Ovoce V Kelímku — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Ovoce v kelímku jsou praktické svačiny, které mohou poskytnout zdravou dávku vitamínů, pokud jsou správně vybrány. Seznamte se s různými typy, které jsou k dispozici, a získejte tipy, jak vybírat ovoce v kelímku s co nejpřirozenějšími ingrediencemi a co nejmenším množstvím přidaného cukru.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 54 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	14	5.09%
Vláknina	1	3.57%
Cukry	10	20%
Glykemický index	55	-
Bílkoviny	0	-
Sodík	5	0.22%
Celkový tuk	0	-

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Ovoce v kelímku není jen obyčejný dezert, ale nabízí širokou škálu chutí a textur. Zatímco je oblíbené pro svou svěžest a sladkost, jeho variabilita v druzích ovoce z něj činí skvělou volbu pro každou příležitost.

📦

Nepoužité ovoce v kelímku skladujte na chladném a suchém místě. Po otevření uchovávejte v lednici a spotřebujte do dvou až tří dnů.

Zdravotní přínosy

Zjistěte, jak ovoce v kelímku může přispět k lepší celkové stravě a zlepšení pohody.

Bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin C, který podporuje imunitní funkce a celkové zdraví.
Pohodlné a přenosné, což z nich činí rychlou a snadnou svačinu.
Nízkokalorické (pokud jsou balené ve vodě nebo přírodním džusu), což je činí výživnou volbou pro správu hmotnosti.

Rizika pro zdraví

Uvědomte si rizika spojená s ovocem v kelímku.

Vysoký obsah cukru ve většině komerčně vyráběných ovočných svačin, což může přispět k nárůstu hmotnosti, zubnímu kazu a zvýšenému riziku cukrovky při časté konzumaci.
Nízká výživová hodnota, protože mnoho ovočných svačin je vyrobeno z koncentrátů ovocné šťávy a cukrů, a nabízí omezené množství vitamínů nebo minerálů ve srovnání s celým ovocem.
Možnost umělých přísad, jako jsou konzervanty, aromata nebo barviva v některých komerčně vyráběných ovočných svačinách, které mohou způsobit nežádoucí reakce u citlivých jedinců.
Riziko nadměrné konzumace kvůli jejich sladké a chutné povaze, což může vést k nadměrnému příjmu kalorií a cukru, pokud si člověk nedává pozor na velikost porcí.

Vytvořte si digitální nákupní seznam!

Jak vybrat?

Kelímky s ovocem by měly obsahovat ovoce, které vypadá čerstvě a je pokryté čirým, lehce sladkým sirupem nebo šťávou. Kousky by měly být velikostně a barevně jednotné, bez známek hnědnutí nebo nadměrné měkkosti.

Je třeba se vyhnout kelímkům s ovocem, které je zbarvené nebo obsahují zakalenou tekutinu, protože to jsou známky nadměrného zpracování nebo stáří. Také se vyhněte kelímkům s poškozeným nebo vybouleným obalem, protože mohou být kompromitované a nezdravé k jídlu.

Jak skladovat?

Ovoce v kelímku by mělo být skladováno na chladném a suchém místě. Správné skladování je udrží čerstvé a připravené k jídlu až po dobu jednoho roku. Po otevření může jejich uchovávání v lednici prodloužit trvanlivost a zachovat kvalitu.

Vystavení vzduchu může způsobit rychlé zkažení ovoce v kelímku. Vyhněte se jejich odkrytí a vždy používejte čisté náčiní, abyste předešli kontaminaci. Pevné uzavření zajistí, že zůstanou čerstvé a bezpečné k konzumaci. Správné zacházení a skladování jsou klíčové pro plné vychutnání chuti a výživy.

✅ Zajímavý fakt

Aby se ovoce v kelímku po otevření nezkazilo, zvažte přenesení zbytků do menší vzduchotěsné nádoby, aby se minimalizoval kontakt se vzduchem.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Ovoce v kelímku může vydržet 1 rok neotevřené, pokud je skladováno na chladném a tmavém místě. Po otevření by mělo být uchováváno v lednici a spotřebováno do 5-7 dnů. Správné skladování pomáhá udržet jejich čerstvost a chuť, což z nich činí pohodlnou a zdravou svačinu.

Co udělat se zbytky?

Zbylé kelímky s ovocem lze využít v různých sladkých a osvěžujících pokrmech. Odkapejte ovoce a přidejte ho do salátů, jogurtu nebo ovesných vloček pro rychlou a snadnou snídani, nebo ho smíchejte do smoothie s jiným ovocem a jogurtem pro zvýraznění chuti. Kelímky s ovocem jsou také skvělé jako poleva na palačinky, vafle nebo zmrzlinu.

Použijte kelímky s ovocem v ovocném salátu smícháním odkapaného ovoce s čerstvými bobulemi, banány a trochou medu. Pokud máte hodně kelímků s ovocem, zvažte přípravu ovocné želé smícháním ovoce s ochucenou želatinou a nechte ji ztuhnout v lednici. Kelímky s ovocem lze také rozmixovat na ovocnou omáčku k přelévání dezertů nebo je smíchat do ovocného parfaitu s vrstvami jogurtu a granoly. Pro rychlou svačinu si vychutnejte kelímky s ovocem samostatně, nebo je zkombinujte se sýrem a sušenkami pro lehkou a osvěžující pochoutku.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.