Бананы Сушеные — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Сушеные бананы — это жевательный, сладкий перекус, богатый калием и энергией. Узнайте о процессе сушки, питательных преимуществах сушеных бананов и креативных способах их использования в вашем рационе, от завтраков до домашних смесей для перекусов.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 346 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	88	32%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	47	94%
Гликемический индекс	54	-
Белок	4	8%
Натрий	1	0.04%
Общий жир	2	2.56%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте в выпечке, салатах и закусках, чтобы добавить сладость и текстуру.

😋

Сушеные бананы содержат примерно в четыре раза больше клетчатки и калия, но также и углеводов, сахара и калорий по сравнению со свежими.

📦

Храните сушеные бананы в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте до шести месяцев. Для более длительного хранения уберите их в холодильник или заморозьте, чтобы сохранить свежесть, и используйте в течение года.

Польза для здоровья

Узнайте, как сушеные бананы, богатые натуральными сахарами и калием, могут быстро повысить уровень энергии и способствовать общему благополучию.

Богаты клетчаткой, поддерживают здоровье пищеварительной системы, способствуют регулярным испражнениям и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
Высокое содержание калия, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.
Обеспечивают быструю энергию благодаря натуральным сахарам, что делает их удобным и питательным перекусом.
Содержат необходимые витамины и минералы, такие как витамин B6 и магний, которые способствуют общему здоровью и благополучию.

Риски для здоровья

Изучите проблемы, связанные с сушеными бананами.

Высокое содержание сахара из-за того, что процесс сушки концентрирует сахара, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при употреблении в больших количествах.
Высокая калорийность, что может привести к набору веса, если сушеные бананы употребляются часто или в больших порциях.
Потенциальное содержание добавленных сахаров в коммерчески производимых сушеных бананах, что дополнительно увеличивает риск набора веса и связанных с этим проблем со здоровьем.
Низкая питательная ценность по сравнению со свежими бананами, так как процесс сушки может снизить уровень витаминов и минералов.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Сушеные бананы должны сохранять свой естественный желтый цвет и иметь жевательную текстуру, а не быть жесткими или хрупкими. Убедитесь, что они не покрыты лишними сахарами или сиропами, которые могут скрывать их натуральный вкус.

Избегайте сушеных бананов, которые выглядят коричневыми или серыми, так как это признаки их чрезмерной переработки или неправильного хранения. Хорошие сушеные бананы должны иметь сладкий и банановый вкус, а не искусственный или затхлый.

Как хранить бананы сушеные

Сушеные бананы лучше всего хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Храните их в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить хрусткость и вкус. При правильном хранении сушеные бананы могут храниться до шести месяцев

Воздействие влаги может сделать сушеные бананы мягкими и липкими. Важно держать их подальше от влажной среды. Хорошо запечатанный контейнер сохранит их текстуру и предотвратит порчу

✅ Интересный факт

Если вы заметили, что сушеные бананы начинают терять свою хрусткость, вы можете ненадолго поместить их в духовку на низком огне, чтобы восстановить их текстуру.

Как долго хранится?

Сушеные бананы могут храниться от 6 до 12 месяцев, если их держать в герметичном контейнере в прохладном и темном месте. Для более длительного хранения их можно поместить в холодильник или заморозить, где они могут оставаться годными до 1-2 лет.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся бананы сушеные можно использовать в различных закусках и блюдах. Добавьте их в смесь орехов с семенами и шоколадом для быстрого энергетического заряда или смешайте с гранолой или хлопьями для дополнительного хруста. Сушеные бананы также отлично подходят для смузи, придавая им натуральную сладость и жевательную текстуру.

Используйте сушеные бананы в качестве топпинга для йогурта или овсянки, или добавьте их в выпечку, например, в печенье, маффины или хлеб, чтобы получить угощение с банановым вкусом. Если у вас много сушеных бананов, подумайте о том, чтобы сделать партию банановых чипсов, запекая их в духовке до хрустящей корочки. Сушеные бананы также можно восстановить и использовать в банановом хлебе или блинах для дополнительного аромата. Для быстрой закуски наслаждайтесь сушеными бананами в чистом виде или обмакнутыми в шоколад для сладкого и удовлетворяющего угощения.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.