Product HUB

Kategorie

Strona główna

Odżywka Białkowa

Odżywka Białkowa — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

odżywka białkowa zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Odżywki białkowe są powszechnie stosowane w celu wspierania budowy mięśni oraz ogólnego zdrowia. Różnią się one rodzajem i funkcją. Dowiedz się, jak wybrać odżywkę białkową, która odpowiada Twoim potrzebom dietetycznym, oraz poznaj jej potencjalne korzyści.

Wartości odżywcze

Poznaj szczegółowy skład odżywczy produktu, w tym kaloryczność, zawartość tłuszczów, węglowodanów i białek na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 359 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany4 1.45%
Błonnik0 -
Cukry1 2%
Indeks glikemiczny35 -
Białko83 166%
Sód300 13.04%
Tłuszcz1 1.28%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Spróbuj dodać odżywkę białkową bezsmakową i niesłodzoną do potraw wytrawnych (zup i sosów), aby zwiększyć zawartość białka.
📦
Przechowuj odżywkę białkową w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu, z dala od światła słonecznego i wilgoci. Przy odpowiednim przechowywaniu może być użyteczna przez 1-2 lata.

Korzyści zdrowotne

Dowiedz się, jak odżywka białkowa może wspierać lepsze samopoczucie i witalność.
  • Bogata w białko, niezbędne do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Wygodna i wszechstronna, co ułatwia dodawanie białka do koktajli, shake'ów i przepisów.
  • Wspiera regenerację po treningu, dostarczając niezbędnych aminokwasów potrzebnych do naprawy mięśni.
  • Może być niskokaloryczna i niskotłuszczowa, w zależności od rodzaju, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o wagę.

Zagrożenia dla zdrowia

Zwróć uwagę na problemy związane z odżywką białkową.
  • Możliwość zanieczyszczenia ciężkimi metalami, pestycydami lub innymi szkodliwymi substancjami w niektórych odżywkach białkowych, szczególnie tych, które nie były testowane pod kątem czystości.
  • Wysoka zawartość kalorii w niektórych odżywkach białkowych, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane w dużych ilościach lub w ramach diety wysokokalorycznej.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia, gazy czy biegunka, szczególnie u osób wrażliwych na laktozę (w przypadku odżywek na bazie serwatki) lub tych spożywających duże ilości.
  • Ryzyko obciążenia nerek przy długotrwałym spożywaniu w nadmiarze, szczególnie u osób z istniejącymi problemami nerkowymi.
  • Możliwość obecności sztucznych dodatków, takich jak aromaty, słodziki czy konserwanty w niektórych odżywkach białkowych, które mogą powodować niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
shopping liststars

Dostęp do ponad 1000+ profesjonalnych poradników za darmo, na zawsze

Jak wybrać?

Wysokiej jakości odżywka białkowa powinna mieć drobną i jednolitą konsystencję, bez grudek czy wilgoci. Opakowanie powinno być szczelnie zamknięte, aby zachować świeżość i zapobiec zanieczyszczeniu.

Unikaj odżywki białkowej, która ma stęchły zapach lub zmieniła kolor, ponieważ są to oznaki, że produkt mógł się pogorszyć. Opakowania, które nie są szczelne lub wykazują oznaki uszkodzenia, również powinny być omijane, ponieważ mogą wpłynąć na jakość i skuteczność proszku.

Jak przechowywać?

Odżywka białkowa może zachować swoje właściwości przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywana w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Odpowiednie przechowywanie pomaga zachować jej jakość i wartości odżywcze, dzięki czemu zawsze jest gotowa do szybkiego uzupełnienia białka.

Ekspozycja na wilgoć i powietrze może prowadzić do zbrylania się i pogorszenia jakości proszku. Trzymaj ją z dala od źródeł ciepła i upewnij się, że pojemnik jest dobrze zamknięty. Odpowiednie obchodzenie się z nią zapewnia, że pozostanie świeża i skuteczna w Twoich potrzebach.

✅ Wskazówka!

Najlepiej przechowywać odżywkę białkową w oryginalnym opakowaniu lub w pojemniku z wkładem pochłaniającym wilgoć, aby zapobiec jej nasiąkaniu.

Jak długo zachowuje świeżość?

Odżywka białkowa może zachować trwałość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywana w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Odpowiednie warunki przechowywania pomagają utrzymać jej jakość i wartość odżywczą, dzięki czemu zawsze jest gotowa do szybkiego zastrzyku białka.

Co zrobić z resztkami?

Pozostałości odżywki białkowej można wykorzystać na wiele sposobów, zarówno w kuchni, jak i poza nią. W kuchni odżywka białkowa często dodawana jest do koktajli, wypieków, naleśników i owsianki, aby zwiększyć zawartość białka w posiłkach i przekąskach. Można ją również wymieszać z jogurtem, budyniem, a nawet dodać do wytrawnych potraw, takich jak zupy i sosy, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka.

Poza gotowaniem, odżywka białkowa ma wiele praktycznych zastosowań. Można ją wykorzystać w domowych zabiegach kosmetycznych, na przykład mieszając z wodą lub jogurtem, aby stworzyć maseczkę do twarzy bogatą w białko, która pomaga odżywić i nawilżyć skórę. Odżywkę białkową można także dodać do domowych masek do włosów, aby je wzmocnić i nawilżyć. Dodatkowo, może być używana w projektach rękodzielniczych, szczególnie do tworzenia domowej masy do zabawy lub gliny dla dzieci, gdzie jej tekstura dodaje unikalnego elementu do mieszanki. Choć głównie jest to suplement diety, wszechstronność odżywki białkowej pozwala na kreatywne jej wykorzystanie w kosmetykach i rękodziele.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii