Geräuchertes Schweinefleisch — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 417 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 0 | - |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 0 | - |
Eiweiß | 26 | 52% |
Natrium | 1500 | 65.22% |
Gesamtfett | 34 | 43.59% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Reich an Eiweiß, das für das Muskelwachstum, die Reparatur und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist.
- Enthält essentielle Vitamine und Mineralien wie B-Vitamine (insbesondere B1, B6 und B12), Eisen und Zink, die die Energieproduktion, die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
- Vollmundig im Geschmack, was es zu einer schmackhaften Ergänzung zu Mahlzeiten macht und den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln fördern kann.
- Erhalt der Nährstoffe durch das Räuchern, was es zu einer schmackhaften Proteinquelle macht.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Natriumgehalt aufgrund des Räucher- und Pökelprozesses, der bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Hoher Fettgehalt, insbesondere bei fettreichen Stücken von geräuchertem Schweinefleisch, der den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten steigern kann.
- Potenzielles Kontaminationsrisiko mit schädlichen Substanzen wie Nitraten und Nitriten, die im Räucherprozess verwendet werden und mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, in Verbindung gebracht werden.
- Risiko einer Kontamination mit schädlichen Bakterien oder Parasiten, insbesondere wenn das geräucherte Schweinefleisch nicht richtig gekocht oder gelagert wird, was zu lebensmittelbedingten Erkrankungen führen kann.
Wie wählt man aus?
Geräuchertes Schweinefleisch sollte eine tiefgründige, gleichmäßige Färbung durch den Räucherprozess aufweisen und ein kräftiges, rauchiges Aroma haben. Das Fleisch sollte sich fest anfühlen und saftig sein, ohne nass zu wirken.
Kaufen Sie kein geräuchertes Schweinefleisch, das eine trockene oder lederartige Textur hat, da dies darauf hindeutet, dass es übergart wurde. Schweinefleisch mit einem scharfen Rauchgeruch oder Schimmel auf der Oberfläche sollte ebenfalls vermieden werden, da dies Anzeichen für schlechte Räuchergewohnheiten oder Verderb sind.
Wie lagert man es?
Geräuchertes Schweinefleisch sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, fest in Frischhaltefolie oder Aluminiumfolie eingewickelt. Kühlung erhält seinen Geschmack und seine Frische bis zu einer Woche. Eine ordnungsgemäße Versiegelung hilft, das Austrocknen zu verhindern.
Die Exposition gegenüber Luft kann dazu führen, dass geräuchertes Schweinefleisch an Qualität verliert. Vermeiden Sie es, es unbedeckt zu lassen, da dies zu Verderb führen kann. Stellen Sie immer sicher, dass die Verpackung fest verschlossen ist, und überprüfen Sie vor dem Verzehr auf Anzeichen von unangenehmen Gerüchen.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Geräuchertes Schweinefleisch kann im Kühlschrank 1-2 Wochen haltbar sein. Für eine längere Lagerung kann geräuchertes Schweinefleisch bis zu 6 Monate eingefroren werden.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebenes geräuchertes Schweinefleisch kann in einer Vielzahl von herzhaften und deftigen Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie es dünn und fügen Sie es zu Sandwiches, Wraps oder Slidern hinzu, um eine rauchige, geschmackvolle Füllung zu erhalten, oder hacken Sie es und mischen Sie es in ein Pfannengericht mit Gemüse und Reis. Geräuchertes Schweinefleisch ist auch großartig, wenn es zu Pasta-Gerichten mit einer Tomaten- oder BBQ-Sauce hinzugefügt wird oder als Belag für Pizza oder Fladenbrot dient.
Verwenden Sie geräuchertes Schweinefleisch in einem Eintopf oder Chili mit Bohnen, Gemüse und einer kräftigen Brühe, oder mischen Sie es in einen Auflauf mit Kartoffeln, Käse und einer cremigen Sauce. Wenn Sie viel geräuchertes Schweinefleisch haben, ziehen Sie in Betracht, eine Portion Pulled Pork Sandwiches mit Coleslaw und Gurken zuzubereiten oder es als Füllung für Tacos, Burritos oder Quesadillas zu verwenden. Geräuchertes Schweinefleisch kann auch in Scheiben geschnitten und über einer Getreideschüssel mit Quinoa, geröstetem Gemüse und einem würzigen Dressing serviert werden. Für einen schnellen Snack können Sie die Scheiben von geräuchertem Schweinefleisch erhitzen und mit einer Dipsauce oder auf einem Bett aus Blattsalat servieren.
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