Product HUB

Ser Mozzarella — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

ser mozzarella zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Ser mozzarella, znany ze swojej miękkiej tekstury i łagodnego smaku, doskonale nadaje się do pizzy i sałatek. Odkryj korzyści płynące z białka i wapnia, dowiedz się, jak wybierać świeżą mozzarellę oraz jak ją przechowywać, aby zachować jej jakość.

Wartości odżywcze

Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 280 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany3 1.09%
Błonnik0 -
Cukry1 2%
Indeks glikemiczny30 -
Białko28 56%
Sód627 27.26%
Tłuszcz17 21.79%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybierz ser mozzarella, jeśli chcesz łatwo go zetrzeć. Możesz przechowywać startą mozzarellę w zamrażarce, aby dodać serowego smaku do potraw w razie potrzeby.
😋
Ser mozzarella, pochodzący z Włoch, słynie z zastosowania na pizzach oraz w sałatkach caprese.
📦
Świeżą mozzarellę należy przechowywać w oryginalnej zalewie w lodówce i zużyć w ciągu dwóch do trzech dni. Mozzarella w kostkach lub w postaci tartej powinna być szczelnie owinięta i użyta w ciągu jednego do dwóch tygodni. Aby przechować ją dłużej, zamroź ją w szczelnym pojemniku lub woreczku do zamrażania na maksymalnie trzy miesiące.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak ser mozzarella, będący źródłem białka i wapnia, może być wartościowym dodatkiem do Twojej diety, wspierając zdrowszy styl życia i ogólne samopoczucie.
  • Wysoka zawartość białka, niezbędnego do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Bogaty w wapń, wspierający mocne kości i zęby, a także zmniejszający ryzyko osteoporozy.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina B12, fosfor i cynk, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Dostarcza zdrowe tłuszcze, które zapewniają energię i wspierają funkcjonowanie komórek.
  • Niska zawartość sodu w porównaniu do wielu innych serów, co czyni go zdrowszym wyborem dla serca.
  • Wspiera zdrowie jelit (jeśli jest produkowany z żywymi kulturami), dostarczając korzystnych probiotyków.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia i obawy związane z serem mozzarella.
  • Wysoka zawartość tłuszczu, szczególnie w serze mozzarella pełnotłustym, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca przy częstym spożyciu.
  • Wysoka zawartość sodu, zwłaszcza w przetworzonym lub pakowanym serze mozzarella, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.
  • Możliwość wystąpienia objawów nietolerancji laktozy, takich jak wzdęcia, gazy czy biegunka u osób wrażliwych na produkty mleczne.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami, takimi jak Listeria, szczególnie jeśli mozzarella jest wytwarzana z mleka niepasteryzowanego lub niewłaściwie przechowywana.
shopping liststars

Pobierz najlepszą aplikację zakupową na swój telefon!

Jak wybrać?

Ser mozzarella powinien być miękki i wilgotny, o mlecznobiałym kolorze, co świadczy o jego świeżości. Ser powinien mieć gładką, elastyczną teksturę, co pozwala mu na rozciąganie się po roztopieniu. Powierzchnia powinna być błyszcząca i gładka, bez żadnych suchych miejsc czy pęknięć.

Unikaj mozzarelli, która jest twarda lub ma kwaśny zapach, ponieważ mogą to być oznaki starzenia lub kontaktu z powietrzem. Dobrej jakości mozzarella powinna mieć subtelnie słodki i mleczny smak, idealna do pizzy, sałatek i różnych potraw włoskich.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Ser mozzarella należy przechowywać w lodówce, najlepiej w oryginalnym opakowaniu lub w pojemniku z solanką. Chłodzenie pomaga zachować jego wilgotność i teksturę przez około tydzień. Upewnij się, że jest szczelnie zamknięty, aby zapobiec wysychaniu.

Ekspozycja na powietrze może spowodować, że ser mozzarella wyschnie i straci swoją jakość. Unikaj mrożenia mozzarelli, ponieważ może to zmienić jej teksturę i sprawić, że stanie się krucha. Zawsze używaj czystego narzędzia podczas obsługi mozzarelli, aby uniknąć zanieczyszczenia, i staraj się trzymać ją zanurzoną w solance, jeśli to możliwe.

✅ Wskazówka!

Aby ser mozzarella dłużej zachował świeżość, warto przechowywać go zanurzonego w świeżej wodzie, jeśli nie masz pod ręką solanki, zmieniając wodę codziennie, aby utrzymać jego wilgotność i smak.

Jak długo zachowuje świeżość?

Ser mozzarella może być przechowywany w lodówce przez 1-2 tygodnie po otwarciu. W zamkniętym opakowaniu zachowa świeżość przez 2-3 tygodnie. Jeśli chcesz go przechować dłużej, możesz zamrozić ser mozzarella na okres do 3 miesięcy, jednak po rozmrożeniu jego konsystencja może się zmienić.

Co zrobić z resztkami?

Pozostałości sera mozzarella można wykorzystać w wielu wytrawnych potrawach. Pokrój go w plastry i dodaj do sałatek, kanapek lub wrapów, aby uzyskać kremową teksturę, lub użyj jako dodatku do pizzy lub płaskiego chleba z pomidorami, bazylią i oliwą z oliwek. Mozzarella świetnie sprawdza się również w daniach makaronowych, takich jak lasagna czy zapiekanka z makaronem, gdzie jej ciągnąca się konsystencja dodaje potrawom bogactwa.

Wykorzystaj mozzarellę w sałatce caprese z pomidorami, bazylią i sosem balsamicznym, lub wymieszaj ją w zapiekance z warzywami, ryżem lub ziemniakami. Jeśli masz dużo mozzarelli, rozważ przygotowanie paluszków mozzarella poprzez panierowanie i smażenie serowych słupków, aż będą złociste i chrupiące. Mozzarella może być również używana jako nadzienie do faszerowanych piersi z kurczaka lub grzybów, albo starta i dodana do omletów lub frittat. Na szybką przekąskę, ciesz się plastrami mozzarelli z krakersami, pomidorami lub odrobiną oliwy z oliwek.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii