Carne De Curcan — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 189 kcal
Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
---|---|---|
Carbohidrați | 0 | - |
Fibră | 0 | - |
Zahăr | 0 | - |
Indice glicemic | 0 | - |
Proteină | 29 | 58% |
Sodiu | 109 | 4.74% |
Grăsimi totale | 8 | 10.26% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Bogată în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
- Îmbogățită cu vitamine și minerale esențiale precum vitamina B6, vitamina B12, niacina și seleniul, care susțin sănătatea și bunăstarea generală.
- Mai săracă în grăsimi comparativ cu alte tipuri de carne, făcând-o o opțiune mai sănătoasă pentru gestionarea greutății și sănătatea inimii.
- Sprijină funcția imunitară datorită conținutului său ridicat de zinc.
Riscuri pentru sănătate
- Potrivit pentru un conținut ridicat de sodiu în produsele din carne de curcan procesate, ceea ce poate contribui la hipertensiune și la riscuri cardiovasculare crescute.
- Riscul de contaminare cu bacterii dăunătoare, cum ar fi Salmonella sau Campylobacter, în special dacă carnea de curcan nu este gătită sau păstrată corespunzător, ceea ce poate duce la boli alimentare.
- Potrivit pentru un conținut ridicat de grăsimi în carnea de curcan închisă la culoare sau cu piele, ceea ce poate crește nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă atunci când este consumată frecvent.
- Riscul de consum excesiv datorită versatilității sale, ceea ce poate duce la un aport caloric excesiv dacă nu ești atent la dimensiunile porțiilor, mai ales când este asociată cu garnituri sau sosuri bogate în calorii.
Cum să alegi?
Carnea de curcan ar trebui să fie de un roz pal, cu o textură fermă și umedă, sugerând că este proaspătă și procesată corespunzător. Ambalajul ar trebui să fie clar și bine sigilat pentru a proteja carnea de expunerea la aer și contaminare.
Evită carnea de curcan care are un miros neplăcut sau care pare decolorată, deoarece acestea sunt indicii ale alterării. Carnea care se află în ambalaje rupte sau care curg ar trebui, de asemenea, evitată, deoarece acest lucru poate afecta calitatea și siguranța cărnii.
Cum să depozitezi carne de curcan
Carnea de curcan proaspătă trebuie păstrată în frigider, bine înfășurată în folie de plastic sau hârtie de măcelărie. Refrigerarea corectă o menține proaspătă timp de până la două zile. Congelarea este recomandată pentru o păstrare mai îndelungată.
Expunerea la aer poate provoca alterarea cărnii de curcan. Evită să o lași neacoperită și de fiecare dată decongelează curcanul congelat în frigider pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor. Manipularea și păstrarea corectă mențin calitatea și siguranța acesteia, asigurându-te că rămâne proaspătă și gata pentru gătit.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Carnea de curcan poate fi păstrată în frigider timp de 1-2 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, carnea de curcan poate fi congelată timp de până la 6-9 luni. Ambalarea corespunzătoare, cum ar fi sigilarea vid, ajută la menținerea calității și prospețimii acesteia. Întotdeauna dezgheață-o corect pentru a-i păstra textura și gustul.
Ce să faci cu resturile?
Carnea de curcan rămasă poate fi folosită în diverse preparate sățioase și delicioase. Taie-o subțire și adaug-o în sandwich-uri, wrap-uri sau salate pentru o masă rapidă și ușoară, sau toacă-o și amestec-o într-un stir-fry cu legume și sosul tău preferat. Carnea de curcan este, de asemenea, excelentă ca umplutură pentru tacos, burritos sau quesadillas.
Folosește carnea de curcan într-o casserole cu cartofi, legume și brânză, sau amestec-o într-un fel de mâncare cu paste cu un sos cremos sau pe bază de roșii. Dacă ai multă carne de curcan, gândește-te să prepari o plăcintă cu curcan, umplând o crustă de plăcintă cu curcan și un amestec de legume și sos, apoi coace-o până devine aurie. Carnea de curcan poate fi, de asemenea, tăiată și adăugată pe o pizza sau lipie, sau folosită ca topping pentru boluri cu cereale cu quinoa, farro sau couscous. Pentru o gustare rapidă, savurează carnea de curcan cu un sos de îmbăiere, cum ar fi sosul barbecue, muștar cu miere sau salsa, sau amestec-o într-o salată cu legume proaspete și o vinegretă acrișoară.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!