Konzervované Bílé Fazole — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Konzervované bílé fazole jsou pohodlným a všestranným zdrojem bílkovin. Poznejte jejich zdravotní přínosy, jak vybírat kvalitní konzervy a způsoby, jak je zařadit do zdravých jídel.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Dostupné ZDARMA v aplikaci Listonic

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 139 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	25	9.09%
Vláknina	6	21.43%
Cukry	1	2%
Glykemický index	31	-
Bílkoviny	10	20%
Sodík	322	14%
Celkový tuk	1	1.28%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Konzervované bílé fazole jsou bohaté na důležité živiny, včetně železa a draslíku.

📦

Nedotčené konzervované bílé fazole skladujte na chladném a suchém místě. Po otevření je přeneste do vzduchotěsné nádoby, uchovávejte v lednici a spotřebujte do tří až čtyř dnů.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak konzervované bílé fazole mohou být všestranným a výživným doplňkem vaší stravy, který podporuje zdraví trávení a dodává energii.

Bohaté na vlákninu, která podporuje zdraví trávicího traktu, napomáhá pravidelnému vylučování a udržuje zdravou střevní mikroflóru.
Vysoký obsah bílkovin, což z nich činí vynikající rostlinný zdroj bílkovin pro růst a opravu svalů.
Podporuje zdraví srdce tím, že snižuje hladinu cholesterolu a poskytuje důležité živiny, jako je kyselina listová a hořčík.
Obsahuje esenciální vitamíny a minerály, jako je železo, draslík a vitaminy skupiny B, které jsou důležité pro celkové zdraví a pohodu.

Rizika pro zdraví

Seznamte se s riziky a zdravotními problémy spojenými s konzervovanými bílými fazolemi.

Vysoký obsah sodíku v mnoha konzervovaných variantách, což může přispět k hypertenzi a zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Možnost vystavení BPA z vnitřního potahu některých plechovek, což bylo spojeno s potenciálními zdravotními riziky, jako jsou hormonální nerovnováhy.
Riziko zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo plynatost kvůli vysokému obsahu vlákniny, zejména pokud nejsou před konzumací propláchnuty.
Riziko kontaminace škodlivými bakteriemi nebo toxiny, pokud je plechovka poškozená nebo nesprávně zpracovaná.

Prohlížení produktů je v aplikaci snazší

Jak vybrat?

Při výběru konzervovaných bílých fazolí se ujistěte, že jsou krémově bílé a jednotné velikosti, s neporušenými fazolemi v minimálním, čistém nálevu. Vyberte si varianty s nízkým obsahem sodíku, abyste měli kontrolu nad kořením vašeho jídla.

Vyhněte se bílým fazolím, které jsou rozvařené nebo plavou v zakaleném nálevu, protože tyto problémy mohou naznačovat špatné metody vaření nebo dlouhé skladování. Ideální konzervované bílé fazole by měly být jemné, ale pevné, ideální pro saláty a dušená jídla.

Jak skladovat?

Nepoužité konzervované bílé fazole skladujte na chladném a suchém místě. Po otevření je přesuňte do těsně uzavřené nádoby a dejte do lednice. Při správném skladování mohou zůstat čerstvé až čtyři dny.

Použití původní plechovky pro skladování po otevření může změnit chuť. Přeneste fazole do nenerezové nádoby, abyste zachovali jejich chuť. Správně uzavřete nádobu, aby zůstaly čerstvé. Čisté náčiní je zásadní pro prevenci kontaminace.

✅ Zajímavý fakt

Rozdělení konzervovaných bílých fazolí do menších nádob může usnadnit použití pouze toho, co potřebujete, zatímco zbytek zůstane čerstvý.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Konzervované bílé fazole mohou vydržet 1-2 roky, pokud jsou skladovány na chladném a tmavém místě. Po otevření by měly být uchovávány v lednici a spotřebovány do 3-4 dnů. Po otevření je přeneste do vzduchotěsné nádoby, aby si zachovaly svou čerstvost.