Snacks De Fruta — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras
Autor: Equipa de Listonic
Última atualização: 1 de novembro de 2024
Nutrientes
Informação nutricional
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 348 kcal
| Nutrição por: 100 g | Value | % Valor diário* |
|---|---|---|
| Hidratos de carbono | 82 | 29.82% |
| Fibra | 0 | - |
| Açúcares | 38 | 76% |
| Índice Glicémico | 70 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sódio | 70 | 3.04% |
| Gordura total | 1 | 1.28% |
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.
Dados nutricionais e conselhos
Benefícios para a saúde
- Fornece energia rápida devido ao seu teor de carboidratos.
- Convenientes e portáteis, tornando-se uma opção de lanche rápida e fácil.
- Aumenta o prazer e a satisfação como um doce, contribuindo para o bem-estar emocional.
Riscos para a saúde
- Alto teor de açúcar na maioria dos snacks de fruta comerciais, o que pode contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumidos com frequência.
- Baixa densidade nutricional, já que muitos snacks de fruta são feitos a partir de concentrados de suco de fruta e açúcares, oferecendo vitaminas ou minerais limitados em comparação com a fruta inteira.
- Potencial para aditivos artificiais, como conservantes, aromatizantes ou corantes em alguns snacks de fruta comerciais, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
- Risco de consumo excessivo devido à sua natureza doce e saborosa, levando a uma ingestão excessiva de calorias e açúcar se não houver atenção ao tamanho das porções.
Como escolher?
Os snacks de fruta devem ser mastigáveis e coloridos, com cada pedaço facilmente identificável pela sua forma e cor, refletindo a variedade de frutas que representam. A embalagem deve estar intacta para preservar a frescura e evitar que grudem.
Evite snacks de fruta que sejam duros ou tenham uma cobertura esbranquiçada, pois isso pode indicar que estão velhos ou expostos à umidade. Embalagens que já estão abertas ou têm furos também devem ser evitadas, pois podem afetar a textura e a higiene dos snacks.
Como armazenar snacks de fruta
Os snacks de fruta devem ser armazenados em temperatura ambiente, em um recipiente hermético ou na embalagem original. Isso ajuda a manter sua textura e sabor por vários meses. O armazenamento adequado os mantém prontos para o consumo e agradáveis.
A exposição ao ar pode fazer com que os snacks de fruta fiquem duros. Evite deixá-los descobertos e sempre feche bem a embalagem. Mantenha-os em um local fresco e seco para preservar sua frescura e qualidade por mais tempo. Garantir que a embalagem esteja bem selada evita que absorvam umidade e percam a textura desejada.
✅ Curiosidade
Quanto tempo dura?
Os snacks de fruta podem durar de 6 a 9 meses quando armazenados em um recipiente hermético em um local fresco e escuro. Para garantir a melhor qualidade, consuma-os dentro desse período. Um armazenamento adequado ajuda a manter a frescura e o sabor, garantindo um lanche saboroso.
O que fazer com os restos de comida?
Os snacks de fruta que sobraram podem ser usados em uma variedade de pratos doces e divertidos. Corte-os em pedaços e misture com mix de frutas secas, nozes, pretzels e gotas de chocolate, ou use-os como cobertura para iogurte, aveia ou cereais para um toque frutado. Os snacks de fruta também são ótimos como guarnição para sobremesas como bolos, cupcakes ou sorvete.
Use os snacks de fruta em uma barrinha de fruta caseira, misturando-os em uma massa com aveia, mel e manteiga de amendoim, depois pressionando em uma forma e assando até firmar. Se você tiver muitos snacks de fruta, considere fazer picolés de snacks de fruta misturando-os com suco de fruta e congelando em formas. Os snacks de fruta também podem ser usados como cobertura para salada de frutas, adicionando uma textura mastigável e um sabor intenso. Para um lanche rápido, aproveite os snacks de fruta sozinhos ou misture-os em uma tigela de pipoca para um petisco doce e salgado.
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