6 най-добри храни при мигрена

Сьомга е богата на омега-3 мастни киселини, които притежават противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на мигрена. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за понижаване на възпалението в тялото, което често е тригер за мигрена. Сьомгата е също така добър източник на протеин и витамин D, които са от съществено значение за общото здраве и могат да допринесат за управлението на мигрената.

Спанак е листен зеленчук, богат на магнезий, минерал, свързан с намаляване на честотата на мигрените. Магнезият помага за отпускане на кръвоносните съдове и регулиране на нервната функция, което е важно за предотвратяване и облекчаване на мигрените. Спанакът е също така богат на фолат и рибофлавин, които са свързани с намаляване на симптомите на мигрена.

Бадеми са отличен източник на магнезий, който е известен с това, че помага за предотвратяване на мигрените. Магнезият спомага за стабилизиране на кръвоносните съдове и предотвратява свиването, което може да доведе до мигренозни болки. Бадемите също така са богати на витамин Е, който може да помогне за управление на симптомите на мигрена, предизвикани от хормонални промени.

Овесени ядки са пълнозърнест продукт, който осигурява равномерно освобождаване на енергия, помагайки за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Колебанията в нивата на кръвната захар могат да предизвикат мигрени, затова включването на овесени ядки в диетата може да помогне за предотвратяване на тези тригери. Овесените ядки също са добър източник на магнезий и фибри, които подкрепят общото здраве на мозъка и могат да помогнат за намаляване на честотата на мигрените.

Джинджифил е естествено противовъзпалително и противоотровно средство, което го прави особено полезен за справяне с мигрените, придружени от гадене. Джинджифилът може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и може да облекчи болката от мигрена. Може да се консумира пресен, в чай или като добавка, предлагайки универсален и натурален вариант за облекчаване на мигрената.

Нискомаслено кисело мляко е богато на рибофлавин (витамин B2), който е доказано, че намалява честотата на мигрени при някои хора. Рибофлавинът е важен за производството на енергия в мозъка и може да помогне за предотвратяване на мигрени, като стабилизира енергийните нива. Киселото мляко също така предоставя пробиотици, които подкрепят здравето на червата и могат да играят роля в намаляването на мигренозните тригери, свързани с диетата и храносмилането.