Beefsteak — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 271 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 26 | 52% |
Sodium | 55 mg | 2.39% |
Graisses totales | 17 | 21.79% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en protéines, essentiel pour la croissance et la réparation musculaire.
- Riche en fer, qui aide à la formation des globules rouges et prévient l'anémie.
- Contient des vitamines et minéraux essentiels tels que le zinc et les vitamines B, qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme énergétique.
- Savoureux et copieux, offrant une option de repas satisfaisante et nutritive.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en sodium surtout dans les versions préemballées ou en conserve, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
- Contenu élevé en matières grasses selon les morceaux de beefsteak utilisés, ce qui peut faire grimper les niveaux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques.
- Risque de surconsommation en raison de la nature copieuse du ragoût, entraînant une consommation excessive de calories si les portions ne sont pas contrôlées.
- Risque de contamination par des bactéries nuisibles comme E. coli si le beefsteak n'est pas cuit à une température interne sécuritaire.
Comment choisir ?
Des beefsteaks épais avec un marbrage clair et uniforme sont essentiels pour un maximum de saveur. La graisse doit être blanche ou de couleur crème. Les steaks doivent être fermes, frais au toucher et humides sans être détrempés.
Rejetez les beefsteaks qui sont trop fins, manquent de marbrage ou montrent des signes de dessèchement, comme un noircissement sur les bords. Toute viande ayant une odeur aigre ou une texture collante est probablement en train de se gâter et doit être évitée.
Comment conserver ?
Les beefsteaks doivent être réfrigérés et consommés dans quelques jours pour garantir la meilleure qualité. La congélation est adaptée pour un stockage plus long, où ils peuvent se conserver jusqu'à six mois. Les garder dans un contenant hermétique ou leur emballage d'origine aide à préserver leur fraîcheur.
L'exposition à l'air et à la chaleur peut entraîner une détérioration rapide des beefsteaks. Évitez de recongeler les beefsteaks une fois décongelés, car cela peut altérer leur texture. Décongeler les steaks au réfrigérateur est la méthode la plus sûre pour s'assurer qu'ils restent sûrs et délicieux.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le beefsteak peut se conserver 3 à 5 jours au réfrigérateur. S'il est congelé, il peut être stocké jusqu'à 6 à 12 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à préserver sa qualité pendant des périodes de stockage plus longues.
Que faire des restes ?
Les restes de beefsteak peuvent être réutilisés dans une variété de plats. Coupez-le en fines tranches et ajoutez-le à des sandwichs ou wraps avec vos garnitures préférées. Il est également excellent haché et mélangé dans un wok avec des légumes et du riz.
Utilisez les tranches de steak comme garniture pour des salades, surtout lorsqu'elles sont associées à une vinaigrette acidulée et des légumes croquants. Vous pouvez aussi ajouter le steak à un plat de pâtes, comme des fettuccines au steak, ou l'utiliser comme farce pour des tacos ou quesadillas. Si vous avez beaucoup de steak, envisagez de préparer un lot de chili au steak ou de l'utiliser dans un ragoût de bœuf. Le steak peut également être servi froid dans une salade de steak ou réchauffé et accompagné d'œufs pour un petit-déjeuner copieux. Pour un en-cas rapide, garnissez des crostinis de steak tranché, de raifort et de roquette.
👨⚕️️ Avertissement médical
Découvrez des produits d'autres catégories
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!