Tiramisu — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 240 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 30 | 10.91% |
Błonnik | 1 | 3.57% |
Cukry | 18 | 36% |
Indeks glikemiczny | 60 | - |
Białko | 4 | 8% |
Sód | 85 | 3.7% |
Tłuszcz | 11 | 14.1% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Dostarcza szybkiej energii dzięki zawartości węglowodanów pochodzących z cukru i biszkoptów, co czyni go źródłem natychmiastowej energii.
- Bogaty w smak, oferując przyjemny i rozpieszczający przysmak, który może przyczynić się do poprawy samopoczucia i satysfakcji.
- Zawiera białko i wapń pochodzące z takich składników jak ser mascarpone i jajka, które są niezbędne dla wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz zdrowia kości.
- Sprzyja więziom społecznym, gdy jest dzielony podczas uroczystości i spotkań, co promuje interakcje społeczne i radość.
- Wielu przepisach zawiera kawę, która może dostarczać przeciwutleniaczy oraz niewielką dawkę kofeiny.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość cukru, która może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożywaniu.
- Wysoka zawartość tłuszczu, szczególnie w tiramisu zrobionym z sera mascarpone i śmietany, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca.
- Wysoka kaloryczność, która może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywana często lub w dużych porcjach, zwłaszcza jako deser.
- Potencjalna zawartość alkoholu, ponieważ niektóre przepisy na tiramisu zawierają likiery, co może być problematyczne dla osób unikających alkoholu lub wrażliwych na jego działanie.
Jak wybrać?
Tiramisu powinno mieć wyraźne warstwy biszkoptu nasączonego kawą oraz kremowego mascarpone, a na wierzchu delikatną posypkę z kakao. Konsystencja powinna być wilgotna, ale nie rozmokła, a smak powinien mieć odpowiednią równowagę między kawą a słodyczą.
Unikaj tiramisu, które wydaje się zapadnięte lub ma nadmiar wilgoci, ponieważ są to oznaki, że nie zostało prawidłowo przygotowane. Ciastka, które nie mają intensywnego aromatu kawy lub mają ziarnistą konsystencję, również należy omijać, ponieważ nie zapewnią one klasycznego doświadczenia z tiramisu.
Jak przechowywać?
Ciasto tiramisu należy przechowywać w lodówce, najlepiej w szczelnym pojemniku. To pozwala zachować jego teksturę i smak przez maksymalnie trzy dni.
Ekspozycja na powietrze może wysuszyć tiramisu. Unikaj pozostawiania go odkrytym, co może prowadzić do zepsucia. Upewnij się, że pojemnik jest dobrze zamknięty i sprawdź, czy nie ma nieprzyjemnych zapachów przed spożyciem. Odpowiednie przechowywanie pozwala utrzymać jego bogatą i kremową konsystencję.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Ciasto tiramisu może być przechowywane w lodówce przez 2-3 dni. Aby przedłużyć jego trwałość, można je zamrozić na okres do 2 miesięcy.
Co zrobić z resztkami?
Pozostałości ciasta tiramisu można wykorzystać na wiele słodkich i rozpieszczających sposobów. Ułóż je w warstwy z świeżymi owocami i bitą śmietaną, aby stworzyć trifle, lub zmiksuj z lodami waniliowymi i odrobiną likieru kawowego, aby przygotować dekadencki koktajl milkshake. Tiramisu świetnie smakuje także jako dodatek do lodów, gdzie jego bogate smaki doskonale komponują się z zimnym deserem.
Możesz użyć tiramisu jako nadzienia do crêpes, rozsmarowując je wewnątrz i zwijając naleśniki, a następnie posypując je kakao. Jeśli masz dużo tiramisu, rozważ przygotowanie tiramisu parfait, układając ciasto z kremem mascarpone i owocami w indywidualnych szklankach. Tiramisu można również zamrozić i podać jako mrożony deser, lub pokruszyć i dodać do masy sernikowej dla wzbogacenia smaku. Na szybki przekąskę, delektuj się tiramisu z filiżanką kawy lub podawaj je z świeżymi owocami, aby uzyskać orzeźwiający kontrast.
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!