Тунец В Воде — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Тунец в воде — это низкокалорийный вариант, который при этом обладает высоким содержанием белка. Узнайте, как выбрать качественный тунец в воде, откройте для себя его полезные свойства и получите советы по эффективному хранению, чтобы сохранить его текстуру и вкус.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 116 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	26	52%
Натрий	333	14.48%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Консервированный тунец в воде — это более здоровый вариант с меньшим количеством калорий, который сохраняет естественный вкус рыбы.

😋

Тунец в воде - это популярная рыба, известная своим насыщенным вкусом и полезными свойствами, особенно благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.

📦

Храните неоткрытые банки с тунцом в воде в прохладном, сухом месте. После открытия перенесите в герметичный контейнер и уберите в холодильник, употребив в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как тунец в воде, содержащий меньше жира и калорий, может стать полезным и легким выбором для поддержания сбалансированного питания.

Высокое содержание белка, необходимого для роста мышц, восстановления и нормального функционирования организма.
Богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D, B12, селен и ниацин, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Содержит меньше калорий и жиров по сравнению с тунцом в масле, что делает его полезным выбором для контроля веса.

Риски для здоровья

Обратите внимание на проблемы, связанные с тунцом в воде.

Высокое содержание ртути особенно в крупных видах тунца, что может представлять значительные риски для здоровья при употреблении в больших количествах, особенно для беременных женщин и маленьких детей.
Высокое содержание натрия в некоторых консервированных тунецах в воде, что может способствовать гипертонии и повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний.
Риск отравления гистамином (соброидное отравление) при неправильном хранении или обращении с тунцом в воде, что может привести к симптомам, таким как сыпь, диарея и головные боли.
Риск аллергических реакций у людей с аллергией на рыбу, вызывая такие симптомы, как зуд, отеки или анафилаксия.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Тунец в воде должен сохранять свою упругость и иметь чистый, мягкий вкус, напоминающий о свежевыловленной рыбе. Вода должна быть прозрачной и не мутной, а тунец не должен быть слишком рассыпчатым.

Избегайте тунца в воде, если содержимое выглядит слишком мягким или вода имеет неприятный запах. Консервные банки с признаками повреждения или вздутия также следует избегать, так как они могут содержать испорченную рыбу.

Как хранить тунец в воде

Тунец в воде следует хранить в холодильнике после открытия, в оригинальной упаковке или в герметично закрытом контейнере. Хранение в холодильнике сохраняет его вкус и свежесть до пяти дней

Воздействие воздуха может привести к порче. Избегайте хранения без крышки или использования грязной посуды, так как это может привести к появлению бактерий. Всегда убедитесь, что контейнер плотно закрыт, и проверьте на наличие неприятного запаха перед употреблением

✅ Интересный факт

Если у вас остался тунец в воде, который вы не планируете использовать сразу, подумайте о том, чтобы заморозить его небольшими порциями; это поможет сохранить его качество и упростит использование в будущем.

Как долго хранится?

Тунец в воде может храниться 1-2 года в неоткрытой упаковке при хранении в прохладном, темном месте. После открытия его следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-5 дней.

Что делать с остатками еды?

Оставшийся тунец в воде можно использовать в различных легких и полезных блюдах. Разомните его и добавьте в салаты, сэндвичи или обертывания для получения постного и вкусного белка, или смешайте с пастой в томатном соусе. Тунец в воде также отлично подходит для тунец-мерц с сыром и хлебом или в тунец-салате с майонезом, сельдереем и луком.

Используйте тунец в воде в кише или фриттате с яйцами, сыром и травами, или добавьте его в рисовую тарелку с овощами и пикантной заправкой. Если у вас много тунца в воде, подумайте о том, чтобы приготовить тунец-котлеты, смешав рыбу с панировочными сухарями, яйцами и специями, а затем обжарив до золотистой корочки. Тунец в воде также можно добавить в морепродуктовый суп с картофелем и кукурузой или использовать в качестве начинки для пиццы или лепешек. Для быстрого перекуса подавайте тунец в воде с крекерами и сливочным сыром или смешайте его в салате с зеленью и цитрусовой заправкой.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.