Szafran — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 310 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 65 | 23.64% |
Błonnik | 4 | 14.29% |
Cukry | 0 | - |
Indeks glikemiczny | 0 | - |
Białko | 11 | 22% |
Sód | 148 | 6.43% |
Tłuszcz | 6 | 7.69% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogaty w przeciwutleniacze, takie jak krocyna i szafranal, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami oraz zmniejszają stan zapalny.
- Może poprawić nastrój i złagodzić objawy depresji dzięki swoim bioaktywnym składnikom.
- Wspiera zdrowie układu trawiennego i może pomóc w redukcji apetytu oraz wspierać odchudzanie.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, mangan i żelazo, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
Zagrożenia dla zdrowia
- Możliwość reakcji alergicznych u niektórych osób, szczególnie tych uczulonych na szafran lub pokrewne rośliny, co może prowadzić do objawów takich jak swędzenie, obrzęk czy trudności w oddychaniu.
- Ryzyko toksyczności przy spożyciu dużych ilości, ponieważ nadmierne spożycie szafranu może powodować objawy takie jak zawroty głowy, nudności, a nawet poważniejsze problemy zdrowotne.
- Ryzyko zanieczyszczenia substancjami szkodliwymi lub pestycydami, jeśli szafran nie pochodzi od wiarygodnych dostawców.
- Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak bóle brzucha czy biegunka, przy spożyciu w dużych ilościach.
Jak wybrać?
Włókna szafranu powinny mieć intensywny czerwony kolor z delikatnym pomarańczowym odcieniem, co świadczy o ich jakości i mocy. Włókna powinny być suche i kruche w dotyku, uwalniając intensywny, miodowy aromat, gdy są podgrzewane między palcami.
Unikaj szafranu, który ma żółtawy lub wyblakły kolor, ponieważ może to sugerować, że jest zafałszowany lub niskiej jakości. Szafran w postaci proszku lub o stęchłym zapachu również należy omijać, ponieważ te cechy mogą wskazywać na niewłaściwe przechowywanie lub przestarzałość produktu.
Jak przechowywać?
Szafran należy przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Przechowywanie go w spiżarni pomaga zachować jego delikatny smak i aromat przez okres do dwóch lat. Odpowiednie warunki przechowywania zapewniają, że szafran pozostaje skuteczny.
Ekspozycja na światło i powietrze może sprawić, że szafran straci swoje właściwości. Unikaj przechowywania go w przezroczystych pojemnikach lub w pobliżu źródeł ciepła, ponieważ może to pogorszyć jego jakość. Zawsze upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zachować świeżość i skuteczność szafranu.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Szafran może zachować świeżość przez 2-3 lata, jeśli jest przechowywany w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Aby uzyskać najlepszy smak, warto go użyć w ciągu 1-2 lat.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałości szafranu można wykorzystać na wiele sposobów, zarówno w kuchni, jak i poza nią. W kuchni szafran nadaje potrawom luksusowy, złocisty kolor oraz unikalny, aromatyczny smak, idealny do risotto, paelli, zup i wypieków. Zwykle przed dodaniem go do potraw, moczy się go w ciepłym płynie, aby w pełni uwolnić jego kolor i smak.
Poza gotowaniem, szafran ma wiele tradycyjnych zastosowań. Można go wykorzystać w domowych zabiegach kosmetycznych, na przykład mieszając go z mlekiem lub miodem, aby stworzyć rozjaśniającą maskę do twarzy, która pomaga wyrównać koloryt skóry. Szafran można także stosować w domowych remediach, na przykład zaparzając go w herbacie, co pomaga złagodzić stres i poprawić nastrój. Dodatkowo, szafran może być używany do tworzenia naturalnych barwników do tkanin lub rękodzieła, nadając im intensywny żółty kolor. Niektórzy ludzie używają również szafranu w domowych perfumach lub potpourri ze względu na jego delikatny, kwiatowy zapach.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!