Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Owoce

Figi

Figi — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

figi zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Figi to słodkie owoce o unikalnej teksturze, łączące w sobie żującą miąższ, gładką skórkę i chrupiące nasiona. Dowiedz się o różnych odmianach fig, ich korzyściach zdrowotnych, w tym wysokiej zawartości błonnika i minerałów, oraz pysznych sposobach na wykorzystanie świeżych lub suszonych fig w kulinariach.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 74 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany19 6.91%
Błonnik3 10.71%
Cukry16 32%
Indeks glikemiczny35 -
Białko1 2%
Sód1 0.04%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Figi to jeden z najstarszych uprawianych owoców, które można jeść na świeżo lub suszone, ciesząc się ich słodkim smakiem.
📦
Świeże figi należy przechowywać w lodówce, w płytkim pojemniku wyłożonym ręcznikami papierowymi, i zużyć w ciągu dwóch do trzech dni. Suszone figi powinny być trzymane w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu i wykorzystane w ciągu sześciu miesięcy do roku.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak figi, bogate w błonnik i naturalne cukry, mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego oraz stanowić pożywny i słodki dodatek do twojej diety, wspierając ogólną witalność.
  • Bogate w błonnik, wspierają zdrowie układu pokarmowego, regularne wypróżnienia i zdrową mikroflorę jelitową.
  • Pełne przeciwutleniaczy, takich jak polifenole, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stan zapalny.
  • Zawierają niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina K, potas, wapń i magnez, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wspierają zdrowie kości dzięki wysokiej zawartości wapnia, co jest istotne dla utrzymania mocnych kości.
  • Mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi dzięki zawartości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru.
  • Zapewniają naturalny zastrzyk energii z naturalnych cukrów, co czyni je pożywną przekąską.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia związane z jedzeniem figi.
  • Wysoka zawartość cukru, szczególnie w suszonych figach, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
  • Wysoka kaloryczność, zwłaszcza w suszonych figach, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane w dużych ilościach lub w ramach diety bogatej w kalorie.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, z powodu wysokiej zawartości błonnika, szczególnie przy dużym spożyciu.
  • Reakcje alergiczne u niektórych osób, zwłaszcza tych uczulonych na figi lub pokrewne owoce, objawiające się swędzeniem, obrzękiem lub trudnościami w oddychaniu.
QR Code

Zdrowe odżywianie zaczyna się od listy zakupów

Jak wybrać?

Figi powinny być miękkie w dotyku, ale nie rozmokłe, o intensywnym kolorze i bez oznak uszkodzeń. Sprawdź końcówkę ogonka każdej figi; powinna być nienaruszona i nie wydzielać soku.

Odrzuć figi, które mają oznaki pleśni lub wydzielają kwaśny zapach, ponieważ to wskazuje, że są przejrzałe lub zepsute. Świeże figi powinny mieć słodki, dżemowy środek i być aromatyczne.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Figi należy przechowywać w lodówce, aby zachować ich świeżość. Umieść je w płytkiej misce przykrytej folią spożywczą lub w pojemniku, który pozwala na cyrkulację powietrza. Przy odpowiednim przechowywaniu, figi mogą pozostać świeże nawet przez tydzień.

Zbyt duża wilgoć może szybko prowadzić do pojawienia się pleśni na figach. Warto ich nie myć, dopóki nie jesteś gotowy do jedzenia. Trzymaj figi z dala od innych intensywnie pachnących produktów, aby uniknąć wchłaniania zapachów, co mogłoby zmienić ich smak.

✅ Wskazówka!

Jeśli masz nadmiar fig, rozważ ich zamrożenie w jednej warstwie na blasze do pieczenia, zanim przeniesiesz je do pojemnika na dłuższe przechowywanie.

Jak długo zachowuje świeżość?

Figi mogą być przechowywane w lodówce przez 5-7 dni. Aby przedłużyć ich trwałość, można je suszyć lub mrozić. Suszone figi mogą zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, a mrożone figi mogą być przechowywane nawet do 12 miesięcy.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii