Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Owoce

Mandarynki

Mandarynki — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

mandarynki zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Słodkie i łatwe do obrania, mandarynki cieszą się dużą popularnością dzięki swojemu soczystemu smakowi i wygodzie. Odkryj ich wysoką zawartość witaminy C, dowiedz się, jak wybierać najlepsze owoce, oraz poznaj kreatywne sposoby na wprowadzenie ich do swojej diety, od wzbogacania sałatek po energetyczne przekąski.

Wartości odżywcze

Sprawdź dokładne dane odżywcze, obejmujące kalorie, tłuszcze, węglowodany oraz białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 53 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany13 4.73%
Błonnik2 7.14%
Cukry11 22%
Indeks glikemiczny42 -
Białko1 2%
Sód2 0.09%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybieraj mandarynki, które są jędrne, ciężkie jak na swój rozmiar i mają intensywny pomarańczowy kolor.
😋
Mandarynki są znane ze swojego słodkiego smaku i łatwej do obrania skórki.
📦
Mandarynki należy przechowywać w temperaturze pokojowej przez maksymalnie tydzień lub w lodówce w plastikowej torbie przez maksymalnie dwa tygodnie.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak mandarynki, bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, mogą być orzeźwiającym dodatkiem do Twojej diety, wspierając zdrowszy styl życia i ogólne samopoczucie.
  • Wysoka zawartość witaminy C, która wspiera funkcje odpornościowe, zdrowie skóry i ogólne samopoczucie.
  • Bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stany zapalne.
  • Zawierają błonnik, który wspomaga zdrowie układu pokarmowego, regularne wypróżnienia i zdrową mikroflorę jelitową.
  • Dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina A, potas i kwas foliowy, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Niska kaloryczność, co czyni je pożywną opcją w zarządzaniu wagą i ogólnym zdrowiem.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne ryzyka i obawy związane z mandarynkami.
  • Wysoka zawartość cukru w porównaniu do innych owoców, co może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla diabetyków lub osób na dietach niskocukrowych.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, przy spożyciu dużych ilości ze względu na wysoką zawartość błonnika.
  • Ryzyko reakcji alergicznych u niektórych osób, szczególnie tych uczulonych na owoce cytrusowe, co może objawiać się swędzeniem, obrzękiem lub trudnościami w oddychaniu.
  • Możliwość pozostałości pestycydów na konwencjonalnie uprawianych mandarynkach, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli nie są odpowiednio umyte lub pochodzą z nieorganicznych źródeł.
QR Code

Lista zakupów wraz z 1000+ poradników o produktach

Jak wybrać?

Mandarynki powinny być jędrne i ciężkie jak na swój rozmiar, o intensywnym, jednolitym pomarańczowym kolorze. Skórka powinna być cienka i ściśle przylegać do segmentów, co ułatwia ich obieranie.

Nie wybieraj mandarynek, które są miękkie lub mają plamy, ponieważ mogą to być oznaki przejrzałości lub zepsucia. Świeże mandarynki powinny być słodkie i soczyste, eksplodujące żywym cytrusowym smakiem, idealnym na przekąskę.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Mandarynki należy przechowywać w szufladzie na warzywa w lodówce, aby zachować ich świeżość. Chłodzenie pomaga wydłużyć ich trwałość nawet do dwóch tygodni. Ważne jest, aby były suche, aby uniknąć pleśni.

Przechowywanie mandarynek w temperaturze pokojowej przez zbyt długi czas może prowadzić do szybkiego psucia się. Unikaj wkładania ich do szczelnych plastikowych torebek, ponieważ mogą one zatrzymywać wilgoć i sprzyjać rozwojowi pleśni. Zamiast tego użyj torby z otworami lub miski na owoce z dobrą cyrkulacją powietrza.

✅ Wskazówka!

Aby mandarynki dłużej zachowały świeżość, warto przechowywać je w siatkowej torbie w lodówce; zapewnia to lepszą cyrkulację powietrza, co pomaga zapobiegać rozwojowi pleśni.

Jak długo zachowuje świeżość?

Mandarynki mogą wytrzymać 1-2 tygodnie w temperaturze pokojowej oraz do 3-4 tygodni w lodówce. Odpowiednie przechowywanie w chłodnym, suchym miejscu pomaga wydłużyć ich świeżość.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii