Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Listonic-tiimi

9.12.2024

Ruoansulatusherkkyyksien huomioiminen, keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu hellävaraiseksi ruoansulatukselle. Se sisältää helposti sulavia, matalahiilihydraattisia ja runsasrasvaisia ruokia, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.

Tämän suunnitelman tavoitteena on lievittää Crohnin taudin oireita samalla kun noudatetaan ketogeenisen ruokavalion periaatteita. Kyse on ruoansulatuksen terveyden hallinnasta huolellisesti valittujen, rauhoittavien keto-ruokien avulla.

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Kuivatavarat icon

Kuivatavarat

Mantelit

Chia-siemenet

Keto-ystävällinen muro

Mausteet, kastikkeet ja öljyt icon

Mausteet, kastikkeet ja öljyt

Oliiviöljy

Kookosmaito

Luuydinliemi

Sitruuna

Liha icon

Liha

Kanafilee

Jauheliha

Kalkkuna

Possun kyljyksiä

Lammas kyljyksiä

Pekoni

Pihvi

Kala ja merenelävät icon

Kala ja merenelävät

Lohifilee

Tonnikala

Turska

Katkaravut

Maitotuotteet ja munat icon

Maitotuotteet ja munat

Täysrasvainen Kreikkalainen Jogurtti (makeuttamaton)

Juusto

Fetajuusto

Tuoreet tuotteet icon

Tuoreet tuotteet

Kukkakaali

Kesäkurpitsa

Lehtivihannekset

Paprikat

Pinaatti

Parsakaali

Porkkanat

Tomaatti

Kurkku

Vihreät pavut

Marjat

Avokado

Kasvipohjaiset tuotteet icon

Kasvipohjaiset tuotteet

Mantelimaito

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille yhdistää Crohnin potilaiden erityiset ravitsemustarpeet ja ketogeenisen ruokavalion hyödyt.

Jokainen ateria tässä suunnitelmassa on valittu huolellisesti minimoimaan ruoansulatusongelmia samalla kun pysyt ketogeenisessa tilassa, tarjoten mukautuvan ja tehokkaan ruokavalion. Tutustu monenlaisiin aterioihin, jotka on suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ilman, että ruokailun ilo kärsii.

Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

  • Vähärasvaiset proteiinit: Kana, kalkkuna, kala ja munat tarjoavat helposti sulavaa proteiinia.

  • Terveelliset rasvat: Avokado, oliiviöljy ja pähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.

  • Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset: Kypsennetty pinaatti, kesäkurpitsa ja porkkanat tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita.

  • Matala-fodmap ruokavaliot: Valitse matala-FODMAP vaihtoehtoja vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.

  • Luuliemi: Ravinteikas luuliemi edistää suoliston terveyttä ja on helposti sulavaa.

  • Probioottiset ruokavaliot: Jogurtti, jossa on eläviä kulttuureja, ja fermentoidut ruoat tukevat suoliston mikrobikantaa.

  • Pehmeästi keitetyt munat: Helposti sulavaa proteiinia pehmeästi keitetyistä munista.

  • Yrttiteet: Lempeät yrttiteet, kuten kamomilla, tarjoavat rauhoittavaa vaikutusta.

Vihje

Korosta helposti sulavia rasvoja, kuten kookosöljyä, ja vältä kuitupitoisia ruokia vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

  • Kuitupitoiset ruoat: Rajoita kuitupitoisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.

  • Mausteiset ruoat: Vältä liian mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.

  • Maido: Rajoita tai vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intolerantti tai herkkä niille.

  • Korkearasvaiset ruoat: Vähennä korkearasvaisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.

  • Kofeiini: Rajoita kofeiinin saantia, erityisesti jos se aiheuttaa epämukavuutta.

  • Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ruokien käyttöä, joissa on lisäaineita ja säilöntäaineita.

  • Raakavihannekset: Suosi kypsennettyjä vihanneksia helpottaaksesi ruoansulatusta.

  • Alkoholi: Kuluta alkoholia kohtuudella tai vältä sitä oman sietokyvyn mukaan.

shopping liststars

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Lue lisää avaintuotteista

Tärkeimmät edut

Keto-ruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu tukemaan Crohnin tautia sairastavia henkilöitä ketogeenisen lähestymistavan avulla. Tämä suunnitelma korostaa matala-inflammatorisia ruokia, mukaan lukien ravinteikkaita vaihtoehtoja, jotka noudattavat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.

Tarjoamalla vaihtoehtoja, jotka huomioivat Crohnin tautia sairastavien erityiset ravitsemustarpeet, suunnitelman tavoitteena on tukea yleistä hyvinvointia ja ravitsemustavoitteita.

Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Proteiini: 20%

Rasva: 67%

Hiilihydraatit: 11%

Kuitu: 1%

Muut: 1%

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Munat, avokado ja oliiviöljy ovat perustuotteita, joita voi ostaa suurissa erissä. Kanapuolet, kukkakaali ja lohi ovat usein edullisempia, kun ne hankitaan suurempina määrinä. Kesäkurpitsa, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ja mantelit voivat olla taloudellisempia, kun niitä ostaa isommissa pakkauksissa. Tonnikala, lehtivihannekset ja jauheliha ovat myös edullisempia, kun ne ostetaan suuremmissa erissä.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

  • Lisää ja poista kohteita
  • Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
  • Jaa lista kumppanisi kanssa
Widget cover photo

Lisää vinkkejä

Snacks Crohnin taudin hoitoon keto-ruokavalion mukaisesti:

  • Avokado suolalla maustettuna
  • Kurkkusiivut guacamolen kanssa
  • Selleritikut mantelivoilla
  • Keitetyt munat
  • Marjat kookoskerman kanssa
  • Flaxseed-keksit
  • Öljyyn säilötyt oliivit
Munat, avokadot ja oliiviöljy ovat peruselintarvikkeita, joita voi ostaa suurissa erissä. Broilerin rinta, kukkakaali ja lohi ovat usein edullisempia, kun ne ostaa isommissa pakkauksissa. Kesäkurpitsa, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ja mantelit voivat olla taloudellisempia suurissa erissä. Tonnikala, lehtivihannekset ja jauheliha ovat myös edullisempia suuremmissa määrissä.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Päivä 1

  • Aamiainen:Munakokkelia avokadon kanssa, paistettuna oliiviöljyssä
  • Lounas:Uunissa paistettua kananrintaa, lisukkeena muussattua kukkakaalia
  • Illallinen:Grillattua lohta höyrytetyn kesäkurpitsan kanssa
  • Kalorit🔥: 1200
    Rasva💧: 75g
    Hiilihydraatit🌾: 13g
    Proteiini🥩: 90g

Päivä 2

  • Aamiainen:Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti (makeuttamaton) manteliripauksella
  • Lounas:Tonnikalasalaatti avokadon ja vihreiden lehtien kanssa, oliiviöljykastike
  • Illallinen:Jauhelihapihvejä paahdettujen paprikoiden kanssa
  • Kalorit🔥: 1350
    Rasva💧: 100g
    Hiilihydraatit🌾: 16g
    Proteiini🥩: 100g

Päivä 3

  • Aamiainen:Keto-smoothie mantelimaidolla, pinaatilla ja annoksella vähähiilihydraattista proteiinijauhetta
  • Lounas:Cobb-salaatti kalkkunalla, kovaksi keitetyillä munilla ja avokadolla
  • Illallinen:Uunissa paistettua turskaa, lisukkeena paistettua pinaattia
  • Kalorit🔥: 1250
    Rasva💧: 75g
    Hiilihydraatit🌾: 15g
    Proteiini🥩: 105g

Päivä 4

  • Aamiainen:Munakas juustolla ja paistetuilla sienillä
  • Lounas:Katkarapusalaatti avokadon kanssa, oliiviöljy- ja sitruunakastikkeella
  • Illallinen:Possun kyljyksiä höyrytetyn parsakaalin kanssa
  • Kalorit🔥: 1300
    Rasva💧: 93g
    Hiilihydraatit🌾: 14g
    Proteiini🥩: 105g

Päivä 5

  • Aamiainen:Chia-siemenpuuro kookosmaidolla
  • Lounas:Kanakeitto luuliemellä ja pehmeiksi keitetyillä vihanneksilla
  • Illallinen:Lammaspihvejä paahdetun kukkakaalin kanssa
  • Kalorit🔥: 1150
    Rasva💧: 80g
    Hiilihydraatit🌾: 12g
    Proteiini🥩: 90g

Päivä 6

  • Aamiainen:Keto-ystävällinen muroja mantelimaidolla
  • Lounas:BLT-salaatti pekonilla, salaatilla ja tomaatilla
  • Illallinen:Grillattua pihviä muussatun kurpitsan kanssa
  • Kalorit🔥: 1250
    Rasva💧: 95g
    Hiilihydraatit🌾: 18g
    Proteiini🥩: 90g

Päivä 7

  • Aamiainen:Marja- ja pinaattismoothie kookosmaidolla
  • Lounas:Kreikkalainen salaatti grillatulla kanalla, fetajuustolla, oliiveilla ja kurkulla
  • Illallinen:Yrtteillä paistettu kananjalka höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa
  • Kalorit🔥: 1250
    Rasva💧: 85g
    Hiilihydraatit🌾: 15g
    Proteiini🥩: 95g

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

Small widget cover photo

⚠️Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.