Chrupki Kukurydziane — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 500 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 63 | 22.91% |
Błonnik | 5 | 17.86% |
Cukry | 1 | 2% |
Indeks glikemiczny | 63 | - |
Białko | 7 | 14% |
Sód | 700 | 30.43% |
Tłuszcz | 25 | 32.05% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Dostarcza szybkiej energii dzięki zawartości węglowodanów.
- Zwiększa przyjemność i satysfakcję podczas spożywania jako przekąska lub smakołyk.
- Wszechstronna opcja przekąski, która świetnie komponuje się z pożywnymi dipami, takimi jak salsa, guacamole czy hummus.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość tłuszczu, szczególnie w smażonych chrupkach kukurydzianych, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca przy częstym spożyciu.
- Wysoka zawartość sodu w większości komercyjnych chrupków kukurydzianych, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała przy częstym lub dużym spożyciu, zwłaszcza jako przekąska.
- Niska gęstość odżywcza, ponieważ chrupki kukurydziane zazwyczaj powstają z rafinowanej mąki kukurydzianej i oferują ograniczoną ilość witamin i minerałów.
- Potencjał do nadmiernego spożycia z powodu ich smakowitości, co może prowadzić do nadmiernego przyjmowania kalorii i sodu, jeśli nie zwraca się uwagi na wielkość porcji.
Jak wybrać?
Chrupki kukurydziane powinny mieć jednolity kolor i grubość, co wskazuje na to, że zostały odpowiednio usmażone. Krawędzie powinny być chrupiące, bez nadmiernego zbrązowienia czy przypalenia.
Unikaj chrupek kukurydzianych, które są tłuste lub mają nierówny kolor, co sugeruje nierównomierne smażenie. Warto również unikać opakowań, które są już otwarte lub mają uszkodzenia, ponieważ chipsy w środku mogą nie być świeże.
Jak przechowywać?
Chrupki kukurydziane należy przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej. To pozwala im pozostać chrupiącymi i świeżymi przez kilka tygodni
Ekspozycja na wilgoć może sprawić, że chrupki kukurydziane staną się miękkie. Unikaj przechowywania ich w wilgotnych miejscach lub w pobliżu intensywnie pachnących produktów spożywczych. Upewnienie się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, pomoże zachować ich jakość i chrupkość
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Chrupki kukurydziane mogą zachować świeżość przez 2-3 miesiące, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Aby cieszyć się najlepszą jakością, warto je spożyć w tym okresie. Upewnij się, że opakowanie jest dobrze zamknięte, aby zachować ich chrupkość.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałe chrupki kukurydziane można wykorzystać w różnych chrupiących i kreatywnych potrawach. Zgnieć je i użyj jako posypki do zapiekanek, zup lub sałatek, aby dodać tekstury, lub wymieszaj je w sałatce taco z sałatą, fasolą, serem i salsą. Chrupki kukurydziane świetnie sprawdzają się również jako baza do nachos z roztopionym serem, fasolą i ulubionymi dodatkami.
Możesz użyć chrupek kukurydzianych do przygotowania spodu z chrupek kukurydzianych na pieczonego kurczaka lub ryb, rozgniatając je i wciskając w mięso przed pieczeniem. Jeśli masz dużo chrupek kukurydzianych, rozważ zrobienie okruszków z chrupek kukurydzianych przez ich rozgniecenie i użycie jako panierki do smażonych potraw. Chrupki kukurydziane można również układać w zapiekance z mielonym mięsem, serem i salsą, lub używać jako posypki do chili lub gulaszu. Na szybką przekąskę, delektuj się chrupkami kukurydzianymi z guacamole, salsą lub dipem serowym, albo wymieszaj je w mieszance z orzechami i suszonymi owocami.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
chrupki kukurydziane
Spis treści