Печенье Грэхем — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Печенье грэхем славится своим сладким вкусом из цельного зерна, идеально подходящим для перекусов и десертов. Узнайте о его питательной ценности, возможных преимуществах для здоровья и полезных советах по хранению, чтобы сохранить свежесть и хрусткость.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 421 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	78	28.36%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	25	50%
Гликемический индекс	74	-
Белок	7	14%
Натрий	670	29.13%
Общий жир	9	11.54%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Печенье грэхем изначально было создано как здоровая пища в начале 1800-х годов Сильвестром Грэхемом.

📦

Храните печенье грэхем в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Их можно хранить до шести месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как печенье грэхем может положительно сказаться на вашем общем самочувствии и рационе.

Обеспечивает быструю энергию благодаря содержанию углеводов.
Может быть источником клетчатки, если приготовлено из цельнозерновой муки, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и способствует регулярным походам в туалет.
Увеличивает удовольствие и удовлетворение в качестве закуски или ингредиента для десертов, что способствует эмоциональному благополучию.

Риски для здоровья

Признавайте проблемы, связанные с печеньем грэхем.

Высокое содержание сахара во многих коммерческих печеньях грэхем, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Низкая питательная ценность, так как печенье грэхем часто изготавливается из рафинированной муки и сахара, предлагая ограниченное количество витаминов и минералов.
Высокая калорийность, что может способствовать набору веса при частом или большом потреблении, особенно в качестве перекуса.
Потенциал для переедания из-за их сладкого и приятного вкуса, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и сахара, если не обращать внимания на размеры порций.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Печенье грэхем должно быть хрустящим и легко ломаться по перфорации, с теплым, медовым цветом. Края должны быть целыми, без крошек, что свидетельствует о бережном обращении с ними.

Избегайте печенья грэхем, которое мягкое или имеет признаки воздействия влаги, так как оно не обеспечит нужную текстуру для рецептов или закусок. Также стоит избегать упаковок, которые открыты или повреждены, так как это может повлиять на свежесть и хрусткость печенья.

Как хранить печенье грэхем

Печенье грэхем следует хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Правильное хранение позволяет сохранить их хрустящими и свежими до двух недель, что делает их отличным перекусом.

Воздействие воздуха может привести к тому, что печенье грэхем станет черствым. Избегайте хранения в влажных условиях, так как это может повлиять на их текстуру. Убедитесь, что контейнер плотно закрыт, чтобы сохранить их качество и хруст, чтобы они всегда были готовы к перекусу или выпечке.

✅ Интересный факт

Для дополнительной защиты от влаги положите небольшой кусочек хлеба в контейнер с печеньем грэхем, чтобы впитать влагу и сохранить их хрустящими.

Как долго хранится?

Печенье грэхем может храниться в течение 6-9 месяцев, если его держать в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Для наилучшего качества употребляйте его в этот срок. Правильное хранение помогает сохранить их хрусткость и вкус, обеспечивая готовность к перекусу в любое время.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся печенье грэхем можно использовать в различных сладких и хрустящих блюдах. Измельчите их и используйте как основу для чизкейка или коржа для пирога, смешав с растопленным маслом и прижав в форму. Печенье грэхем также отлично подходит для крошки, которую можно использовать в качестве топпинга для мороженого, йогурта или пудинга.

Используйте печенье грэхем в десерте с мишками с'морс, укладывая их слоями с шоколадом и зефиром, а затем запекайте до получения тягучей консистенции. Если у вас много печенья грэхем, подумайте о том, чтобы сделать партию трафлей из печенья грэхем, смешав крошки с крем-сыром и скатав в шарики, а затем обмакнув в шоколад. Печенье грэхем также можно смешать в смузи с молоком и бананами или использовать как основу для сэндвичей из печенья грэхем с арахисовым маслом или Нутеллой. Для быстрого перекуса наслаждайтесь печеньем грэхем с стаканом молока или сочетайте их с фруктами и сыром для простого и вкусного угощения.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.