Batony Śniadaniowe — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 420 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 70 | 25.45% |
| Błonnik | 5 | 17.86% |
| Cukry | 35 | 70% |
| Indeks glikemiczny | 70 | - |
| Białko | 8 | 16% |
| Sód | 200 | 8.7% |
| Tłuszcz | 12 | 15.38% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wygodne i poręczne, stanowią szybki i łatwy wybór na śniadanie lub przekąskę.
- Mogą być bogate w błonnik, jeśli są przygotowane z pełnoziarnistych składników, wspierając zdrowie układu trawiennego i regularność wypróżnień.
- Mogą zawierać niezbędne witaminy i minerały, jeśli są wzbogacone, co wspiera ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Zapewniają długotrwałą energię dzięki węglowodanom i białku, co czyni je dobrym źródłem paliwa dla ciała i mózgu.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość cukru w wielu komercyjnych batonach śniadaniowych, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
- Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane często lub w dużych ilościach, szczególnie jako przekąska lub zamiennik posiłku.
- Możliwość obecności sztucznych dodatków, takich jak konserwanty, aromaty czy barwniki w niektórych komercyjnych batonach śniadaniowych, które mogą wywoływać niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
- Niska gęstość odżywcza, ponieważ wiele batonów śniadaniowych jest produkowanych z rafinowanych zbóż i cukrów, oferując ograniczoną ilość witamin i minerałów w porównaniu do produktów pełnoziarnistych.
- Potencjał do nadmiernego spożycia z uwagi na ich wygodny i przenośny charakter, co może prowadzić do nadmiernej kaloryczności, jeśli nie zwraca się uwagi na wielkość porcji.
Jak wybrać?
Batony śniadaniowe powinny mieć zwartą teksturę, która dobrze się trzyma, nie będąc przy tym zbyt twarda. Powinny mieć zrównoważony smak, łącząc zboża, owoce i orzechy, aby zapewnić zdrowy początek dnia.
Unikaj batonów śniadaniowych, które są kruszące lub zbyt suche, ponieważ mogą być trudne do zjedzenia w biegu. Batony, które smakują nieświeżo lub mają tłustą konsystencję, również powinny być omijane, ponieważ mogą nie dostarczyć potrzebnego zdrowego zastrzyku energii.
Jak przechowywać?
Batony śniadaniowe należy przechowywać w temperaturze pokojowej w oryginalnym opakowaniu lub w szczelnym pojemniku. Odpowiednie przechowywanie pozwala zachować ich świeżość i gotowość do spożycia przez okres do miesiąca
Ekspozycja na powietrze może sprawić, że batony śniadaniowe staną się suche. Unikaj przechowywania w wilgotnych warunkach, ponieważ może to wpłynąć na ich konsystencję. Upewnij się, że opakowanie jest szczelnie zamknięte, aby zachować świeżość i jakość
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Batony śniadaniowe mogą zachować świeżość przez 6-8 miesięcy, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Dla najlepszej jakości, spożyj je w tym okresie. Zawsze sprawdzaj datę ważności na opakowaniu, aby cieszyć się najlepszą jakością.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałe batony śniadaniowe można wykorzystać w różnych szybkich i prostych daniach. Można je pokruszyć i użyć jako posypkę do jogurtu, owsianki lub smoothie bowl, aby dodać chrupkości i smaku, lub wymieszać z parfait z warstwami owoców i bitej śmietany. Batony śniadaniowe świetnie sprawdzają się również pokrojone i dodane do mieszanki orzechowej z orzechami, suszonymi owocami i czekoladą.
Użyj batonów śniadaniowych jako bazy do batonów granola, mieszając pokruszone batony z miodem, płatkami owsianymi i nasionami, a następnie wciśnij do formy i piecz, aż stwardnieją. Jeśli masz dużo batonów śniadaniowych, rozważ przygotowanie partii ciasteczek z batonami śniadaniowymi, mieszając pokruszone batony z ciastem na ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami. Batony śniadaniowe można również zmiksować w smoothie z mlekiem i owocami, aby uzyskać szybki i sycący napój, lub użyć jako posypki do lodów lub budyniu. Na szybką przekąskę, delektuj się batonami śniadaniowymi same w sobie lub zanurz je w maśle orzechowym lub jogurcie dla dodatkowej przyjemności.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
