Product HUB

Kategorie

Strona główna

Owoce

Truskawki

Truskawki — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

truskawki zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Piwo stout, znane ze swojego bogatego, ciemnego smaku, powinno być spożywane z umiarem ze względu na zawartość alkoholu. Dowiedz się, jak wybierać stout w zależności od stylu warzenia i składników, poznaj jego potencjalny wpływ na zdrowie oraz znajdź wskazówki dotyczące odpowiedniego przechowywania, aby zachować jego smak.

Wartości odżywcze

Poznaj szczegółowy skład odżywczy produktu, w tym kaloryczność, zawartość tłuszczów, węglowodanów i białek na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 32 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany8 2.91%
Błonnik2 7.14%
Cukry5 10%
Indeks glikemiczny40 -
Białko1 2%
Sód1 0.04%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Truskawki to jedyny owoc, który ma nasiona na zewnątrz i należy do rodziny różowatych. Są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze.
📦
Truskawki przechowuj w lodówce, w oryginalnym opakowaniu lub lekko zamkniętym pojemniku, i spożyj je w ciągu trzech do siedmiu dni. Umyj je tuż przed jedzeniem.
📌
Spróbuj usunąć szypułkę z truskawek za pomocą słomki.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak truskawki, bogate w przeciwutleniacze i witaminy, mogą wzbogacić Twoją dietę swoimi zdrowotnymi korzyściami.
  • Bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina C, mangan i kwas foliowy, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wysokie w przeciwutleniacze, takie jak antocyjany i kwas elagowy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stan zapalny.
  • Wspierają zdrowie serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi dzięki zawartości potasu.
  • Promują zdrowie układu trawiennego dzięki zawartości błonnika, co wspomaga regularne wypróżnienia i utrzymanie zdrowej mikrobioty jelitowej.
  • Niskokaloryczne, co czyni je pożywną opcją w zarządzaniu wagą.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia i obawy związane z truskawkami.
  • Możliwość pozostałości pestycydów na konwencjonalnie uprawianych truskawkach, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli nie są odpowiednio umyte lub pochodzą z organicznych źródeł.
  • Ryzyko reakcji alergicznych u niektórych osób, szczególnie tych uczulonych na owoce z rodziny różowatych, co może powodować objawy takie jak swędzenie, obrzęk czy trudności w oddychaniu.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, przy spożywaniu dużych ilości, zwłaszcza z powodu wysokiej zawartości błonnika.
  • Wysoka kwasowość, która może nasilać objawy refluksu żołądkowego lub zgagi u wrażliwych osób.
shopping liststars

Dołącz do grupy ponad 20mln świadomych konsumentów na świecie

Jak wybrać?

Truskawki powinny być jasnoczerwone, bez białych plam, co oznacza, że są w pełni dojrzałe. Powinny być jędrne i pulchne, z błyszczącą powierzchnią i świeżymi, zielonymi kielichami. Aromat powinien być słodki i pachnący.

Nie kupuj truskawek, które są miękkie lub mają pleśń. Owoce o matowym kolorze lub wydzielające nieprzyjemny zapach również należy omijać, ponieważ mogą być przejrzałe lub zepsute.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Świeże truskawki należy przechowywać w lodówce, najlepiej w jednej warstwie na talerzu przykrytym folią spożywczą. Chłodzenie pomaga utrzymać je świeżymi i jędrnymi przez około tydzień.

Nadmierna wilgoć może szybko spowodować pleśnienie truskawek. Unikaj mycia ich przed przechowywaniem, aby zapobiec nadmiernemu namoczeniu. Zawsze delikatnie obchodź się z truskawkami i usuwaj zepsute owoce, aby nie wpłynęły na resztę.

✅ Wskazówka!

Aby jeszcze bardziej wydłużyć świeżość truskawek, warto umieścić w pojemniku ręcznik papierowy, który pochłonie nadmiar wilgoci.

Jak długo zachowuje świeżość?

Truskawki mogą być przechowywane w lodówce przez 3-7 dni. Aby przedłużyć ich trwałość, można je zamrozić na okres do 10-12 miesięcy.

Co zrobić z resztkami?

Pozostałe truskawki można wykorzystać w różnych słodkich i wytrawnych potrawach. Pokrój je i dodaj do sałatek, jogurtu lub owsianki, aby dodać im słodyczy, lub zmiksuj je w smoothie z innymi owocami i jogurtem na orzeźwiający napój. Truskawki świetnie sprawdzają się także jako dodatek do deserów, takich jak ciasta, tarty czy lody.

Użyj truskawek w sałatce owocowej z innymi jagodami i odrobiną miodu, lub zmiksuj je na sos lub coulis, którym polejesz naleśniki, gofry lub sernik. Jeśli masz dużo truskawek, rozważ zrobienie partii dżemu truskawkowego lub konfitur, aby cieszyć się nimi później, lub użyj ich w wypiekach, takich jak muffiny, scones czy ciasta. Truskawki można również dodać do koktajlu lub mocktailu dla owocowego akcentu, lub wzbogacić nimi vinaigrette do sałatek. Na szybką przekąskę, delektuj się truskawkami same w sobie lub połącz je z czekoladą lub serem dla prostego i eleganckiego smakołyku.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii