Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille
Ruoansulatusherkkyyksien huomioiminen, keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu hellävaraiseksi ruoansulatukselle. Se sisältää helposti sulavia, matalahiilihydraattisia ja runsasrasvaisia ruokia, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä.
Tämän suunnitelman tavoitteena on lievittää Crohnin taudin oireita samalla kun noudatetaan ketogeenisen ruokavalion periaatteita. Kyse on ruoansulatuksen terveyden hallinnasta huolellisesti valittujen, rauhoittavien keto-ruokien avulla.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Munat
Avokado
Oliiviöljy
Kanafilee
Kukkakaali
Lohifilee
Kesäkurpitsa
Täysrasvainen Kreikkalainen Jogurtti (makeuttamaton)
Mantelit
Tonnikala
Lehtivihannekset
Jauheliha
Paprikat
Pinaatti
Mantelimaito
Alhaisen Hiilihydraatin Proteiinijauhe
Kalkkuna
Turska
Sienet
Juusto
Katkaravut
Sitruuna
Possun kyljyksiä
Parsakaali
Chia-siemenet
Kookosmaito
Luuydinliemi
Porkkanat
Lammas kyljyksiä
Keto-ystävällinen muro
Pekoni
Tomaatti
Pihvi
Kurpitsa
Marjat
Fetajuusto
Oliivit
Kurkku
Vihreät pavut
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Keto ateriasuunnitelma Crohnin taudille yhdistää Crohnin potilaiden erityiset ravitsemustarpeet ja ketogeenisen ruokavalion hyödyt.
Jokainen ateria tässä suunnitelmassa on valittu huolellisesti minimoimaan ruoansulatusongelmia samalla kun pysyt ketogeenisessa tilassa, tarjoten mukautuvan ja tehokkaan ruokavalion. Tutustu monenlaisiin aterioihin, jotka on suunniteltu tukemaan suoliston terveyttä ilman, että ruokailun ilo kärsii.
Syötävät elintarvikkeet
- Vähärasvaiset proteiinit: Kana, kalkkuna, kala ja munat tarjoavat helposti sulavaa proteiinia.
- Terveelliset rasvat: Avokado, oliiviöljy ja pähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.
- Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset: Kypsennetty pinaatti, kesäkurpitsa ja porkkanat tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Matala-fodmap ruokavaliot: Valitse matala-FODMAP vaihtoehtoja vähentääksesi ruoansulatusvaivoja.
- Luuliemi: Ravinteikas luuliemi edistää suoliston terveyttä ja on helposti sulavaa.
- Probioottiset ruokavaliot: Jogurtti, jossa on eläviä kulttuureja, ja fermentoidut ruoat tukevat suoliston mikrobikantaa.
- Pehmeästi keitetyt munat: Helposti sulavaa proteiinia pehmeästi keitetyistä munista.
- Yrttiteet: Lempeät yrttiteet, kuten kamomilla, tarjoavat rauhoittavaa vaikutusta.
✅ Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
- Kuitupitoiset ruoat: Rajoita kuitupitoisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.
- Mausteiset ruoat: Vältä liian mausteisia ruokia, jotka voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
- Maido: Rajoita tai vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intolerantti tai herkkä niille.
- Korkearasvaiset ruoat: Vähennä korkearasvaisten ruokien käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.
- Kofeiini: Rajoita kofeiinin saantia, erityisesti jos se aiheuttaa epämukavuutta.
- Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ruokien käyttöä, joissa on lisäaineita ja säilöntäaineita.
- Raakavihannekset: Suosi kypsennettyjä vihanneksia helpottaaksesi ruoansulatusta.
- Alkoholi: Kuluta alkoholia kohtuudella tai vältä sitä oman sietokyvyn mukaan.
Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest
Tärkeimmät edut
Keto-ruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille on suunniteltu tukemaan Crohnin tautia sairastavia henkilöitä ketogeenisen lähestymistavan avulla. Tämä suunnitelma korostaa matala-inflammatorisia ruokia, mukaan lukien ravinteikkaita vaihtoehtoja, jotka noudattavat ketogeenisen ruokavalion periaatteita.
Tarjoamalla vaihtoehtoja, jotka huomioivat Crohnin tautia sairastavien erityiset ravitsemustarpeet, suunnitelman tavoitteena on tukea yleistä hyvinvointia ja ravitsemustavoitteita.
🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Rasva
Hiilihydraatit
Proteiini
Kuitu
Muut
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- ✔️ Lisää ja poista kohteita
- ✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- ✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa
Lisää vinkkejä
Ideoita terveellisiä välipaloja varten
Snacks Crohnin taudin hoitoon keto-ruokavalion mukaisesti:
- Avokado suolalla maustettuna
- Kurkkusiivut guacamolen kanssa
- Selleritikut mantelivoilla
- Keitetyt munat
- Marjat kookoskerman kanssa
- Flaxseed-keksit
- Öljyyn säilötyt oliivit
Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?
Ateriasuunnitelmaehdotus
Keto-ruokavaliosuunnitelma Crohnin taudille
Päivä 1
- Aamiainen: Munakokkelia avokadon kanssa, paistettuna oliiviöljyssä
- Lounas: Uunissa paistettua kananrintaa, lisukkeena muussattua kukkakaalia
- Illallinen: Grillattua lohta höyrytetyn kesäkurpitsan kanssa
Kalorit: 1200 Rasva: 75g Hiilihydraatit: 13g Proteiini: 90g
Päivä 2
- Aamiainen: Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti (makeuttamaton) manteliripauksella
- Lounas: Tonnikalasalaatti avokadon ja vihreiden lehtien kanssa, oliiviöljykastike
- Illallinen: Jauhelihapihvejä paahdettujen paprikoiden kanssa
Kalorit: 1350 Rasva: 100g Hiilihydraatit: 16g Proteiini: 100g
Päivä 3
- Aamiainen: Keto-smoothie mantelimaidolla, pinaatilla ja annoksella vähähiilihydraattista proteiinijauhetta
- Lounas: Cobb-salaatti kalkkunalla, kovaksi keitetyillä munilla ja avokadolla
- Illallinen: Uunissa paistettua turskaa, lisukkeena paistettua pinaattia
Kalorit: 1250 Rasva: 75g Hiilihydraatit: 15g Proteiini: 105g
Päivä 4
- Aamiainen: Munakas juustolla ja paistetuilla sienillä
- Lounas: Katkarapusalaatti avokadon kanssa, oliiviöljy- ja sitruunakastikkeella
- Illallinen: Possun kyljyksiä höyrytetyn parsakaalin kanssa
Kalorit: 1300 Rasva: 93g Hiilihydraatit: 14g Proteiini: 105g
Päivä 5
- Aamiainen: Chia-siemenpuuro kookosmaidolla
- Lounas: Kanakeitto luuliemellä ja pehmeiksi keitetyillä vihanneksilla
- Illallinen: Lammaspihvejä paahdetun kukkakaalin kanssa
Kalorit: 1150 Rasva: 80g Hiilihydraatit: 12g Proteiini: 90g
Päivä 6
- Aamiainen: Keto-ystävällinen muroja mantelimaidolla
- Lounas: BLT-salaatti pekonilla, salaatilla ja tomaatilla
- Illallinen: Grillattua pihviä muussatun kurpitsan kanssa
Kalorit: 1250 Rasva: 95g Hiilihydraatit: 18g Proteiini: 90g
Päivä 7
- Aamiainen: Marja- ja pinaattismoothie kookosmaidolla
- Lounas: Kreikkalainen salaatti grillatulla kanalla, fetajuustolla, oliiveilla ja kurkulla
- Illallinen: Yrtteillä paistettu kananjalka höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa
Kalorit: 1250 Rasva: 85g Hiilihydraatit: 15g Proteiini: 95g
Nämä arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella hieman tarkkojen annoskokoiden ja valmistustapojen mukaan.
⚠️ Pidä mielessä
Artikkeli tarkistettu
- Kirjoittanut toimituksemme.
- Julkaistu 9. jouluk. 2024
- Päivitetty 9. jouluk. 2024