Ovočné Svačiny — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

I když ovočné svačiny mohou být chutnou pochoutkou, jejich nutriční hodnota se liší. Zjistěte, na co se zaměřit při výběru ovočných svačin, abyste zajistili, že budou zdravou volbou, a pochopte běžné přísady, kterým je dobré se vyhnout.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 348 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	82	29.82%
Vláknina	0	-
Cukry	38	76%
Glykemický index	70	-
Bílkoviny	0	-
Sodík	70	3.04%
Celkový tuk	1	1.28%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Některé ovočné svačiny jsou obohaceny o vitamíny, ale mohou také obsahovat vysoký podíl cukru.

📦

Ovoční svačiny skladujte v uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Mohou vydržet až šest měsíců až rok.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak ovočné svačiny mohou přispět k vašemu celkovému zdraví a pohodě.

Rychlý zdroj energie díky obsahu sacharidů.
Pohodlné a přenosné, což z nich činí rychlou a snadnou svačinu.
Zvyšují potěšení a spokojenost jako sladká pochoutka, což přispívá k emocionální pohodě.

Rizika pro zdraví

Buďte si vědomi obav spojených s ovocnými svačinami.

Vysoký obsah cukru ve většině komerčně vyráběných ovočných svačin, což může přispět k nárůstu hmotnosti, zubnímu kazu a zvýšenému riziku cukrovky při časté konzumaci.
Nízká výživová hodnota, protože mnoho ovočných svačin je vyrobeno z koncentrátů ovocné šťávy a cukrů, a nabízí omezené množství vitamínů nebo minerálů ve srovnání s celým ovocem.
Možnost umělých přísad, jako jsou konzervanty, aromata nebo barviva v některých komerčně vyráběných ovočných svačinách, které mohou způsobit nežádoucí reakce u citlivých jedinců.
Riziko nadměrné konzumace kvůli jejich sladké a chutné povaze, což může vést k nadměrnému příjmu kalorií a cukru, pokud si člověk nedává pozor na velikost porcí.

Přístup k 1000+ odborným průvodcům zdarma navždy

Jak vybrat?

Ovoční svačiny by měly být žvýkací a barevné, přičemž každý kousek by měl být snadno rozpoznatelný podle svého tvaru a barvy, což odráží rozmanitost ovoce, které reprezentují. Obal by měl být neporušený, aby se zachovala čerstvost a zabránilo se slepování.

Vyhněte se ovočním svačinám, které jsou tvrdé nebo mají bělavý povlak, což může naznačovat, že jsou zkažené nebo byly vystaveny vlhkosti. Také se vyhněte obalům, které jsou již otevřené nebo mají díry, protože to může ovlivnit texturu a hygienu svačin.

Jak skladovat?

Ovočné svačiny by měly být skladovány při pokojové teplotě v uzavřené nádobě nebo v původním obalu. Tím se zachovává jejich textura a chuť po několik měsíců. Správné skladování je udržuje připravené k jídlu a příjemné na konzumaci.

Vystavení vzduchu může způsobit, že ovočné svačiny ztvrdnou. Vyhněte se jejich odkrytí a vždy pečlivě uzavřete obal. Uchovávejte je na chladném a suchém místě, aby si udržely čerstvost a kvalitu po delší dobu. Zajištění dobře uzavřeného obalu brání jejich nasávání vlhkosti a ztrátě požadované textury.

✅ Zajímavý fakt

Pro zvýšení čerstvosti uchovávejte ovočné svačiny v nádobě s malým sáčkem silikagelu, který pomáhá absorbovat přebytečnou vlhkost.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Ovočné svačiny mohou vydržet 6-9 měsíců, pokud jsou uchovávány v uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Pro nejlepší kvalitu je doporučeno je spotřebovat v tomto časovém rámci. Správné skladování pomáhá udržet jejich čerstvost a chuť, což zajišťuje chutnou svačinu.

Co udělat se zbytky?

Zbylé ovočné svačiny lze využít v různých sladkých a zábavných pokrmech. Nakrájejte je na kousky a smíchejte s mixem ořechů, preclíky a čokoládovými kousky, nebo je použijte jako polevu na jogurt, ovesné vločky nebo cereálie pro osvěžující ovocnou chuť. Ovočné svačiny jsou také skvělé jako ozdoba na dezerty, jako jsou dorty, cupcakes nebo zmrzlina.

Použijte ovočné svačiny v domácí ovocné tyčince smícháním s těstem z ovesných vloček, medu a arašídového másla, poté je stlačte do formy a pečte, dokud neztuhnou. Pokud máte hodně ovočných svačin, zvažte přípravu ovocných nanuků smícháním s ovocnou šťávou a zmrazením ve formičkách. Ovočné svačiny lze také použít jako polevu na ovocný salát, čímž dodáte žvýkací texturu a chuť. Pro rychlou svačinu si užijte ovočné svačiny samostatně, nebo je smíchejte s miskou popcornu pro sladkou a slanou pochoutku.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.

Přístup k 1000+ produktům v aplikaci