Gefrorene Knödel — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 235 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 38 | 13.82% |
Ballaststoffe | 2 | 7.14% |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 50 | - |
Eiweiß | 7 | 14% |
Natrium | 200 | 8.7% |
Gesamtfett | 6 | 7.69% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Liefern Kohlenhydrate und Eiweiß, was eine ausgewogene Energiequelle bietet.
- Vielseitig und einfach zuzubereiten, wodurch sie eine praktische Mahlzeitenoption darstellen.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Kohlenhydratgehalt, insbesondere bei gefrorenen Knödeln aus raffiniertem Mehl, der zu schnellen Blutzuckerspitzen führen kann, was besonders für Diabetiker bedenklich ist.
- Hoher Natriumgehalt in vielen handelsüblichen gefrorenen Knödeln, der zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Potenzial für Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe in verarbeiteten Knödeln, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
- Risiko einer Kontamination mit schädlichen Bakterien, wenn die Knödel nicht richtig auf eine sichere Innentemperatur gekocht werden.
Wie wählt man aus?
Gefrorene Knödel sollten ihre Form behalten und keine Risse im Teig aufweisen. Die Füllung sollte durch eine dünne, durchsichtige Hülle sichtbar sein. Überprüfen Sie, ob die Knödel einzeln gefroren sind, und nicht zusammenkleben.
Vermeiden Sie Knödel, die Eis aufweisen oder unregelmäßig geformt sind, da sie möglicherweise unsachgemäß behandelt oder gelagert wurden. Richtig gefrorene Knödel sollten frisch schmecken und beim Kochen zusammenhalten.
Wie lagert man es?
Gefrorene Knödel sollten bis zur Verwendung im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Lagern Sie sie in der Originalverpackung oder übertragen Sie sie in einen gefriergeeigneten Behälter. Richtig gelagert können gefrorene Knödel bis zu sechs Monate haltbar sein.
Die Exposition gegenüber Luft kann dazu führen, dass sie austrocknen und ihre Textur verlieren. Teilweises Auftauen und erneutes Einfrieren sollten vermieden werden. Halten Sie den Behälter fest verschlossen, um ihre Qualität und ihren Geschmack zu bewahren, damit sie frisch und bereit zum Kochen bleiben.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Gefrorene Knödel können im Gefrierschrank 3 bis 6 Monate haltbar sein, wenn sie in einem luftdichten Behälter oder Gefrierbeutel aufbewahrt werden. Um ihre Qualität zu erhalten, sollten sie gut verpackt sein, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene gefrorene Knödel können in einer Vielzahl von köstlichen Gerichten verwendet werden. Dämpfen oder kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und fügen Sie sie dann zu Suppen oder Brühen für eine wohltuende Mahlzeit hinzu. Knödel können auch in der Pfanne gebraten werden, um eine knusprige Außenschicht zu erhalten, und mit einer Dip-Sauce wie Sojasauce oder Chiliöl serviert werden.
Verwenden Sie Knödel als Füllung für Salatwickel mit Hoisinsauce und frischen Kräutern oder schneiden Sie sie klein und mischen Sie sie in ein Pfannengericht mit Gemüse und einer herzhaften Sauce. Wenn Sie viele Knödel haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, sie in einem Knödelauflauf zu verwenden, indem Sie sie mit Gemüse, Sauce und Käse schichten und dann backen, bis sie goldbraun sind. Knödel können auch zu einem Hot Pot hinzugefügt oder mit einem Salat für eine leichte Mahlzeit serviert werden. Für einen schnellen Snack können Sie die Knödel aufwärmen und mit Sojasauce oder Chiliöl zum Dippen servieren.
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