Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Owoce

Figi

Figi — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

figi zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Figi to słodkie owoce o unikalnej teksturze, łączące w sobie żującą miąższ, gładką skórkę i chrupiące nasiona. Dowiedz się o różnych odmianach fig, ich korzyściach zdrowotnych, w tym wysokiej zawartości błonnika i minerałów, oraz pysznych sposobach na wykorzystanie świeżych lub suszonych fig w kulinariach.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 74 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany19 6.91%
Błonnik3 10.71%
Cukry16 32%
Indeks glikemiczny35 -
Białko1 2%
Sód1 0.04%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Figi to jeden z najstarszych uprawianych owoców, które można jeść na świeżo lub suszone, ciesząc się ich słodkim smakiem.
📦
Przechowuj świeże figi w płytkim pojemniku wyłożonym papierowymi ręcznikami w lodówce przez 5-7 dni. Jeśli chcesz je przechować dłużej, rozważ ich suszenie lub mrożenie. Suszone figi można trzymać w szczelnym pojemniku przez 6-12 miesięcy, natomiast mrożone figi zachowają świeżość do 12 miesięcy.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak figi, bogate w błonnik i naturalne cukry, mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego oraz stanowić pożywny i słodki dodatek do twojej diety, wspierając ogólną witalność.
  • Bogate w błonnik, wspierają zdrowie układu pokarmowego, regularne wypróżnienia i zdrową mikroflorę jelitową.
  • Pełne przeciwutleniaczy, takich jak polifenole, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stan zapalny.
  • Zawierają niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina K, potas, wapń i magnez, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wspierają zdrowie kości dzięki wysokiej zawartości wapnia, co jest istotne dla utrzymania mocnych kości.
  • Mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi dzięki zawartości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru.
  • Zapewniają naturalny zastrzyk energii z naturalnych cukrów, co czyni je pożywną przekąską.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia związane z jedzeniem figi.
  • Wysoka zawartość cukru, szczególnie w suszonych figach, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
  • Wysoka kaloryczność, zwłaszcza w suszonych figach, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane w dużych ilościach lub w ramach diety bogatej w kalorie.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, z powodu wysokiej zawartości błonnika, szczególnie przy dużym spożyciu.
  • Reakcje alergiczne u niektórych osób, zwłaszcza tych uczulonych na figi lub pokrewne owoce, objawiające się swędzeniem, obrzękiem lub trudnościami w oddychaniu.
QR Code

Zdrowe odżywianie zaczyna się od listy zakupów

Jak wybrać?

Figi powinny być miękkie w dotyku, ale nie rozmokłe, o intensywnym kolorze i bez oznak uszkodzeń. Sprawdź końcówkę ogonka każdej figi; powinna być nienaruszona i nie wydzielać soku.

Odrzuć figi, które mają oznaki pleśni lub wydzielają kwaśny zapach, ponieważ to wskazuje, że są przejrzałe lub zepsute. Świeże figi powinny mieć słodki, dżemowy środek i być aromatyczne.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Aby zachować świeżość, figi należy przechowywać w lodówce. Użyj płytkiej miski przykrytej folią spożywczą lub pojemnika, który zapewnia cyrkulację powietrza. Przy odpowiednim przechowywaniu figi mogą pozostać świeże przez 5-7 dni.

Nadmiar wilgoci może szybko spowodować rozwój pleśni na figach, dlatego najlepiej unikać ich mycia, dopóki nie zamierzamy ich zjeść. Przechowuj figi z dala od intensywnie pachnących produktów, aby nie przejęły zapachów, które mogłyby zmienić ich smak.

✅ Wskazówka!

Jeśli masz nadmiar fig, rozważ ich zamrożenie w jednej warstwie na blasze do pieczenia, zanim przeniesiesz je do pojemnika na dłuższe przechowywanie.

Jak długo zachowuje świeżość?

Figi mogą być przechowywane w lodówce przez 5-7 dni. Aby przedłużyć ich trwałość, można je suszyć lub mrozić. Suszone figi mogą zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, a mrożone figi mogą być przechowywane nawet do 12 miesięcy.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii