Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Sałatka cezar — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

sałatka cezar zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Sałatka Cezar to ikona, która zyskała sobie wielu miłośników. Łączy chrupiącą sałatę rzymską, chrupiące grzanki i kremowy sos, tworząc klasyczny smak. Poznaj składniki tej sałatki, dowiedz się o jej wartościach odżywczych i odkryj porady, jak przygotować pyszną sałatkę Cezar w domu.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 160 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany10 3.64%
Błonnik2 7.14%
Cukry2 4%
Indeks glikemiczny0 -
Białko7 14%
Sód300 13.04%
Tłuszcz10 12.82%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Sałatka Cezar to nie tylko jedno danie, ale cała gama smaków i tekstur, które sprawiają, że jest wyjątkowa. Choć najczęściej kojarzy się z chrupiącą sałatą i aromatycznym sosem, jej składniki mogą się różnić, co dodaje jej różnorodności. Sałatka Cezar jest popularna w wielu restauracjach, a jej smak potrafi zachwycić zarówno miłośników lekkich posiłków, jak i tych, którzy szukają czegoś bardziej sycącego.
📦
Przechowuj sałatkę cezar w szczelnym pojemniku w lodówce i spożyj ją w ciągu 1-2 dni, aby zachować jej świeżość. Aby sałatka pozostała chrupiąca, przechowuj sos oddzielnie do momentu podania.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak sałatka cezar może być satysfakcjonującą i pożywną opcją posiłku, wspierającą Twoje cele zdrowotne.
  • Bogata w witaminy i minerały dzięki składnikom takim jak sałata rzymska, która dostarcza witaminę A, K oraz kwas foliowy.
  • Źródło zdrowych tłuszczów z sosu cezar na bazie oliwy z oliwek, wspierającego zdrowie serca i ogólne samopoczucie.
  • Zawiera białko z dodatków takich jak kurczak czy ser parmezan, wspomagających wzrost i regenerację mięśni.
  • Zachęca do spożywania warzyw, co jest istotne dla zrównoważonej i pożywnej diety.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj ryzyka i zagrożenia zdrowotne związane z sałatką cezar.
  • Wysoka zawartość kalorii z powodu składników takich jak grzanki, ser i sos cezar, co może prowadzić do przyrostu masy ciała przy dużych porcjach.
  • Wysoka zawartość sodu, szczególnie w przypadku użycia komercyjnego sosu cezar, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Możliwość zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami z takich składników jak surowe jajka w sosie lub nieumyte warzywa.
  • Ryzyko nadmiernego spożycia ze względu na postrzeganą zdrowotność sałatek, co może prowadzić do nadmiernego przyjmowania kalorii, jeśli nie zwraca się uwagi na porcje i dodatki.
QR Code

Przeglądaj produkty wygodniej w naszej aplikacji

Jak wybrać?

Aby przygotować najlepszą sałatkę cezar, wybierz taką, która zawiera chrupiącą sałatę rzymską, świeżo starty parmezan i dobrze opieczone grzanki. Upewnij się, że sałatka jest obficie pokryta kremowym, dobrze wymieszanym sosem.

Unikaj sałatek, w których sałata wygląda na zwiędłą lub ma brązowe krawędzie, co sugeruje, że nie jest świeża. Dobra sałatka cezar powinna mieć grzanki, które pozostają chrupiące i nie są nasiąknięte nadmiarem sosu.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Sałatkę cezar najlepiej jeść na świeżo, aby w pełni cieszyć się jej smakiem. Jeśli musisz ją przechować, możesz umieścić ją w szczelnym pojemniku w lodówce na maksymalnie 1-2 dni. Aby zachować chrupkość sałaty, warto trzymać sos oddzielnie do momentu podania.

Gdy sałatka cezar jest już polana sosem i przechowywana, sałata może stracić chrupkość i stać się wiotka. Ważne jest, aby nie zostawiać jej w temperaturze pokojowej dłużej niż dwie godziny, ponieważ szybko może się zepsuć. Przygotowanie indywidualnych porcji może pomóc w zachowaniu świeżości sałatki zarówno w wyglądzie, jak i smaku.

✅ Wskazówka!

Jeśli musisz przewieźć sałatkę cezar, zapakuj sałatę i sos oddzielnie, a połączenie ich zrób tuż przed jedzeniem, aby sałatka pozostała chrupiąca i świeża.

Jak długo zachowuje świeżość?

Sałatkę cezar najlepiej spożywać na świeżo, ale może ona wytrzymać w lodówce przez 1-2 dni, jeśli jest przechowywana w szczelnym pojemniku. Aby uzyskać najlepszy smak, sos należy trzymać oddzielnie i dodać tuż przed podaniem.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii