Kokosová Voda — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Kokosová voda je osvěžující nápoj s elektrolyty, který si získal oblibu mezi milovníky zdravého životního stylu. Objevte její výživové přínosy, jak vybrat tu nejčerstvější kokosovou vodu a jak ji nejlépe využít pro hydrataci a přípravu smoothie.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Dostupné ZDARMA v aplikaci Listonic

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 19 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	4	1.45%
Vláknina	1	3.57%
Cukry	3	6%
Glykemický index	54	-
Bílkoviny	1	2%
Sodík	105	4.57%
Celkový tuk	0	-

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Vyberte si 100% čistou kokosovou vodu bez přidaných cukrů nebo příchutí.

😋

Kokosová voda je přirozeně hydratační a obsahuje elektrolyty, jako je draslík.

📦

Nedotčenou kokosovou vodu skladujte na chladném a suchém místě. Po otevření ji uchovávejte v lednici a spotřebujte do tří až pěti dnů.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak kokosová voda může být osvěžujícím, nízkokalorickým nápojem, který doplňuje elektrolyty a zvyšuje vitalitu.

Bohatá na elektrolyty, jako je draslík, sodík a hořčík, které podporují hydrataci a funkci svalů.
Nízkokalorická a s nízkým obsahem tuku, což z ní činí zdravou volbu nápoje.
Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a snižují záněty.
Může podporovat zdraví srdce tím, že pomáhá snižovat krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku.

Rizika pro zdraví

Prozkoumejte zdravotní rizika a možné obavy spojené s kokosovou vodou.

Vysoký obsah draslíku, který může být prospěšný v mírných množstvích, ale představuje riziko pro osoby s problémy s ledvinami nebo pro ty, kteří užívají určité léky ovlivňující hladinu draslíku.
Vysoký obsah kalorií u sladkých variant, což může přispět k přibývání na váze při časté konzumaci.
Riziko zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo průjem, při konzumaci ve velkém množství.
Možnost alergických reakcí u jedinců alergických na kokos, což může vyvolat příznaky jako svědění, otok nebo potíže s dýcháním.

Prohlížení produktů je v aplikaci snazší

Jak vybrat?

Při výběru kokosové vody vybírejte produkty balené v průhledných obalech, abyste mohli posoudit čistotu tekutiny, která by měla být mírně zakalená. Zkontrolujte, zda neobsahuje usazeniny nebo zabarvení, a ujistěte se, že vypadá čerstvě a čistě.

Vyhněte se kokosové vodě, která obsahuje přidané cukry nebo příchutě, protože ty nejsou nutné a snižují přirozené výhody. Kvalitní kokosová voda by měla mít svěží a osvěžující chuť, s mírně sladkým a ořechovým nádechem.

Jak skladovat?

Kokosovou vodu je po otevření nutné skladovat v lednici. Udržujte ji v původním obalu nebo přelijte do vzduchotěsné láhve. Při správném skladování může otevřená kokosová voda vydržet až tři dny.

Ponechání kokosové vody při pokojové teplotě může způsobit její zkažení. Vyhněte se vystavení světlu, které může snížit její kvalitu. Zajistěte, aby byl obal pevně uzavřen, aby se udržela její čerstvost a zabránilo kontaminaci.

✅ Zajímavý fakt

Pokud zjistíte, že kokosovou vodu nevyužijete do tří dnů, zvažte její zmrazení v formičkách na led; to umožní snadné použití do smoothie nebo jako osvěžující přísadu do jiných nápojů, aniž byste něco vyhodili.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Kokosová voda může vydržet 6-9 měsíců neotevřená, pokud je skladována na chladném a tmavém místě. Po otevření by se měla uchovávat v lednici a spotřebovat do 1-2 dnů, abyste si užili její nejlepší chuť a kvalitu.