Фруктовый Сок — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Фруктовый сок — это быстрый источник витаминов и гидратации. Узнайте, как выбирать соки с высокой питательной ценностью и без добавленных сахаров, а также о последствиях для здоровья при регулярном употреблении фруктового сока.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 54 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	13	4.73%
Клетчатка	0	-
Сахара	12	24%
Гликемический индекс	50	-
Белок	0	-
Натрий	1	0.04%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

📦

Храните неоткрытый фруктовый сок в прохладном, сухом месте. После открытия храните в холодильнике и используйте в течение семи-десяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как фруктовый сок может стать важной частью рациона, способствующего вашему благополучию.

Богат витаминами и минералами, такими как витамин C, который поддерживает иммунную функцию, здоровье кожи и общее благополучие.
Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.
Обеспечивает быструю энергию за счет натуральных сахаров, что делает его удобным и питательным напитком.

Риски для здоровья

Понимайте риски для здоровья, связанные с фруктовым соком.

Высокое содержание сахара даже в натуральных фруктовых соках, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Низкое содержание клетчатки по сравнению с целыми фруктами, так как процесс отжима удаляет большую часть клетчатки, важной для здоровья пищеварительной системы.
Высокая калорийность, что может способствовать набору веса при употреблении в больших количествах или в качестве замены воде или напиткам с низкой калорийностью.
Потенциальное наличие искусственных добавок, таких как консерванты или ароматизаторы в некоторых коммерческих фруктовых соках, что может вызывать нежелательные реакции у чувствительных людей.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Ищите фруктовый сок, который содержит 100% сока без добавленных сахаров или искусственных ингредиентов. Цвет должен быть ярким и напоминать фрукт, из которого он изготовлен. Попробуйте сок на свежесть и убедитесь, что он не забродил.

Избегайте соков, содержащих добавленные подсластители или ароматы, которые могут скрыть естественный вкус фрукта. Качественный фруктовый сок должен иметь чистый, освежающий вкус с естественной сладостью и кислотностью.

Как хранить фруктовый сок

Фруктовый сок следует хранить в холодильнике после открытия. Храните его в оригинальной упаковке или переливайте в герметичную бутылку. При правильном хранении фруктовый сок может сохранять свежесть до недели

Оставление сока вне холодильника может привести к его быстрому порче. Важно избегать размещения его рядом с продуктами с сильным запахом, чтобы предотвратить впитывание вкуса. Убедитесь, что контейнер плотно закрыт, чтобы сохранить свежесть и вкус, делая его вкусным

✅ Интересный факт

Если у вас остался фруктовый сок, подумайте о том, чтобы использовать меньшие контейнеры, чтобы уменьшить контакт с воздухом каждый раз, когда вы открываете бутылку.

Как долго хранится?

Фруктовый сок может храниться в холодильнике 7-10 дней после открытия. В закрытом виде он сохраняет свои свойства 6-12 месяцев, если хранится в прохладном и темном месте. Всегда проверяйте срок годности на упаковке для обеспечения наилучшего качества.

Что делать с остатками еды?

Оставшийся фруктовый сок можно использовать во множестве освежающих и вкусных блюд. Используйте его в качестве основы для смузи, смешивая с свежими или замороженными фруктами и йогуртом для питательного напитка. Фруктовый сок также отлично подходит для коктейлей или моктейлей, добавляя сладость и аромат.

Применяйте фруктовый сок в выпечке вместо воды или молока в тортах, маффинах или блинах, где он придаст естественную сладость. Если у вас много фруктового сока, подумайте о том, чтобы сделать партию фруктовых мороженых, заморозив его в формах, или используйте его для приготовления фруктовой глазури для мяса, например, курицы или свинины. Фруктовый сок также можно добавить в винегрет для салатов, придавая сладкий и кислый вкус. Для быстрого и полезного перекуса смешайте фруктовый сок с газированной водой для освежающего спритцера или заморозьте его в кубики льда, чтобы добавить в ваши любимые напитки.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.