Овсяное Печенье — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Уютное лакомство, овсяное печенье — это восхитительное сочетание жевательной текстуры и сладкого вкуса. Узнайте, как испечь идеальное овсяное печенье, ознакомьтесь с более здоровыми заменами ингредиентов и поймите, какие питательные преимущества приносит добавление овса в вашу выпечку.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 450 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	66	24%
Клетчатка	5	17.86%
Сахара	23	46%
Гликемический индекс	55	-
Белок	6	12%
Натрий	320	13.91%
Общий жир	19	24.36%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Овсяное печенье является более полезной альтернативой другим печеньям благодаря клетчатке и питательным веществам, содержащимся в овсе.

📦

Храните овсяное печенье в герметичном контейнере при комнатной температуре не более одной недели. Для более длительного хранения заморозьте их в герметичном контейнере или пакете для заморозки на срок до трех месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как овсяное печенье, приготовленное из цельнозерновой муки и с минимальным количеством добавленного сахара, может стать полезным угощением, поддерживающим сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Высокое содержание клетчатки из овса, что способствует здоровью пищеварительной системы, регулярной работе кишечника и поддержанию здоровой микрофлоры.
Обеспечивает длительную энергию благодаря сложным углеводам, что делает их хорошим источником топлива.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как железо, магний и витамины группы B, поддерживающие общее здоровье и благополучие.
Может включать полезные ингредиенты, такие как орехи и сухофрукты, добавляя питательную ценность.

Риски для здоровья

Учитывайте опасения, связанные с овсяным печеньем.

Высокое содержание сахара во многих коммерческих овсяных печеньях, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Высокое содержание жиров, особенно в рецептах с маслом или растительным маслом, что может повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокая калорийность, что может способствовать набору веса при частом или большом потреблении.
Потенциальное наличие искусственных добавок, таких как консерванты или ароматизаторы в некоторых коммерческих овсяных печеньях, что может вызывать негативные реакции у чувствительных людей.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Выбирайте овсяное печенье, которое равномерно пропечено и имеет золотисто-коричневый цвет, что свидетельствует о его качественном приготовлении. Края должны быть хрустящими, а середина — мягкой и жевательной.

Избегайте овсяного печенья, которое слишком жесткое или бледное, так как это может указывать на недостаточную выпечку или низкое качество ингредиентов. Печенье, которое легко крошится или имеет видимые сахарные кристаллы, следует избегать, так как оно может быть слишком сухим или сладким.

Как хранить овсяное печенье

Овсяное печенье следует хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Это помогает сохранить их мягкость и вкус на срок до недели. Для более длительного хранения их можно заморозить на срок до трех месяцев.

Воздействие воздуха может сделать овсяное печенье черствым. Избегайте хранения в влажных условиях, так как печенье может впитать влагу и потерять свою текстуру. Всегда полностью остужайте печенье перед запечатыванием, чтобы избежать конденсата внутри контейнера.

✅ Интересный факт

Чтобы сохранить мягкость овсяного печенья, положите в герметичный контейнер с печеньем кусочек хлеба; он поможет сохранить их влажными.

Как долго хранится?

Овсяное печенье может храниться при комнатной температуре в герметичном контейнере в течение 1-2 недель. Для более длительного хранения его можно заморозить на срок до 6 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся овсяные печенья можно использовать в самых разных сладких и креативных блюдах. Измельчите их и добавьте в качестве топпинга к мороженому, йогурту или фруктам, придавая блюдам хрустящую и сладкую нотку. Овсяные печенья также отлично подходят для добавления в выпечку, например, в тесто для печенья или бисквита, чтобы добавить текстуру.

Используйте крошки овсяных печений в качестве основы для чизкейков или пирогов, где они придадут ореховый и сладкий вкус. Если у вас много овсяных печений, подумайте о том, чтобы сделать партию трафлов из печенья, смешав крошки с кремом-сыром, затем скатайте в шарики и обмакните в шоколад. Овсяные печенья также можно использовать в качестве слоя в парфе или трифле с взбитыми сливками и фруктами, или как топпинг для криспа или крамбла с запеченными фруктами. Для быстрого перекуса наслаждайтесь овсяными печеньями с стаканом молока или используйте их для приготовления мороженого-сэндвича.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.