Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Listonic-tiimi
Päivitetty 9.12.2024
Ruoansulatusherkkyyksien huomioiminen, keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu hellävaraiseksi ruoansulatukselle. Se sisältää helposti sulavia, matalahiilihydraattisia ja runsasrasvaisia ruokia, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.
Tämän suunnitelman tavoitteena on lievittää Crohnin taudin oireita samalla kun noudatetaan ketogeenisen ruokavalion periaatteita. Kyse on ruoansulatuksen terveyden hallinnasta huolellisesti valittujen, rauhoittavien keto-ruokien avulla.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Kuivatavarat
Mantelit
Chia-siemenet
Keto-ystävällinen muro
Mausteet, kastikkeet ja öljyt
Oliiviöljy
Kookosmaito
Luuydinliemi
Sitruuna
Liha
Kanafilee
Jauheliha
Kalkkuna
Possun kyljyksiä
Lammas kyljyksiä
Pekoni
Pihvi
Kala ja merenelävät
Lohifilee
Tonnikala
Turska
Katkaravut
Maitotuotteet ja munat
Täysrasvainen Kreikkalainen Jogurtti (makeuttamaton)
Juusto
Fetajuusto
Tuoreet tuotteet
Kukkakaali
Kesäkurpitsa
Lehtivihannekset
Paprikat
Pinaatti
Parsakaali
Porkkanat
Tomaatti
Kurkku
Vihreät pavut
Marjat
Avokado
Kasvipohjaiset tuotteet
Mantelimaito
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille yhdistää Crohnin potilaiden erityiset ravitsemustarpeet ja ketogeenisen ruokavalion hyödyt.
Jokainen ateria tässä suunnitelmassa on valittu huolellisesti minimoimaan ruoansulatusongelmia samalla kun pysyt ketogeenisessa tilassa, tarjoten mukautuvan ja tehokkaan ruokavalion. Tutustu monenlaisiin aterioihin, jotka on suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ilman, että ruokailun ilo kärsii.

Syötävät elintarvikkeet
Vähärasvaiset proteiinit: Kana, kalkkuna, kala ja munat tarjoavat helposti sulavaa proteiinia.
Terveelliset rasvat: Avokado, oliiviöljy ja pähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset: Kypsennetty pinaatti, kesäkurpitsa ja porkkanat tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita.
Matala-fodmap ruokavaliot: Valitse matala-FODMAP vaihtoehtoja vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.
Luuliemi: Ravinteikas luuliemi edistää suoliston terveyttä ja on helposti sulavaa.
Probioottiset ruokavaliot: Jogurtti, jossa on eläviä kulttuureja, ja fermentoidut ruoat tukevat suoliston mikrobikantaa.
Pehmeästi keitetyt munat: Helposti sulavaa proteiinia pehmeästi keitetyistä munista.
Yrttiteet: Lempeät yrttiteet, kuten kamomilla, tarjoavat rauhoittavaa vaikutusta.
✅Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
Kuitupitoiset ruoat: Rajoita kuitupitoisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.
Mausteiset ruoat: Vältä liian mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
Maido: Rajoita tai vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intolerantti tai herkkä niille.
Korkearasvaiset ruoat: Vähennä korkearasvaisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.
Kofeiini: Rajoita kofeiinin saantia, erityisesti jos se aiheuttaa epämukavuutta.
Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ruokien käyttöä, joissa on lisäaineita ja säilöntäaineita.
Raakavihannekset: Suosi kypsennettyjä vihanneksia helpottaaksesi ruoansulatusta.
Alkoholi: Kuluta alkoholia kohtuudella tai vältä sitä oman sietokyvyn mukaan.
Lue lisää avaintuotteista
Tärkeimmät edut
Keto-ruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu tukemaan Crohnin tautia sairastavia henkilöitä ketogeenisen lähestymistavan avulla. Tämä suunnitelma korostaa matala-inflammatorisia ruokia, mukaan lukien ravinteikkaita vaihtoehtoja, jotka noudattavat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.
Tarjoamalla vaihtoehtoja, jotka huomioivat Crohnin tautia sairastavien erityiset ravitsemustarpeet, suunnitelman tavoitteena on tukea yleistä hyvinvointia ja ravitsemustavoitteita.
Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Proteiini: 20%
Rasva: 67%
Hiilihydraatit: 11%
Kuitu: 1%
Muut: 1%
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- Lisää ja poista kohteita
- Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä
Snacks Crohnin taudin hoitoon keto-ruokavalion mukaisesti:
- Avokado suolalla maustettuna
- Kurkkusiivut guacamolen kanssa
- Selleritikut mantelivoilla
- Keitetyt munat
- Marjat kookoskerman kanssa
- Flaxseed-keksit
- Öljyyn säilötyt oliivit
Ateriasuunnitelmaehdotus
Päivä 1
- Aamiainen:Munakokkelia avokadon kanssa, paistettuna oliiviöljyssä
- Lounas:Uunissa paistettua kananrintaa, lisukkeena muussattua kukkakaalia
- Illallinen:Grillattua lohta höyrytetyn kesäkurpitsan kanssa
- Kalorit🔥: 1200Rasva💧: 75gHiilihydraatit🌾: 13gProteiini🥩: 90g
Päivä 2
- Aamiainen:Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti (makeuttamaton) manteliripauksella
- Lounas:Tonnikalasalaatti avokadon ja vihreiden lehtien kanssa, oliiviöljykastike
- Illallinen:Jauhelihapihvejä paahdettujen paprikoiden kanssa
- Kalorit🔥: 1350Rasva💧: 100gHiilihydraatit🌾: 16gProteiini🥩: 100g
Päivä 3
- Aamiainen:Keto-smoothie mantelimaidolla, pinaatilla ja annoksella vähähiilihydraattista proteiinijauhetta
- Lounas:Cobb-salaatti kalkkunalla, kovaksi keitetyillä munilla ja avokadolla
- Illallinen:Uunissa paistettua turskaa, lisukkeena paistettua pinaattia
- Kalorit🔥: 1250Rasva💧: 75gHiilihydraatit🌾: 15gProteiini🥩: 105g
Päivä 4
- Aamiainen:Munakas juustolla ja paistetuilla sienillä
- Lounas:Katkarapusalaatti avokadon kanssa, oliiviöljy- ja sitruunakastikkeella
- Illallinen:Possun kyljyksiä höyrytetyn parsakaalin kanssa
- Kalorit🔥: 1300Rasva💧: 93gHiilihydraatit🌾: 14gProteiini🥩: 105g
Päivä 5
- Aamiainen:Chia-siemenpuuro kookosmaidolla
- Lounas:Kanakeitto luuliemellä ja pehmeiksi keitetyillä vihanneksilla
- Illallinen:Lammaspihvejä paahdetun kukkakaalin kanssa
- Kalorit🔥: 1150Rasva💧: 80gHiilihydraatit🌾: 12gProteiini🥩: 90g
Päivä 6
- Aamiainen:Keto-ystävällinen muroja mantelimaidolla
- Lounas:BLT-salaatti pekonilla, salaatilla ja tomaatilla
- Illallinen:Grillattua pihviä muussatun kurpitsan kanssa
- Kalorit🔥: 1250Rasva💧: 95gHiilihydraatit🌾: 18gProteiini🥩: 90g
Päivä 7
- Aamiainen:Marja- ja pinaattismoothie kookosmaidolla
- Lounas:Kreikkalainen salaatti grillatulla kanalla, fetajuustolla, oliiveilla ja kurkulla
- Illallinen:Yrtteillä paistettu kananjalka höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa
- Kalorit🔥: 1250Rasva💧: 85gHiilihydraatit🌾: 15gProteiini🥩: 95g
⚠️Pidä mielessä
Muut ateriasuunnitelmat

Välimerellinen ateriasuunnitelma 7 päiväksi
Suunnitteletko matkaa Välimerelle? Oletpa onnekas! Tutustu 7 päivän Välimeren ateriasuunnitelman saloihin ja siihen, miten se voi piristää terveyttäsi. Tämä artikkeli vie sinut maukkaiden ja ravinteikkaiden ruokien maailmaan ja opastaa, kuinka voit muuttaa nämä ateriat tehokkaaksi ostoslistaksi. Lähdetään matkaan!

7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen
Oletko valmis aloittamaan painonpudotusmatkasi? 7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen voi olla avain menestykseesi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit laatia ateriasuunnitelman, joka on sekä herkullinen että tehokas kilojen karistamisessa, sekä vinkkejä sen muuntamiseen käteväksi ostoslistaksi. On aika innostua terveystavoitteistasi!

7 päivän ateriasuunnitelma diabeetikoille
Diabeteksen hallinta ruokavalion avulla ei tarvitse olla pelottavaa. Opi, miten 7 päivän ateriasuunnitelma voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Opastamme sinua diabeteksen kannalta ystävällisten aterioiden valmistamisessa ja teemme niistä yksinkertaisen ostoslistan. Tehdään terveellinen ruokailu helpoksi!
Listonic-tiimi
Vahvistettu