Овсяные Подушечки — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Уютное лакомство, овсяные подушечки — это восхитительное сочетание жевательной текстуры и сладкого вкуса. Узнайте, как испечь идеальные овсяные печенья, познакомьтесь с более полезными заменами ингредиентов и поймите, какие преимущества для здоровья приносит добавление овса в вашу выпечку.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 379 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	74	26.91%
Клетчатка	9	32.14%
Сахара	25	50%
Гликемический индекс	55	-
Белок	8	16%
Натрий	577	25.09%
Общий жир	5	6.41%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте овсяные подушечки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

📦

Храните овсяные подушечки в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте. Их можно хранить до шести месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как овсяные подушечки, богатые клетчаткой и питательными веществами, могут стать удобным и полезным перекусом, способствующим поддержанию энергии и хорошего самочувствия.

Богаты клетчаткой из овса, что способствует здоровью пищеварительной системы, регулярному стулу и здоровой микробиоте кишечника.
Обеспечивают устойчивую энергию благодаря сложным углеводам, что делает их хорошим источником энергии для тела и мозга.
Содержат необходимые витамины и минералы, такие как железо, магний и витамины группы B, поддерживая общее здоровье и благополучие.
Могут включать полезные ингредиенты, такие как орехи, семена и сухофрукты, что повышает питательную ценность.

Риски для здоровья

Учитывайте возможные проблемы, связанные с овсяными подушечками.

Высокое содержание сахара во многих коммерческих овсяных подушечках, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Высокая калорийность, что может привести к набору веса при частом или большом потреблении, особенно в сочетании с другими высококалорийными продуктами.
Потенциальное наличие искусственных добавок, таких как консерванты, ароматизаторы или красители в некоторых коммерческих овсяных подушечках, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.
Низкая питательная плотность, особенно в рафинированных вариантах, предлагающих меньше питательных веществ и клетчатки по сравнению с цельнозерновыми продуктами.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Выбирая овсяные подушечки, отдавайте предпочтение тем, которые плотные и имеют насыщенную текстуру, с видимыми овсом и злаками. Подушечки не должны иметь признаков крошения, что свидетельствует о их свежести и хорошем качестве.

Избегайте овсяных подушечек, которые выглядят чрезмерно сухими или имеют неравномерную выпечку. Подушечки с затхлым запахом или жесткой текстурой следует избегать, так как они, вероятно, не свежие и могут не обеспечить ожидаемую жевательность.

Как хранить овсяные подушечки

Овсяные подушечки лучше всего хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Хранение в прохладном и сухом месте помогает сохранить их текстуру и вкус. При правильном хранении овсяные подушечки могут сохраняться до недели.

Влажность и контакт с воздухом могут привести к тому, что овсяные подушечки станут мягкими и несвежими. Избегайте хранения их в незакрытых контейнерах или рядом с продуктами с сильным запахом. Убедитесь, что они полностью остыли перед хранением, чтобы сохранить их качество.

✅ Интересный факт

Для дополнительной свежести заверните каждую овсяную подушечку в пергаментную бумагу, прежде чем поместить их в герметичный контейнер.

Как долго хранится?

Овсяные подушечки могут храниться 6-12 месяцев, если их держать в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Для достижения наилучшего качества рекомендуется употребить их в этот срок.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся овсяные подушечки можно использовать множеством вкусных способов. Разомните их и добавьте в качестве топпинга к йогурту, мороженому или смузи, придавая блюдам хрустящую текстуру и сладкий, сытный вкус. Овсяные подушечки также отлично подходят для выпечки, добавляя жевательную, ореховую нотку.

Используйте овсяные подушечки в качестве основы для батончиков гранолы, смешивая их с орехами, сухофруктами и медом, затем прижимая в форме и выпекая. Если у вас много овсяных подушечек, подумайте о том, чтобы сделать основу для пирогов или тартов, или добавьте их в пудинг из хлеба для дополнительной текстуры. Овсяные подушечки также можно использовать в парфе или трифле с взбитыми сливками и фруктами, или смешать в смеси для перекуса с орехами и шоколадом. Для быстрого перекуса наслаждайтесь овсяными подушечками с стаканом молока или как топпинг для круста или крамбла.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.