Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Warzywa

Bakłażan

Bakłażan — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

bakłażan zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Bakłażan to wszechstronne warzywo, które doskonale wchłania smaki, co czyni go idealnym składnikiem wielu potraw, od baba ganoush po bakłażana parmezan. Dowiedz się o różnych rodzajach bakłażanów, ich korzyściach odżywczych oraz technikach gotowania, które podkreślają ich naturalny smak.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 25 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany6 2.18%
Błonnik3 10.71%
Cukry4 8%
Indeks glikemiczny15 -
Białko1 2%
Sód2 0.09%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Bakłażan jest technicznie owocem, a konkretnie jagodą. Należy go gotować przed spożyciem, ponieważ zawiera toksynę wrażliwą na ciepło, która może wywołać biegunkę i wymioty.
📦
Bakłażan jest bardzo nietrwały; należy go przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, a w lodówce w plastikowej torbie może wytrzymać od 3 do 4 dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak bakłażan, bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, może wzbogacić Twoje posiłki o wartościowe i wszechstronne warzywo, wspierając zdrowie układu pokarmowego oraz witalność.
  • Bogaty w przeciwutleniacze, takie jak nasunina i kwas chlorogenowy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stan zapalny.
  • Wysoka zawartość błonnika, wspierająca zdrowie układu pokarmowego, regularne wypróżnienia i zdrową mikroflorę jelitową.
  • Niska kaloryczność, co czyni go odżywczym wyborem w zarządzaniu wagą.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina K i potas, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Może wspierać zdrowie serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi dzięki zawartości błonnika i przeciwutleniaczy.

Zagrożenia dla zdrowia

Zidentyfikuj ryzyka związane z bakłażanem.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak gazy, wzdęcia czy skurcze żołądka, zwłaszcza przy spożywaniu dużych ilości ze względu na zawartość błonnika.
  • Ryzyko reakcji alergicznych u niektórych osób, szczególnie tych uczulonych na warzywa psiankowate, co może prowadzić do objawów takich jak swędzenie, obrzęk czy trudności w oddychaniu.
  • Zawartość solaniny w surowym lub niedogotowanym bakłażanie, która w dużych ilościach może być toksyczna i powodować problemy żołądkowo-jelitowe.
  • Resztki pestycydów na konwencjonalnie uprawianym bakłażanie, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli nie zostaną odpowiednio umyte lub pochodzą z niewiarygodnego źródła.
QR Code

Zdrowe odżywianie zaczyna się od listy zakupów

Jak wybrać?

Wysokiej jakości bakłażan ma błyszczącą, głęboko fioletową skórkę, która jest gładka i wolna od niedoskonałości. Delikatnie naciśnij skórkę; powinna być jędrna, a miąższ powinien wracać na swoje miejsce.

Odrzuć bakłażany, które są miękkie lub mają brązowe plamy, ponieważ mogą one świadczyć o zepsuciu. Świeży bakłażan powinien mieć czysty, lekko ziemisty zapach i nie być zbyt twardy.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Bakłażan należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, najlepiej w temperaturze pokojowej. Trzymanie go z dala od bezpośredniego światła słonecznego pomaga zachować jego jędrność. Przy odpowiednim przechowywaniu bakłażan może wytrzymać do pięciu dni.

Chłodzenie bakłażana może sprawić, że stanie się miękki i straci smak. Ważne jest, aby unikać przechowywania go w pobliżu owoców wydzielających etylen. Przechowywanie go w przewiewnej torbie pomaga zachować świeżość.

✅ Wskazówka!

Pokrojony bakłażan należy szczelnie owinąć i wykorzystać w ciągu jednego lub dwóch dni, aby zapobiec jego zmiękczeniu.

Jak długo zachowuje świeżość?

Bakłażan może zachować świeżość przez 4-7 dni w lodówce. Aby przedłużyć jego trwałość, przechowuj go w plastikowej torbie w szufladzie na warzywa. Ugotowany bakłażan należy spożyć w ciągu 3-5 dni.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii