Dorsz — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 82 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 0 | - |
Błonnik | 0 | - |
Cukry | 0 | - |
Indeks glikemiczny | 0 | - |
Białko | 18 | 36% |
Sód | 54 | 2.35% |
Tłuszcz | 1 | 1.28% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wysoka zawartość białka, niezbędnego do wzrostu i regeneracji mięśni oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Niska zawartość tłuszczu, co czyni go chudym źródłem białka.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina B12, jod, selen i fosfor, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, redukują stan zapalny i poprawiają funkcje mózgu.
Zagrożenia dla zdrowia
- Ryzyko zanieczyszczenia rtęcią, które może stanowić zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dla kobiet w ciąży i małych dzieci, jeśli dorsz jest spożywany w dużych ilościach.
- Możliwość reakcji alergicznych u osób uczulonych na ryby, objawiających się takimi symptomami jak swędzenie, obrzęk czy anafilaksja.
- Ryzyko chorób przenoszonych przez żywność, jeśli dorsz nie jest odpowiednio przechowywany, obsługiwany lub gotowany do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.
- Problemy środowiskowe, ponieważ nadmierne połowy niektórych gatunków dorsza mogą wpłynąć na zrównoważony rozwój i zdrowie ekosystemów morskich.
Jak wybrać?
Wybierając dorsza, upewnij się, że filety są białe, mają przezroczysty wygląd i jędrną teksturę. Ryba powinna pachnieć świeżością oceanu, a nie rybą. Naciśnij mięso; powinno wrócić do pierwotnego kształtu, co świadczy o jego świeżości.
Unikaj dorsza, który wydaje się przebarwiony lub ma śliską powłokę, ponieważ to oznaki, że nie jest już świeży. Dobre filety z dorsza nie powinny wydzielać zapachów przypominających amoniak i powinny mieć czyste krawędzie, bez postrzępionych części.
Jak przechowywać?
Świeży dorsz należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu dwóch dni. Przechowuj go w oryginalnym opakowaniu lub w szczelnym pojemniku. W przypadku dłuższego przechowywania zaleca się mrożenie, gdzie może pozostać świeży przez okres do sześciu miesięcy.
Niewłaściwe przechowywanie może prowadzić do zepsucia i utraty smaku. Należy unikać narażania dorsza na wilgoć i zapewnić, aby był przechowywany w chłodnym miejscu. Nie rozmrażaj ponownie rozmrożonego dorsza, ponieważ może to wpłynąć na jego teksturę i jakość. Odpowiednie obchodzenie się z rybą oraz czyste naczynia pomagają zachować jej świeżość.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Dorsz może być przechowywany w lodówce przez 1-2 dni, jeśli jest umieszczony w szczelnym pojemniku. Aby przedłużyć jego trwałość, dorsza można zamrozić na okres do 6-8 miesięcy. Odpowiednie opakowanie, takie jak pakowanie próżniowe, pomaga zachować jego jakość przez dłuższy czas przechowywania.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!