Makaron Do Ramenu — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 436 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 63 | 22.91% |
Błonnik | 3 | 10.71% |
Cukry | 1 | 2% |
Indeks glikemiczny | 55 | - |
Białko | 9 | 18% |
Sód | 1940 | 84.35% |
Tłuszcz | 17 | 21.79% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wygodne i szybkie w przygotowaniu, co sprawia, że są popularnym wyborem na szybki posiłek.
- Dostarczają węglowodanów dla szybkiej energii.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w większości instant ramen, szczególnie w saszetkach z przyprawami, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Niska gęstość odżywcza, ponieważ makaron do ramenu zazwyczaj produkowany jest z rafinowanej mąki, oferując ograniczoną ilość witamin i minerałów w porównaniu do opcji pełnoziarnistych.
- Wysoka kaloryczność, szczególnie gdy ramen przygotowywany jest z dodatkiem olejów lub kalorycznych dodatków, co może prowadzić do przyrostu masy ciała przy częstym spożyciu.
- Możliwość wystąpienia MSG i innych dodatków w saszetkach z przyprawami, które mogą powodować niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
- Ryzyko nadmiernego spożycia ze względu na wygodę i smakowitość, co może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i sodu, jeśli nie zwraca się uwagi na wielkość porcji.
Jak wybrać?
Makaron do ramenu powinien być równy i wolny od pęknięć czy złamań. Opakowanie powinno być szczelnie zamknięte, aby zachować świeżość makaronu i chronić go przed wilgocią.
Unikaj makaronu do ramenu, który jest połamany lub ma wilgotny zapach, ponieważ są to oznaki, że makaron mógł być narażony na wilgoć. Opakowania z dziurami lub źle zamknięte również należy omijać, ponieważ mogą prowadzić do stęchłego lub zepsutego makaronu.
Jak przechowywać?
Makaron do ramenu należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, najlepiej w oryginalnym opakowaniu. Odpowiednie przechowywanie pozwala zachować świeżość i gotowość do użycia przez okres do roku.
Wilgoć i kontakt z powietrzem mogą wpłynąć na jakość makaronu. Unikaj przechowywania w pobliżu źródeł ciepła i upewnij się, że opakowanie jest szczelnie zamknięte. Odpowiednie przechowywanie utrzymuje ich teksturę i zapobiega sklejaniu się.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Makaron do ramenu może zachować świeżość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywany w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Odpowiednie przechowywanie pomaga utrzymać jego jakość i smak, co zapewnia szybki i łatwy posiłek. Zawsze sprawdzaj datę ważności na opakowaniu, aby cieszyć się najlepszą jakością.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałości makaronu do ramenu można wykorzystać w różnych smacznych i kreatywnych potrawach. Wymieszaj je z ulubionym sosem na szybki posiłek lub dodaj do smażonych warzyw z tofu lub kurczakiem. Makaron do ramenu świetnie sprawdza się także jako baza do sałatki z zimnym makaronem z świeżymi warzywami, ziołami i wyrazistym dressingiem.
Użyj makaronu do ramenu w zupie ramen, gotując go w bulionie z warzywami, mięsem i przyprawami, lub dodaj do frittaty z makaronem do ramenu, mieszając ugotowany makaron z ubitymi jajkami i smażąc, aż się zetnie. Jeśli masz dużo makaronu do ramenu, rozważ przygotowanie naleśników z makaronem do ramenu, mieszając ugotowany makaron z jajkami, szczypiorkiem i sosem sojowym, a następnie smażąc na chrupko. Makaron do ramenu można również wykorzystać jako dodatek do sałatek lub misek zbożowych, nadając im chrupiącą teksturę, lub dodać do smażonego makaronu ramen z ulubionymi składnikami. Na szybką przekąskę, ciesz się makaronem do ramenu z odrobiną przypraw, lub wymieszaj go z sosem sojowym i olejem sezamowym.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!