Клубника — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Пиво стаут, известное своим насыщенным темным вкусом, следует употреблять в умеренных количествах из-за содержания алкоголя. Узнайте, как выбрать стаут в зависимости от стиля пивоварения и ингредиентов, изучите его потенциальное влияние на здоровье и получите советы по правильному хранению, чтобы сохранить его вкус.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 32 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	8	2.91%
Клетчатка	2	7.14%
Сахара	5	10%
Гликемический индекс	40	-
Белок	1	2%
Натрий	1	0.04%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Клубнику можно использовать в маринадах, мясных блюдах, десертах и соусах, чтобы подчеркнуть вкус других ингредиентов.

😋

Клубника - единственный фрукт с семенами снаружи и принадлежит к семейству розовых. Она богата витамином C и антиоксидантами.

📦

Храните клубнику в холодильнике, не мытая, в оригинальной упаковке или в частично закрытом контейнере, и употребите в течение трех-семи дней. Мойте перед употреблением.

📌

Попробуйте удалить плодоножку у клубники с помощью соломинки. Добавьте анчоусную пасту в готовую заправку для цезаря, чтобы придать ей вкус итальянского ресторана.

Польза для здоровья

Изучите, как клубника, богатая антиоксидантами и витаминами, может обогатить ваш рацион своими полезными свойствами.

Богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, марганец и фолат, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Высокое содержание антиоксидантов, таких как антоцианы и эллаговая кислота, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.
Поддерживают здоровье сердца, улучшая уровень холестерина и снижая кровяное давление благодаря содержанию калия.
Способствуют здоровью пищеварительной системы благодаря содержанию клетчатки, что помогает поддерживать регулярный стул и здоровую микробиоту кишечника.
Низкокалорийные, что делает их питательным вариантом для контроля веса.

Риски для здоровья

Признайте потенциальные риски и опасения, связанные с клубникой.

Потенциальное наличие остатков пестицидов на клубнике, выращенной традиционным способом, что может представлять угрозу для здоровья, если ягоды не были должным образом вымыты или не закуплены у органических поставщиков.
Риск аллергических реакций у некоторых людей, особенно у тех, кто аллергичен к фруктам из семейства розоцветных, что может вызывать такие симптомы, как зуд, отек или затрудненное дыхание.
Потенциальный дискомфорт в пищеварении, такой как вздутие или диарея при употреблении в больших количествах, особенно из-за высокого содержания клетчатки.
Высокая кислотность, которая может усугубить симптомы кислотного рефлюкса или изжоги у чувствительных людей.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Клубника должна быть ярко-красной, без белых пятен, что свидетельствует о её полной зрелости. Она должна быть упругой и плотной, с блестящей поверхностью и свежими зелеными чашелистиками. Аромат должен быть сладким и ароматным.

Не покупайте клубнику, которая мягкая или имеет плесневые пятна. Ягоды с тусклым цветом или неприятным запахом также следует избегать, так как они, вероятно, перезрелые или испорченные.

Как хранить клубнику

Свежую клубнику следует хранить в холодильнике, лучше всего в один слой на тарелке, накрытой пленкой. Хранение в холодильнике помогает сохранить её свежей и упругой до недели.

Избыточная влага может быстро привести к плесени на клубнике. Избегайте мытья перед хранением, чтобы предотвратить переувлажнение. Всегда аккуратно обращайтесь с клубникой и удаляйте испорченные ягоды, чтобы они не повлияли на остальные.

✅ Интересный факт

Чтобы продлить свежесть клубники, положите бумажное полотенце в контейнер для впитывания лишней влаги.

Как долго хранится?

Клубника может храниться в холодильнике в течение 3-7 дней. Для более длительного хранения клубнику можно заморозить на срок до 10-12 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся клубника можно использовать в различных сладких и соленых блюдах. Нарежьте их и добавьте в салаты, йогурт или овсянку для сладкого акцента, или смешайте с другими фруктами и йогуртом в смузи для освежающего напитка. Клубника также отлично подходит в качестве топпинга для десертов, таких как торты, тарталетки или мороженое.

Используйте клубнику в фруктовом салате с другими ягодами и каплей меда, или смешайте их в соус или кули для поливки блинов, вафель или чизкейка. Если у вас много клубники, подумайте о том, чтобы сделать партию клубничного варенья или джема, чтобы наслаждаться им позже, или используйте их в выпечке, такой как маффины, сконсы или пироги. Клубнику также можно добавить в коктейль или моктейль для фруктового акцента, или добавить в винегрет для салатов. Для быстрого перекуса наслаждайтесь клубникой в чистом виде, или сочетайте ее с шоколадом или сыром для простого и элегантного угощения.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.