Финики сушеные — питательные вещества, польза для здоровья и советы по покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Сушеные финики обладают насыщенной сладостью и богаты питательными веществами, что делает их отличным источником энергии. Узнайте о различных видах фиников, их питательном составе и о том, как лучше всего использовать сушеные финики в кулинарии, выпечке или в качестве натурального подсластителя.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 277 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	75	27.27%
Клетчатка	7	25%
Сахара	63	126%
Гликемический индекс	42	-
Белок	2	4%
Натрий	1	0.04%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте финики сушеные в салатах, выпечке и закусках, чтобы добавить сладость и текстуру.

😋

Финики сушеные - это не просто сладкое лакомство, они обладают множеством полезных свойств. Эти фрукты известны своим богатым вкусом и текстурой, что делает их популярными как в десертах, так и в закусках. Кроме того, финики сушеные являются отличным источником энергии и питательных веществ, что делает их идеальным выбором для перекуса в течение дня.

📦

Храните сушеные финики в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей, чтобы сохранить их свежесть и вкус.

Польза для здоровья

Узнайте, как финики сушеные, богатые натуральными сахарами и клетчаткой, могут стать питательной закуской, способствующей здоровью пищеварительной системы и поддерживающей уровень энергии.

Содержит много натуральных сахаров, обеспечивая быстрый и продолжительный источник энергии.
Богат клетчаткой, способствующей здоровью пищеварительной системы, регулярным испражнениям и здоровой микрофлоре кишечника.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин B6, калий, магний и медь, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Поддерживает здоровье костей благодаря содержанию минералов, таких как кальций, фосфор и магний.
Может способствовать здоровью мозга благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности снижать воспаление и окислительный стресс.

Риски для здоровья

Узнайте о рисках, связанных с употреблением сушеных фиников.

Высокое содержание сахара из-за процесса сушки, который концентрирует сахара, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при потреблении в больших количествах.
Высокая калорийность, что может привести к набору веса, если финики сушеные употребляются часто или в больших порциях.
Потенциальный дискомфорт в пищеварении, такой как вздутие или диарея из-за высокого содержания клетчатки, особенно при употреблении в больших количествах.
Риск загрязнения плесенью, если финики сушеные неправильно хранятся, что может представлять опасность для здоровья.

Скачайте приложение для списков с высоким рейтингом!

Как выбрать?

При выборе фиников сушеных обращайте внимание на их однородный темно-коричневый цвет без кристаллизованного сахара на поверхности. Пощупайте их текстуру; они должны быть липкими, но не слишком влажными.

Избегайте фиников, которые слишком твердые или имеют кислый запах, так как это признаки того, что они испорчены. Финики хорошего качества будут нежными и сладкими, идеально подходящими для перекуса или выпечки.

Как хранить финики сушеные

Сушеные финики следует хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Держите их в прохладном, темном месте, чтобы сохранить их сладость и текстуру. При правильном хранении сушеные финики могут храниться до шести месяцев

Воздействие влаги может сделать сушеные финики липкими и подверженными плесени. Важно избегать влажных условий. Обеспечение плотного закрытия контейнера сохраняет их качество и предотвращает высыхание

✅ Интересный факт

Для более длительного хранения вы можете помещать финики сушеные в холодильник, что поможет им сохранить свежесть до года.

Как долго хранится?

Сушеные финики могут храниться от 6 до 12 месяцев, если их хранить в герметичном контейнере в прохладном темном месте. Для более длительного хранения их можно поместить в холодильник или заморозить, где они могут сохраняться до 1 года.

Что делать с остатками еды?

Остатки сушеных фиников можно использовать в различных сладких и соленых блюдах. Нарежьте их и добавьте в салаты с зеленью, орехами и пикантной винегретной заправкой, или смешайте с зерновыми блюдами, такими как кус-кус или киноа, чтобы добавить немного сладости. Сушеные финики также отлично подходят для смузи, придавая им насыщенный, карамельный вкус.

Используйте сушеные финики для приготовления пасты из фиников, смешав их с водой — это идеальный способ подсластить рецепты или намазать на тосты. Если у вас много сушеных фиников, подумайте о том, чтобы нафаршировать их сливочным сыром или орехами для быстрого и элегантного закуски. Сушеные финики также можно нарезать и добавлять в энергетические батончики или гранолу для сладкого и питательного перекуса. Для здорового угощения наслаждайтесь сушеными финиками в чистом виде или в смеси для походов с орехами и семенами.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Доступ к 1000+ продуктам в приложении