Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille

KirjoittanutListonic-tiimi

Päivitetty 9.12.2024

Ruoansulatusherkkyyksien huomioiminen, keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu hellävaraiseksi ruoansulatukselle. Se sisältää helposti sulavia, matalahiilihydraattisia ja runsasrasvaisia ruokia, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.

Tämän suunnitelman tavoitteena on lievittää Crohnin taudin oireita samalla kun noudatetaan ketogeenisen ruokavalion periaatteita. Kyse on ruoansulatuksen terveyden hallinnasta huolellisesti valittujen, rauhoittavien keto-ruokien avulla.

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Kuivatavarat

Mantelit

Chia-siemenet

Keto-ystävällinen muro

Mausteet, kastikkeet ja öljyt

Oliiviöljy

Kookosmaito

Luuydinliemi

Sitruuna

Liha

Kanafilee

Jauheliha

Kalkkuna

Possun kyljyksiä

Lammas kyljyksiä

Pekoni

Pihvi

Kala ja merenelävät

Lohifilee

Tonnikala

Turska

Katkaravut

Maitotuotteet ja munat

Täysrasvainen Kreikkalainen Jogurtti (makeuttamaton)

Juusto

Fetajuusto

Tuoreet tuotteet

Kukkakaali

Kesäkurpitsa

Lehtivihannekset

Paprikat

Pinaatti

Parsakaali

Porkkanat

Tomaatti

Kurkku

Vihreät pavut

Marjat

Avokado

Kasvipohjaiset tuotteet

Mantelimaito

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille yhdistää Crohnin potilaiden erityiset ravitsemustarpeet ja ketogeenisen ruokavalion hyödyt.

Jokainen ateria tässä suunnitelmassa on valittu huolellisesti minimoimaan ruoansulatusongelmia samalla kun pysyt ketogeenisessa tilassa, tarjoten mukautuvan ja tehokkaan ruokavalion. Tutustu monenlaisiin aterioihin, jotka on suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ilman, että ruokailun ilo kärsii.

Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Vähärasvaiset proteiinit: Kana, kalkkuna, kala ja munat tarjoavat helposti sulavaa proteiinia.
Terveelliset rasvat: Avokado, oliiviöljy ja pähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset: Kypsennetty pinaatti, kesäkurpitsa ja porkkanat tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita.
Matala-fodmap ruokavaliot: Valitse matala-FODMAP vaihtoehtoja vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.
Luuliemi: Ravinteikas luuliemi edistää suoliston terveyttä ja on helposti sulavaa.
Probioottiset ruokavaliot: Jogurtti, jossa on eläviä kulttuureja, ja fermentoidut ruoat tukevat suoliston mikrobikantaa.
Pehmeästi keitetyt munat: Helposti sulavaa proteiinia pehmeästi keitetyistä munista.
Yrttiteet: Lempeät yrttiteet, kuten kamomilla, tarjoavat rauhoittavaa vaikutusta.

✅Vihje

Korosta helposti sulavia rasvoja, kuten kookosöljyä, ja vältä kuitupitoisia ruokia vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Kuitupitoiset ruoat: Rajoita kuitupitoisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.
Mausteiset ruoat: Vältä liian mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
Maido: Rajoita tai vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intolerantti tai herkkä niille.
Korkearasvaiset ruoat: Vähennä korkearasvaisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.
Kofeiini: Rajoita kofeiinin saantia, erityisesti jos se aiheuttaa epämukavuutta.
Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ruokien käyttöä, joissa on lisäaineita ja säilöntäaineita.
Raakavihannekset: Suosi kypsennettyjä vihanneksia helpottaaksesi ruoansulatusta.
Alkoholi: Kuluta alkoholia kohtuudella tai vältä sitä oman sietokyvyn mukaan.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Lue lisää avaintuotteista

avokadot

kukkakaali

pekoni

lohifilee

Tärkeimmät edut

Keto-ruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu tukemaan Crohnin tautia sairastavia henkilöitä ketogeenisen lähestymistavan avulla. Tämä suunnitelma korostaa matala-inflammatorisia ruokia, mukaan lukien ravinteikkaita vaihtoehtoja, jotka noudattavat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.

Tarjoamalla vaihtoehtoja, jotka huomioivat Crohnin tautia sairastavien erityiset ravitsemustarpeet, suunnitelman tavoitteena on tukea yleistä hyvinvointia ja ravitsemustavoitteita.

Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Proteiini: 20%

Rasva: 67%

Hiilihydraatit: 11%

Kuitu: 1%

Muut: 1%

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Munat, avokado ja oliiviöljy ovat perustuotteita, joita voi ostaa suurissa erissä. Kanapuolet, kukkakaali ja lohi ovat usein edullisempia, kun ne hankitaan suurempina määrinä. Kesäkurpitsa, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ja mantelit voivat olla taloudellisempia, kun niitä ostaa isommissa pakkauksissa. Tonnikala, lehtivihannekset ja jauheliha ovat myös edullisempia, kun ne ostetaan suuremmissa erissä.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

Lisää ja poista kohteita
Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Snacks Crohnin taudin hoitoon keto-ruokavalion mukaisesti:

Avokado suolalla maustettuna
Kurkkusiivut guacamolen kanssa
Selleritikut mantelivoilla
Keitetyt munat
Marjat kookoskerman kanssa
Flaxseed-keksit
Öljyyn säilötyt oliivit

Munat, avokadot ja oliiviöljy ovat peruselintarvikkeita, joita voi ostaa suurissa erissä. Broilerin rinta, kukkakaali ja lohi ovat usein edullisempia, kun ne ostaa isommissa pakkauksissa. Kesäkurpitsa, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ja mantelit voivat olla taloudellisempia suurissa erissä. Tonnikala, lehtivihannekset ja jauheliha ovat myös edullisempia suuremmissa määrissä.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Päivä 1

Aamiainen:Munakokkelia avokadon kanssa, paistettuna oliiviöljyssä
Lounas:Uunissa paistettua kananrintaa, lisukkeena muussattua kukkakaalia
Illallinen:Grillattua lohta höyrytetyn kesäkurpitsan kanssa
Kalorit🔥: 1200
Rasva💧: 75g
Hiilihydraatit🌾: 13g
Proteiini🥩: 90g

Päivä 2

Aamiainen:Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti (makeuttamaton) manteliripauksella
Lounas:Tonnikalasalaatti avokadon ja vihreiden lehtien kanssa, oliiviöljykastike
Illallinen:Jauhelihapihvejä paahdettujen paprikoiden kanssa
Kalorit🔥: 1350
Rasva💧: 100g
Hiilihydraatit🌾: 16g
Proteiini🥩: 100g

Päivä 3

Aamiainen:Keto-smoothie mantelimaidolla, pinaatilla ja annoksella vähähiilihydraattista proteiinijauhetta
Lounas:Cobb-salaatti kalkkunalla, kovaksi keitetyillä munilla ja avokadolla
Illallinen:Uunissa paistettua turskaa, lisukkeena paistettua pinaattia
Kalorit🔥: 1250
Rasva💧: 75g
Hiilihydraatit🌾: 15g
Proteiini🥩: 105g

Päivä 4

Aamiainen:Munakas juustolla ja paistetuilla sienillä
Lounas:Katkarapusalaatti avokadon kanssa, oliiviöljy- ja sitruunakastikkeella
Illallinen:Possun kyljyksiä höyrytetyn parsakaalin kanssa
Kalorit🔥: 1300
Rasva💧: 93g
Hiilihydraatit🌾: 14g
Proteiini🥩: 105g

Päivä 5

Aamiainen:Chia-siemenpuuro kookosmaidolla
Lounas:Kanakeitto luuliemellä ja pehmeiksi keitetyillä vihanneksilla
Illallinen:Lammaspihvejä paahdetun kukkakaalin kanssa
Kalorit🔥: 1150
Rasva💧: 80g
Hiilihydraatit🌾: 12g
Proteiini🥩: 90g

Päivä 6

Aamiainen:Keto-ystävällinen muroja mantelimaidolla
Lounas:BLT-salaatti pekonilla, salaatilla ja tomaatilla
Illallinen:Grillattua pihviä muussatun kurpitsan kanssa
Kalorit🔥: 1250
Rasva💧: 95g
Hiilihydraatit🌾: 18g
Proteiini🥩: 90g

Päivä 7

Aamiainen:Marja- ja pinaattismoothie kookosmaidolla
Lounas:Kreikkalainen salaatti grillatulla kanalla, fetajuustolla, oliiveilla ja kurkulla
Illallinen:Yrtteillä paistettu kananjalka höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa
Kalorit🔥: 1250
Rasva💧: 85g
Hiilihydraatit🌾: 15g
Proteiini🥩: 95g

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.

Muut ateriasuunnitelmat

Välimerellinen ateriasuunnitelma 7 päiväksi

Suunnitteletko matkaa Välimerelle? Oletpa onnekas! Tutustu 7 päivän Välimeren ateriasuunnitelman saloihin ja siihen, miten se voi piristää terveyttäsi. Tämä artikkeli vie sinut maukkaiden ja ravinteikkaiden ruokien maailmaan ja opastaa, kuinka voit muuttaa nämä ateriat tehokkaaksi ostoslistaksi. Lähdetään matkaan!

7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen

Oletko valmis aloittamaan painonpudotusmatkasi? 7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen voi olla avain menestykseesi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit laatia ateriasuunnitelman, joka on sekä herkullinen että tehokas kilojen karistamisessa, sekä vinkkejä sen muuntamiseen käteväksi ostoslistaksi. On aika innostua terveystavoitteistasi!

7 päivän ateriasuunnitelma diabeetikoille

Diabeteksen hallinta ruokavalion avulla ei tarvitse olla pelottavaa. Opi, miten 7 päivän ateriasuunnitelma voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Opastamme sinua diabeteksen kannalta ystävällisten aterioiden valmistamisessa ja teemme niistä yksinkertaisen ostoslistan. Tehdään terveellinen ruokailu helpoksi!