Kokosová Voda — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Kokosová voda je osvěžující nápoj s elektrolyty, který si získal oblibu mezi milovníky zdravého životního stylu. Objevte její výživové přínosy, jak vybrat tu nejčerstvější kokosovou vodu a jak ji nejlépe využít pro hydrataci a přípravu smoothie.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 19 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	4	1.45%
Vláknina	1	3.57%
Cukry	3	6%
Glykemický index	54	-
Bílkoviny	1	2%
Sodík	105	4.57%
Celkový tuk	0	-

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Vyberte si 100% čistou kokosovou vodu bez přidaných cukrů nebo příchutí.

😋

Kokosová voda je přirozeně hydratační a obsahuje elektrolyty, jako je draslík.

📦

Nedotčenou kokosovou vodu skladujte na chladném a suchém místě. Po otevření ji uchovávejte v lednici a spotřebujte do tří až pěti dnů.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak kokosová voda může být osvěžujícím, nízkokalorickým nápojem, který doplňuje elektrolyty a zvyšuje vitalitu.

Bohatá na elektrolyty, jako je draslík, sodík a hořčík, které podporují hydrataci a funkci svalů.
Nízkokalorická a s nízkým obsahem tuku, což z ní činí zdravou volbu nápoje.
Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a snižují záněty.
Může podporovat zdraví srdce tím, že pomáhá snižovat krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku.

Rizika pro zdraví

Prozkoumejte zdravotní rizika a možné obavy spojené s kokosovou vodou.

Riziko kontaminace rtutí, které může představovat zdravotní rizika, zejména pro těhotné ženy a malé děti, pokud je konzumováno ve velkém množství.
Možnost alergických reakcí u jedinců s alergií na ryby, což může způsobit příznaky jako svědění, otok nebo anafylaxi.
Riziko potravinových onemocnění, pokud není treska správně skladována, manipulována nebo vařena na bezpečnou vnitřní teplotu.
Ekologické obavy, protože nadměrný rybolov některých druhů tresky může ovlivnit udržitelnost a zdraví mořských ekosystémů.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Při výběru kokosové vody vybírejte produkty balené v průhledných obalech, abyste mohli posoudit čistotu tekutiny, která by měla být mírně zakalená. Zkontrolujte, zda neobsahuje usazeniny nebo zabarvení, a ujistěte se, že vypadá čerstvě a čistě.

Vyhněte se kokosové vodě, která obsahuje přidané cukry nebo příchutě, protože ty nejsou nutné a snižují přirozené výhody. Kvalitní kokosová voda by měla mít svěží a osvěžující chuť, s mírně sladkým a ořechovým nádechem.

Jak skladovat?

Kokosovou vodu je po otevření nutné skladovat v lednici. Udržujte ji v původním obalu nebo přelijte do vzduchotěsné láhve. Při správném skladování může otevřená kokosová voda vydržet až tři dny.

Ponechání kokosové vody při pokojové teplotě může způsobit její zkažení. Vyhněte se vystavení světlu, které může snížit její kvalitu. Zajistěte, aby byl obal pevně uzavřen, aby se udržela její čerstvost a zabránilo kontaminaci.

✅ Zajímavý fakt

Pokud zjistíte, že kokosovou vodu nevyužijete do tří dnů, zvažte její zmrazení v formičkách na led; to umožní snadné použití do smoothie nebo jako osvěžující přísadu do jiných nápojů, aniž byste něco vyhodili.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Kokosová voda může vydržet 6-9 měsíců neotevřená, pokud je skladována na chladném a tmavém místě. Po otevření by se měla uchovávat v lednici a spotřebovat do 1-2 dnů, abyste si užili její nejlepší chuť a kvalitu.

Co udělat se zbytky?

Zbytková kokosová voda může být využita mnoha osvěžujícími způsoby. Můžete ji pít samotnou jako hydratační nápoj, nebo ji použít jako základ pro smoothie s ovocem a zeleninou. Kokosová voda je také skvělá, když se smíchá do koktejlu nebo mocktejlu, čímž dodá tropickou chuť.

Použijte kokosovou vodu při vaření k přípravě obilovin, jako je rýže nebo quinoa, kde přidá jemnou sladkost. Pokud máte hodně kokosové vody, zvažte její zmrazení na kostky ledu pro osvěžující pochoutku nebo k ochlazení nápojů bez naředění. Kokosovou vodu lze také rozmixovat do sorbetu nebo použít do zálivky na ovocný salát s limetkovou šťávou a medem. Pro jedinečný zážitek zkuste použít kokosovou vodu do marinády na maso nebo mořské plody, kde pomáhá změkčit a ochutit bílkoviny.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.