Fruchtsnacks — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 348 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 82 | 29.82% |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 38 | 76% |
Glykämischer Index | 70 | - |
Eiweiß | 0 | - |
Natrium | 70 | 3.04% |
Gesamtfett | 1 | 1.28% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Liefern schnelle Energie aufgrund ihres Gehalts an Kohlenhydraten.
- Praktisch und tragbar, was sie zu einer schnellen und einfachen Snack-Option macht.
- Steigern das Vergnügen und die Zufriedenheit als süßer Genuss und tragen zum emotionalen Wohlbefinden bei.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Zuckergehalt in den meisten handelsüblichen Fruchtsnacks, der bei häufigem Verzehr zu Gewichtszunahme, Karies und einem erhöhten Diabetesrisiko beitragen kann.
- Niedrige Nährstoffdichte, da viele Fruchtsnacks aus Fruchtsaftkonzentraten und Zucker hergestellt werden und im Vergleich zu frischem Obst nur begrenzte Vitamine oder Mineralstoffe bieten.
- Potenzial für künstliche Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Aromastoffe oder Farbstoffe in einigen handelsüblichen Fruchtsnacks, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
- Risiko der Überkonsumtion aufgrund ihrer süßen und schmackhaften Natur, was zu einer übermäßigen Kalorien- und Zuckeraufnahme führen kann, wenn man nicht auf die Portionsgrößen achtet.
Wie wählt man aus?
Fruchtsnacks sollten chewy und bunt sein, wobei jedes Stück leicht an Form und Farbe zu erkennen ist und die Vielfalt der Früchte widerspiegelt, die sie repräsentieren. Die Verpackung sollte unversehrt sein, um die Frische zu bewahren und ein Verkleben zu verhindern.
Vermeiden Sie Fruchtsnacks, die hart sind oder eine weißliche Beschichtung haben, da dies ein Hinweis darauf sein kann, dass sie nicht mehr frisch oder Feuchtigkeit ausgesetzt waren. Öffnete oder beschädigte Verpackungen sollten ebenfalls gemieden werden, da sie die Textur und Hygiene der Snacks beeinträchtigen können.
Wie lagert man es?
Fruchtsnacks sollten bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter oder in der Originalverpackung aufbewahrt werden. Das hilft, ihre Textur und ihren Geschmack über mehrere Monate zu erhalten. Eine ordnungsgemäße Lagerung sorgt dafür, dass sie jederzeit genussbereit sind.
Der Kontakt mit Luft kann dazu führen, dass Fruchtsnacks hart werden. Vermeiden Sie es, sie unbedeckt zu lassen, und verschließen Sie die Verpackung immer gut. Bewahren Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort auf, um ihre Frische und Qualität über längere Zeit zu bewahren. Ein gut verschlossener Behälter verhindert, dass sie Feuchtigkeit aufnehmen und ihre gewünschte Textur verlieren.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Fruchtsnacks sind in der Regel 6 bis 9 Monate haltbar, wenn sie in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden. Für die beste Qualität sollten sie innerhalb dieses Zeitrahmens verzehrt werden. Eine ordnungsgemäße Lagerung hilft, ihre Frische und ihren Geschmack zu bewahren, sodass sie ein leckerer Snack bleiben.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene Fruchtsnacks können in einer Vielzahl von süßen und unterhaltsamen Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie sie klein und mischen Sie sie in eine Trail-Mix mit Nüssen, Brezeln und Schokoladenstückchen, oder verwenden Sie sie als Topping für Joghurt, Haferbrei oder Müsli, um einen fruchtigen Geschmack zu erhalten. Fruchtsnacks sind auch großartig als Garnitur für Desserts wie Kuchen, Cupcakes oder Eiscreme.
Verwenden Sie Fruchtsnacks in einer hausgemachten Fruchtbar, indem Sie sie in einen Teig mit Haferflocken, Honig und Erdnussbutter mischen, dann in eine Form drücken und backen, bis sie fest sind. Wenn Sie viele Fruchtsnacks haben, ziehen Sie in Betracht, eine Charge Fruchtsnack-Eis am Stiel herzustellen, indem Sie sie in Fruchtsaft mischen und in Formen einfrieren. Fruchtsnacks können auch als Topping für Obstsalat verwendet werden, was eine kaubare Textur und einen Geschmackskick hinzufügt. Für einen schnellen Snack genießen Sie Fruchtsnacks pur oder mischen Sie sie in eine Schüssel mit Popcorn für eine süße und salzige Leckerei.
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