsa ja porkkanat.
Vähäkuituiset hedelmät: Kypsät banaanit ja melonit, vältetään siemeniä ja kuoria.
Vähärasvaiset proteiinilähteet: Tofu, munat ja laktoosittomat jogurtit.
Nesteytys: Vesi, yrttiteet ja liemipohjaiset keitot.

✅ Vihje

Sisällytä ruokavalioosi fermentoituja ruokia, kuten kimchiä tai hapankaalia, tukemaan suoliston terveyttä ja vähentämään tulehdusta.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Kuitupitoiset ruoat: Koko viljat, pähkinät, siemenet ja raaka vihannekset.
Mausteiset ruoat: Voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
Kofeiini ja alkoholi: Voivat pahentaa oireita.
Sokeripitoiset ruoat: Voivat aiheuttaa epätasapainoa suoliston bakteereissa.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Kasvisruokavalio Crohnin taudin hoidossa pyrkii vähentämään oireita ja tulehdusta. Tämä ruokavalio sisältää helposti sulavia ruokia, kuten kypsennettyjä hedelmiä ja vihanneksia, kasvipohjaisia proteiineja sekä jalostettuja viljoja, jotta voidaan hallita tilaa ja samalla tarjota tarvittavia ravintoaineita.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Osta peruselintarvikkeita, kuten banaaneja, kvinoaa ja kaurapuuroa suurissa erissä. Mantelimaito ja kreikkalainen jogurtti ovat usein edullisempia, kun ne hankitaan suuremmissa pakkauksissa. Tuoreet vihannekset, kuten pinaatti, kesäkurpitsa ja paprikat, ovat edullisempia sesongin aikana. Harkitse myös aterioiden valmistamista ja pakastamista, kuten kasvisten curryja tai linssipatoja.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Nämä vatsaystävälliset kasvisvälipalat voivat sopia Crohnin tautia sairastaville:

Banana
Omenasose
Vaalea paahtoleipä margariinilla
Pelkkä riisikakku
Keitetyt perunat
Höyrytetyt porkkanat
Itse tehdyt smoothiet sallitusta hedelmästä

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Osta peruselintarvikkeita, kuten banaaneja, kvinoaa ja kaurahiutaleita, suurissa erissä. Mantelimaito ja kreikkalainen jogurtti ovat usein edullisempia, kun ne ostaa suuremmissa pakkauksissa. Tuoreet vihannekset, kuten pinaatti, kesäkurpitsa ja paprikat, ovat edullisempia sesongin aikana. Harkitse myös aterioiden valmistamista ja pakastamista, kuten kasvisten curryja tai linssipatoja.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Vegetarinen ateriasuunnitelma Crohnin taudin hallintaan

Päivä 1

Aamiainen: Smoothie banaanista, pinaatista, mantelimaidosta ja chian siemenistä (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
Lounas: Kvinoasalaatti paahdetuilla vihanneksilla (kesäkurpitsa, paprikat ja munakoiso) sitruunavinegretillä (Kalorit: 380, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 18g)
Välipala: Kreikkalaista jogurttia hunajalla ja mansikkaviipaleilla (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
Illallinen: Linssipata porkkanoilla, sellerillä ja perunoilla (Kalorit: 350, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 10g)

Päivä 2

Aamiainen: Kaurapuuro manteliviipaleilla, mustikoilla ja vaahterasiirapilla (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 12g)
Lounas: Kikherne- ja vihanneswok tofusta, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
Välipala: Raejuustoa ananasviipaleilla (Kalorit: 180, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
Illallinen: Paistettua tofua paahdettujen bataattien ja höyrytetyn parsakaalin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 18g)

Päivä 3

Aamiainen: Chian siemenpudding mantelimaidosta, päällystetty sekamarjoilla ja kookoshiutaleilla (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 15g)
Lounas: Pinaatti- ja fetatäytteiset paprikat tarjoiltuna kvinoan kanssa (Kalorit: 370, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
Välipala: Edamame merisuolalla (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 6g)
Illallinen: Kasviscurry kikherneillä, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 14g)

Päivä 4

Aamiainen: Kreikkalainen jogurttiparfait jogurttikerroksilla, granolalla ja banaaniviipaleilla (Kalorit: 350, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 15g)
Lounas: Linssi- ja kasviskeitto täysjyväleivän kanssa (Kalorit: 350, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
Välipala: Omenaviipaleita mantelivoilla (Kalorit: 200, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 10g)
Illallinen: Spagettikurpitsaa marinara-kastikkeella ja paistetuilla vihanneksilla (Kalorit: 380, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 14g)

Päivä 5

Aamiainen: Marja-kaalismoothie hampunsiemenillä ja mantelimaidolla (Kalorit: 300, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
Lounas: Kikherne- ja kasviscurry kookosmaidolla, tarjoillaan kvinoan kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 16g)
Välipala: Trail mix -sekoitus pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä ja tummista suklaahipuista (Kalorit: 200, Proteiini: 5g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 12g)
Illallinen: Kasviswok tofusta ja cashew-pähkinöistä, tarjoillaan ruskean riisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 18g)

Päivä 6

Aamiainen: Kreikkalaista jogurttia persikkaviipaleilla ja granolalla (Kalorit: 320, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 12g)
Lounas: Pinaatti-ricottatäytteisiä pastakuoria marinara-kastikkeella (Kalorit: 370, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)
Välipala: Porkkanatikkuja hummuksella (Kalorit: 100, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 4g)
Illallinen: Paistettu falafel tzatziki-kastikkeella ja kreikkalainen salaatti (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 18g)

Päivä 7

Aamiainen: Täysjyväpaahtoleipää avokadomurskalla ja tomaattiviipaleilla, hampunsiemeniä päällä (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)
Lounas: Linssi-kasviswok inkivääri-soijakastikkeella, tarjoillaan sobanuudelien kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 14g)
Välipala: Sekamarjoja ja raejuustoa (Kalorit: 180, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
Illallinen: Täytetyt paprikat kvinoalla, mustapavuilla, maissilla ja avokadolla (Kalorit: 400, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 16g)

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.