Jagody vs. maliny: Która jagoda ma więcej wartości odżywczych?


Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: September 30, 2024
Zarówno borówki, jak i maliny są bogate w przeciwutleniacze i intensywny smak, ale różnią się słodyczą i teksturą. Niezależnie od tego, czy podjadasz je, czy dodajesz do deserów, każda jagoda ma unikalne korzyści zdrowotne. Ten przewodnik pomoże Ci zdecydować, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia.
Mniej kalorii w malinach
Maliny, będąc niskokaloryczne, oferują cierpki smak i zwiększoną zawartość błonnika, co czyni je idealnym wyborem dla tych, którzy chcą zaspokoić swoją ochotę na słodycze, jednocześnie kontrolując spożycie kalorii. Ich wysoka zawartość błonnika również pomaga w uczuciu sytości, co sprawia, że są doskonałą przekąską dla osób dbających o wagę.
Jagody, z nieco wyższą zawartością kalorii, są bogate w przeciwutleniacze i naturalną słodycz. Są idealne dla osób, które chcą dodać do swojej diety prawdziwą potęgę odżywczą, jednocześnie utrzymując rozsądne spożycie kalorii.

Kalorie
57 kcal

Kalorie
52 kcal
Wartości odżywcze w: 100 g
Więcej węglowodanów w borówkach
Jagody mają więcej węglowodanów z powodu naturalnych cukrów, co czyni je świetną opcją dla tych, którzy potrzebują szybkiego zastrzyku energii z przekąski lub słodkiego dodatku do posiłków. Są idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia, które potrzebują szybkiego paliwa.
Maliny, z niższą zawartością węglowodanów, oferują więcej błonnika i mniej cukru, co czyni je idealnymi dla osób, które chcą kontrolować spożycie węglowodanów, ciesząc się jednocześnie kwaśną, satysfakcjonującą przekąską.

Węglowodany
15 g
Błonnik
2 g
Cukry
10 g

Węglowodany
12 g
Błonnik
7 g
Cukry
4 g
Wartości odżywcze w: 100 g
Mniej tłuszczu w borówkach
Jagody są praktycznie wolne od tłuszczu, co czyni je idealną przekąską dla osób stosujących bardzo niskotłuszczowe diety lub szukających sposobu na zaspokojenie słodkiego smaku bez dodawania tłuszczu do swojej diety. Są szczególnie korzystne dla sportowców potrzebujących szybkich, łatwo przyswajalnych węglowodanów bez dodatkowego tłuszczu.
Maliny, mimo że zawierają minimalną ilość tłuszczu, wciąż są doskonałym wyborem owocowym o niskiej zawartości tłuszczu. Są szczególnie odpowiednie dla osób stosujących zrównoważone podejście do diety, które doceniają lekką bogatość wynikającą z nieco wyższej zawartości tłuszczu. Dodatkowe błonnik w malinach sprawia, że są również dobrym wyborem dla osób dbających o zdrowie układu pokarmowego.

Tłuszcz
0 g

Tłuszcz
1 g
Wartości odżywcze w: 100 g
Mniej cukru w malinach
Maliny mają zauważalnie niższą zawartość cukru w porównaniu do borówek, co czyni je idealnym wyborem dla tych, którzy ściśle ograniczają spożycie cukru. Są szczególnie odpowiednie dla osób stosujących diety niskowęglowodanowe lub ketogeniczne, które chcą cieszyć się owocami, jednocześnie minimalizując spożycie węglowodanów. Niższa zawartość cukru w malinach sprawia, że są doskonałą opcją dla osób zarządzających cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym.
Borówki, chociaż mają wyższą zawartość cukru niż maliny, wciąż są pożywnym wyborem owocowym. Są odpowiednie dla tych, którzy stosują bardziej zrównoważone podejście do spożycia cukru, szczególnie dla osób aktywnych, które mogą wykorzystać naturalne cukry jako źródło energii. Wyższa zawartość cukru w borówkach jest zrównoważona ich bogatym profilem antyoksydacyjnym, co czyni je ulubieńcem tych, którzy koncentrują się na ogólnym zdrowiu i długowieczności.

Cukry
10 g

Cukry
4 g
Wartości odżywcze w: 100 g
👨⚕️️ Ważne!
Niedawno dodane artykuły


Kuskus vs. komosa ryżowa
Jeśli chodzi o wybór ziarna do posiłków, kuskus i quinoa są popularnymi opcjami. Oba oferują wszechstronność w gotowaniu, ale różnią się teksturą, smakiem i korzyściami odżywczymi. Ten przewodnik zbada ich odrębne właściwości, pomagając Ci zdecydować, które ziarno najlepiej odpowiada Twoim celom dietetycznym i preferencjom kulinarnym.


Rukola vs. szpinak
Poszukując bogatych w składniki odżywcze zielonych liści, rukola i szpinak są najlepszymi wyborami. Chociaż oba są doskonałe do sałatek i gotowania, różnią się smakiem, teksturą i zawartością witamin. Ten przewodnik wyjaśni ich różnice, pomagając Ci wybrać najlepszą zieleninę do Twoich posiłków i potrzeb żywieniowych.


Bakłażan vs. cukinia
Jako wszechstronne warzywa, bakłażan i cukinia często pojawiają się w różnych potrawach. Różnią się jednak smakiem, teksturą i wartością odżywczą. To porównanie zbada ich odrębne cechy, pomagając Ci w dokonaniu właściwego wyboru dla Twoich potrzeb kulinarnych i rozważań dietetycznych.


Cukier brązowy vs. cukier biały
Jeśli chodzi o słodziki, brązowy cukier i biały cukier to powszechne składniki w kuchni. Chociaż oba dodają słodyczy, różnią się smakiem, teksturą i potencjalnym wpływem na zdrowie. Ten przewodnik zbada ich unikalne cechy, pomagając Ci wybrać odpowiedni cukier do Twoich potrzeb pieczenia i rozważań zdrowotnych.
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!