Финики Сушеные — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Сушеные финики обладают насыщенной сладостью и богаты питательными веществами, что делает их отличным источником энергии. Узнайте о различных видах фиников, их питательном составе и о том, как лучше всего использовать сушеные финики в кулинарии, выпечке или в качестве натурального подсластителя.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 277 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	75	27.27%
Клетчатка	7	25%
Сахара	63	126%
Гликемический индекс	42	-
Белок	2	4%
Натрий	1	0.04%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте финики сушеные в салатах, выпечке и закусках, чтобы добавить сладость и текстуру.

😋

Финики сушеные - это не просто сладкое лакомство, они обладают множеством полезных свойств. Эти фрукты известны своим богатым вкусом и текстурой, что делает их популярными как в десертах, так и в закусках. Кроме того, финики сушеные являются отличным источником энергии и питательных веществ, что делает их идеальным выбором для перекуса в течение дня.

📦

Храните сушеные финики в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей, чтобы сохранить их свежесть и вкус.

Польза для здоровья

Узнайте, как финики сушеные, богатые натуральными сахарами и клетчаткой, могут стать питательной закуской, способствующей здоровью пищеварительной системы и поддерживающей уровень энергии.

Содержит много натуральных сахаров, обеспечивая быстрый и продолжительный источник энергии.
Богат клетчаткой, способствующей здоровью пищеварительной системы, регулярным испражнениям и здоровой микрофлоре кишечника.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин B6, калий, магний и медь, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Поддерживает здоровье костей благодаря содержанию минералов, таких как кальций, фосфор и магний.
Может способствовать здоровью мозга благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности снижать воспаление и окислительный стресс.

Риски для здоровья

Узнайте о рисках, связанных с употреблением сушеных фиников.

Высокое содержание сахара из-за процесса сушки, который концентрирует сахара, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при потреблении в больших количествах.
Высокая калорийность, что может привести к набору веса, если финики сушеные употребляются часто или в больших порциях.
Потенциальный дискомфорт в пищеварении, такой как вздутие или диарея из-за высокого содержания клетчатки, особенно при употреблении в больших количествах.
Риск загрязнения плесенью, если финики сушеные неправильно хранятся, что может представлять опасность для здоровья.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

При выборе фиников сушеных обращайте внимание на их однородный темно-коричневый цвет без кристаллизованного сахара на поверхности. Пощупайте их текстуру; они должны быть липкими, но не слишком влажными.

Избегайте фиников, которые слишком твердые или имеют кислый запах, так как это признаки того, что они испорчены. Финики хорошего качества будут нежными и сладкими, идеально подходящими для перекуса или выпечки.

Как хранить финики сушеные

Сушеные финики следует хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Держите их в прохладном, темном месте, чтобы сохранить их сладость и текстуру. При правильном хранении сушеные финики могут храниться до шести месяцев

Воздействие влаги может сделать сушеные финики липкими и подверженными плесени. Важно избегать влажных условий. Обеспечение плотного закрытия контейнера сохраняет их качество и предотвращает высыхание

✅ Интересный факт

Для более длительного хранения вы можете помещать финики сушеные в холодильник, что поможет им сохранить свежесть до года.

Как долго хранится?

Сушеные финики могут храниться от 6 до 12 месяцев, если их хранить в герметичном контейнере в прохладном темном месте. Для более длительного хранения их можно поместить в холодильник или заморозить, где они могут сохраняться до 1 года.

Что делать с остатками еды?

Остатки сушеных фиников можно использовать в различных сладких и соленых блюдах. Нарежьте их и добавьте в салаты с зеленью, орехами и пикантной винегретной заправкой, или смешайте с зерновыми блюдами, такими как кус-кус или киноа, чтобы добавить немного сладости. Сушеные финики также отлично подходят для смузи, придавая им насыщенный, карамельный вкус.

Используйте сушеные финики для приготовления пасты из фиников, смешав их с водой — это идеальный способ подсластить рецепты или намазать на тосты. Если у вас много сушеных фиников, подумайте о том, чтобы нафаршировать их сливочным сыром или орехами для быстрого и элегантного закуски. Сушеные финики также можно нарезать и добавлять в энергетические батончики или гранолу для сладкого и питательного перекуса. Для здорового угощения наслаждайтесь сушеными финиками в чистом виде или в смеси для походов с орехами и семенами.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.