Тунец В Масле — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Тунец в масле богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца. Узнайте, как выбрать тунец высшего качества в масле, изучите его питательные свойства и получите советы по правильному хранению, чтобы рыба оставалась свежей и вкусной.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 198 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	29	58%
Натрий	360	15.65%
Общий жир	8	10.26%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Консервированный тунец в масле обычно обладает более насыщенным вкусом и предпочитается в некоторых рецептах, где требуется более богатый вкус.

😋

Тунец в масле - это популярная рыба, известная своим насыщенным вкусом и полезными свойствами, особенно благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.

📦

Храните неоткрытые банки с тунцом в масле в прохладном, сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер и храните в холодильнике, употребив в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как тунец в масле с его насыщенным вкусом и питательными веществами может стать вкусным и полезным компонентом ваших блюд.

Высокое содержание белка, необходимого для роста мышц, их восстановления и нормального функционирования организма.
Богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D, B12, селен и ниацин, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Улучшенный вкус благодаря маслу, что делает его более приятным и вкусным.

Риски для здоровья

Учитывайте возможные недостатки употребления тунца в масле.

Высокое содержание жира из-за масла, в котором упакован тунец, что может привести к увеличению калорийности и набору веса при чрезмерном потреблении.
Высокое содержание ртути, особенно у крупных видов тунца, что может представлять значительные риски для здоровья при большом потреблении, особенно для беременных женщин и маленьких детей.
Высокое содержание натрия в некоторых консервированных тунцах в масле, что может способствовать гипертонии и повышенным сердечно-сосудистым рискам.
Риск отравления гистамином (соброидное отравление) при неправильном хранении или обращении с тунцом в масле, что может привести к симптомам, таким как сыпь, диарея и головные боли.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Консервированный тунец в масле должен содержать кусочки, которые являются сочными и ароматными, при этом масло подчеркивает естественный вкус тунца, не перебивая его. Масло должно быть прозрачным и не мутным.

Не покупайте тунец в масле, если масло выглядит мутным или тунец потерял свою текстуру и стал кашеобразным. Также следует избегать банок с ржавчиной или протечками, так как это указывает на то, что целостность банки нарушена.

Как хранить тунец в масле

Тунец в масле следует хранить в холодильнике после открытия, в оригинальной упаковке или в герметичном контейнере. Это сохраняет его вкус и качество до пяти дней

Воздействие воздуха может привести к порче тунца. Избегайте хранения без крышки и всегда убедитесь, что крышка плотно закрыта после каждого использования. Используйте чистые приборы, чтобы избежать загрязнения, и проверяйте на наличие посторонних запахов перед употреблением

✅ Интересный факт

Чтобы продлить свежесть тунца в масле, подумайте о том, чтобы добавить тонкий слой оливкового масла сверху перед закрытием контейнера, что поможет создать барьер против воздуха.

Как долго хранится?

Тунец в масле может сохранять свои качества в течение 1-2 лет, если он не открыт и хранится в прохладном темном месте. После открытия его следует хранить в холодильнике и употребить в течение 3-5 дней.

Что делать с остатками еды?

Оставшийся тунец в масле можно использовать в различных вкусных блюдах. Разомните его и добавьте в салаты, сэндвичи или обертывания для насыщенного и ароматного источника белка, или смешайте с пастой с оливковым маслом, чесноком и травами. Тунец в масле также отлично подходит для тунец с сыром на хлебе, или в тунец салате с майонезом, сельдереем и луком.

Используйте тунец в масле в кише или фриттате с яйцами, сыром и травами, или добавьте в рисовую миску с овощами и пикантной заправкой. Если у вас много тунца в масле, подумайте о том, чтобы приготовить котлеты из тунца, смешав рыбу с панировочными сухарями, яйцами и специями, а затем обжарив до золотистой корочки. Тунец в масле также можно добавить в морепродуктовый суп с картошкой и кукурузой, или использовать как начинку для пиццы или лепешек. Для быстрого перекуса подавайте тунец в масле с крекерами и сливочным сыром, или смешайте его в салате с зеленью и цитрусовой заправкой.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.